Ne glede na to, ali vas muči preprosta mišična napetost, bičanje ali kaj hujšega, lahko bolečine v vratu močno omejijo vaše vsakodnevne aktivnosti in uživanje v življenju. Ker ima vrat toliko mišic in mora delovati, da drži glavo pokonci, je še posebej dovzeten za poškodbe in bolečine. Bolečine v vratu lahko omejijo vaše gibanje in preprečijo, da bi glavo popolnoma obrnili in lahko izžarevajo na druge dele telesa.
Vzroki
Napetost mišic povzroči najpogostejšo vrsto bolečine v vratu pri raztezanju. Nagibanje glave s strani ali vrtenje na svoji osi raztegne mišice, ki so se lahko skrčile zaradi prekomerne uporabe ali slabe drže. Če hitete za računalnikom ali dolge ure za volanom, lahko utrudijo mišice in povzročijo bolečino, ko se raztezate. Večkratna uporaba vratnih mišic lahko povzroči kronično bolečino in okorelost.
Nenadno močno gibanje, ki povzroči, da se glava premika naprej in nazaj, lahko poškoduje občutljivo mehko tkivo v vratu. Splošno znana kot bič, lahko ta poškodba povzroči hude, izčrpavajoče bolečine, zlasti v predelu hrbta in bokov. Tudi vstajanje iz postelje je lahko mučno.
Pogoji, ki se običajno pojavljajo s starostjo, lahko povzročijo bolečine v vratu. Osteoartritis, stiskanje živca in degeneracija diska se lahko začnejo z le manjšimi bolečinami in preidejo v kronične bolečine, če jih ne zdravimo.
Redke, vendar resne bolezni, kot sta meningitis in rak, lahko povzročijo bolečine v vratu, navadno pa jih spremljajo tudi drugi simptomi.
Domače zdravljenje
Najpogostejše vrste bolečine v vratu se dobro odzivajo na konzervativno zdravljenje. Občasno si počivajte vrat, če dlje časa ohranjate isti položaj. Za kratkotrajno lajšanje bolečin poskusite z zdravili proti bolečinam brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen natrij in acetaminofen. Nežno iztegnite vrat tako, da spustite glavo na eno ramo, kolikor bo bolečina dopuščala, držite 30 sekund in nato izmenično bočite. Nanesite hladno, kot je na primer led, za 20 minut. Sledite toploti, če vam pomaga pri bolečinah.
Huda bolečina
Če se bolečina po nekaj dneh domačega zdravljenja ne umiri ali če je tako huda, da ne morete premakniti glave, poiščite zdravnika. Mogoče vam bo priporočil fizičnega terapevta, ki vam lahko priporoči nežne raztezne vaje, da bodo vaše mišice prožne. V skrajnih primerih vam zdravnik lahko priporoči kratkotrajno uporabo vratne opornice in zdravil, kot so mišični relaksanti ali kortikosteroidne injekcije. Če bolečino v vratu spremlja vročina, bruhanje ali močan glavobol, takoj obiščite zdravnika.
Preprečevanje
Večino bolečin v vratu povzroča slaba drža. Poskušajte držati glavo uravnoteženo čez hrbtenico; vzemite pogoste odmore; prilagodite svoj stol, mizo ali računalnik, tako da je monitor na ravni oči; in se izogibajte spanju na trebuhu. Vaje, ki podaljšajo prsno mišico in krepijo hrbtne mišice, lahko pomagajo tudi pri preprečevanju bolečin v vratu.
