Moč lahko zgradite v udobju svojega doma z vlaganjem v pravo opremo za domačo telovadnico in nekaj DVD-jev z vadbo. Videoposnetki o vadbi so na voljo za vse stopnje telesne pripravljenosti in vse vrste vaj, vključno z vadbo z utežmi in toniranjem mišic.
Utežene kiparske vadbe
Jillian Michaels, zvezdniška trenerka v TV seriji "The Biggest Loser", ima vrsto videoposnetkov z vadbe, ki prikazujejo njen slog motivacijskega zagonskega kampa. "Ni več problematičnih con" je DVD, ki izpostavlja klasične vaje, kot so počepi, tricepsi in udarci z bicepnimi kodri. Cathe Friedrich je znana po svojih zahtevnih treningih z uporabo ultra visokega koraka in velikih uteži. Njeni videi vadbe "Butts and Guts", "Muscle Max" in "Core Max" bodo izzivali celo napredne vaditelje. Kathy Smith "Dvigni uteži za izgubo teže dvojno" ponuja sedem 26-minutnih vadb, ki ciljajo na vsako mišico s švicarsko žogo in dumbbells. Mojster inštruktor Karen Voight "Čvrsta orožja in abs" in "Lean noge in pentlje" sta dva ločena 40-minutna videoposnetka, ki bosta definirala vaše celotno telo. "Maksimalno oblikovanje telesa" vključuje 46 minut klasičnih vaj za toniranje dumbbell in intenzivne plyometrike za pospešitev utrujenosti mišic.
Potrebna je malo ali nič opreme
Niso vsi videoposnetki za treninge moči potrebni koraki, dumbbells in barbells. Eden takšnih videoposnetkov je "Baletna vadba telesa" Jennifer Galardi, ki združuje elegantne gibe treninga moči z dinamičnim raztezanjem za kondicijo telesa, ki poudarja spodnji del telesa. Vadba "New York City Ballet", usmerjena v napredne vaditelje, ima dve vadbi, ki sta jih izvajali plesalci baleta NYC, skupno 114 minut. Če želite biti brez opreme, vendar vas ples ne zanima, poskusite video Kelly Coffey "30 minut do kondicije: telesni trening". Dve 30-minutni vadbi razklesata vaše telo brez opreme, samo z lastno telesno težo. Ali pa za velik spodnji izziv telesa preizkusite Ilaria-ove "BodyStrikes".
Joga in pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" je nežno tekoča mešanica pilatesa, baleta, joge in plesa. "Pilates za začetnike s Kristen McGee" se začne z osnovami toniranja Pilatesa in počasi dodaja več izzivov, zaradi česar je primeren za začetnike s pomočjo telovadcev na srednji ravni. Serija "Power Yoga" Bryan Kest vključuje kolekcijo treh 50-minutnih vmesnih do naprednih vadb za jogo, ki tonirajo, definirajo in izzivajo vaše telo, da presega območje udobja. Vadba Karen Voight "Pilates Total Body Training" vključuje funkcije, ki temeljijo na pilatesu in uporabljajo napravo Pilates Circle. Če uživate v izzivu joge in pilatesa, potem je "YogaSculpt" Karen Voight morda za vas. Vključuje jogo, mišično toniranje in pilates mat rutine.
