Vaša ledvena vretenca je tretji odsek hrbteničnih vretenc, ki se nahaja v spodnjem delu hrbta. Medtem ko so ledveni vretenci nekateri največjih vretenc, so podvrženi velikim pritiskom. Zaradi poškodbe ali degeneracije sčasoma lahko ledveni vretenci zdrsnejo s svojega mesta, kar ima za posledico zlom ledvenega dela. Ker je v ledvenem delu hrbtenice zapletena mreža živcev, lahko ta zlom povzroči bolečino v spodnjem delu hrbta in mravljinčenje ter otrplost v spodnjem delu hrbta in nog. Medtem ko je operacija možna, lahko zdravnik priporoči tudi fizikalno terapijo kot konzervativno metodo zdravljenja.
Pristop fizikalne terapije
Območje ledvene hrbtenice, zlasti četrto in peto območje hrbtenice, je eno najpogostejših krajev, kjer imajo ljudje stisnjene živce. Da bi zdravili to stanje, morajo fizikalni terapevti zdraviti tako vnetje v živcih kot pritisk diskov, nameščenih na živcih. Da bi to dosegli, bodo fizikalni terapevti priporočili vaje za zmanjšanje pojavnosti mišičnih krčev in raztezkov za zmanjšanje mišične napetosti, ki vodi v vnetje.
Izobraževanje pacientov
Preden začnete s fizikalnimi vajami za stisnjen živec, se lahko vaš fizični terapevt začne z izobraževanjem o pravilnih gibih. Nepravilna drža lahko pripomore k lepljivemu stisnjenemu živcu, s čimer je poudarjena zategnjen položaj medenice in ravno hrbet. Vaš fizikalni terapevt lahko priporoči tudi dodatne načine zdravljenja, kot je ibuprofen, zaledenitev hrbta in počitek, da zmanjšate vnetje v hrbtu. Ko bolečina zaradi vnetja popusti, lahko začnete z vajami.
Spinalna stabilizacija
Vadba za stabilizacijo hrbtenice pomaga spodbujati dobro držo in gibčnost v hrbtu, kar zmanjšuje vnetje ledvenih vretenc. Te vaje se vedno izvajajo z nevtralno hrbtenico, kar pomeni, da mora biti hrbet raven in medenica rahlo zategnjena. Primer vaje za stabilizacijo hrbtenice je ležanje na hrbtu z iztegnjeno desno nogo, leva noga pa upognjena. Desno izravnano nogo počasi dvignite v zrak. Vajo ponovite 10-krat, nato preklopite, da vajo ponovite na levi nogi.
Krepitev vaj
Okrepitvene vaje pomagajo zmanjšati pritisk na hrbtenjače. Ker mišice vlečejo na hrbtenico, so močnejše mišice bolje podprle hrbet. Hrbet lahko okrepite s trebušnimi vajami, kjer mišice delujejo kot sinergisti, delujejo tudi na stabilizaciji hrbtenice. Primer vaje za krepitev trebuha je trebušni zavoj ali krč. Druge vaje za usmerjanje hrbta vključujejo nagib medenice, ki vključuje ležanje na hrbtu z nogami na tleh in nagib medenice proti prsim. Spustite medenico in ponovite 10-krat.
