Operacija srčnega spodbujevalnika vpliva več kot samo na vaše srce. Po tem postopku bo vaš zdravnik prvih nekaj mesecev verjetno omejil, kaj lahko storite z roko. Gibanje je omejeno, da se vaše telo lahko zdravi s spodbujevalnikom v pravilnem položaju.
Vaje vam pomagajo, da si povrnete obseg gibanja roke po operaciji spodbujevalnika. Vendar pa se zaradi resne narave tega stanja pred izvajanjem kakršnih koli ramenskih vaj posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da so varne za vas.
Obseg gibalnih vaj
Paleta gibalnih vaj zmanjšuje togost ramen po operaciji spodbujevalnika. Na začetku so te vaje morda bolj udobne, če jih izvajate ležeče.
Flexion
Zgibanje ramen vam omogoča, da dvignete roke pred seboj in dosežete glavo. To gibanje je pogosto omejeno na 90 stopinj 4 do 6 tednov po operaciji spodbujevalnika.
Korak 1
Lezite na hrbet na trdi površini. Upognite kolena in postavite stopala na površino. Roke zložite pred boki in prekrižite prste.
2. korak
Držite komolce naravnost, počasi dvignite roke navzgor do stropa, nato pa navzgor, kolikor je mogoče. Uporabite močnejšo roko, da pomagate šibkejši. Držite ta položaj 2 do 3 sekunde.
3. korak
Počasi privijte roko nazaj do bokov. To vajo ponovite 10-krat in delajte do tri sklope zapored.
Krstna addukcija telesa
Doseg čez telo je pomembno gibanje za oblačenje, obleko varnostnega pasu in vožnjo.
Korak 1
Če želite iztegniti desno ramo, potegnite desno roko čez prsi na levo ramo. Levo roko položite na zadnji del desnega komolca in počasi pritiskajte, dokler ne začutite močnega vleka v desni rami. Ne raztegnite do točke bolečine.
2. korak
Raztežaj zadržite 20 do 30 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite trikrat.
Notranja rotacija
Notranje vrtenje vam omogoča, da segate za hrbtom. Raztezanje brisač izboljša notranje vrtenje.
Korak 1
Začnite z brisačo v levi roki, da raztegnete desno ramo. Stojite navzgor, z levo roko segajte nad glavo in obesite brisačo po sredini hrbta.
2. korak
Z desno roko segajte za hrbet in primite nasprotni konec brisače. Z levo roko počasi potegnite brisačo proti stropu, dokler ne začutite močnega raztezanja v desni rami.
3. korak
Ta položaj zadržite 20 do 30 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite trikrat.
Zunanja rotacija
Zunanja rotacija se pojavi, ko se roka izkaže, stran od telesa.
Korak 1
Zaprite prste in upognite komolce na 90 stopinj. Če želite iztegniti desno ramo, držite desno nadlaket ob boku.
2. korak
Z levo roko počasi potisnite desno podlaket stran od telesa, kolikor je to mogoče. Ta položaj zadržite 20 do 30 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite trikrat.
Ugrabitev
Ugrabitev je gibanje roke, naravnost navzven.
Korak 1
Desno roko zasukajte tako, da v levi roki naslonite desni komolec. Z levo roko počasi potisnite desno nadlago, kolikor je le mogoče.
2. korak
Držite 20 do 30 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite trikrat.
Podaljšek
Podaljševanje vam omogoča, da roko premaknete nazaj. Vaje za podaljševanje se lahko izvajajo s palico, metlo ali podobnim gospodinjskim predmetom.
Korak 1
Palico postavite za seboj, čez spodnji del hrbta. V vsaki roki držite en konec palice.
2. korak
Palico počasi dvignite s hrbta, kolikor je mogoče. Ne upogibajte se naprej - v tem gibanju vstanite naravnost.
3. korak
Držite 20 do 30 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite trikrat.
