Powerlifting in trening moči sta dve podobni dejavnosti. Oba sistema poskušata povečati moč osebe, ki to počne. Rutine treninga moči se osredotočajo na to, da človek postane močnejši na vseh področjih telesa. Programi za powerlifting se osredotočajo na okrepitev le s tremi določenimi vajami. Vaje v powerlifting rutini vključujejo klop, počep in mrtva dvigala. Ker je powerlifting šport, se powerlifter ukvarja le s povečanjem moči v treh tekmovalnih dvigalih.
Šport Powerliftinga
Powerlifting je šport, ki v treh različnih vajah dvigne čim večjo težo. Powerlifter bo v treh poskusih počepnil čim večjo težo. Po počepu bo oseba v treh poizkusih pritisnila na čim večjo težo. Po klopah bo dvigalec v treh poskusih dvigal čim večjo težo. Po vseh treh vajah bodo sodniki sešteli vsa najboljša dvigala dvigala in to število bo postalo skupni rezultat powerlifterja.
Trening za powerlifting
Powerliftersi porabijo ves svoj čas za poskuse povečanja največje skupne teže za tri dvigala. Uporabili bodo metodo treninga z največjim naporom. Način treninga z največjim naporom je, če dvigalec opravi trening nad 90% svoje najvišje ravni. Primer metode največjega napora je, ko nekdo, ki zmore 225 kilogramov za eno osebo, izvede ponovitve z utežmi od 210 do 225 kilogramov od 225 max. Za povečanje moči uporabljajo rutinske dvižne rutine tudi metodo dinamičnega napora, ki je znan tudi kot dan hitrosti. Metoda dinamičnega napora se uporablja za povečanje količine sile v vaji. Dan hitrosti poveča sposobnost powerlifterja, da hitreje dviga tekmovalno dvigalo.
Pregled treninga moči
Treningi moči niso tekmovalni šport, kot je powerlifting. Medtem ko se rutine za powerlifting osredotočajo na povečanje klopa, počepov in mrtvega dvigala, se trening moči krepi pri močnejših vajah. Programi treninga za moč vključujejo različne oblike upora, kot so proste uteži, pasovi za odpornost, telesna masa in telesna teža.
Rutina treninga moči
Rutine treninga moči se glede na osebo razlikujejo. Nekateri ljudje samo uporabljajo trening moči za promocijo boljšega zdravja. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni lahko trening moči pomaga pri zdravljenju kroničnih stanj, kot so bolečine v hrbtu, artritis, sladkorna bolezen tipa 2, debelost, nespečnost in osteoporoza. Športniki pogosto uporabljajo rutino treninga moči, da se okrepijo za svoj specifičen šport. Starejši državljani običajno uporabljajo rutino treninga za krepitev kosti, sklepov in tetiv. Drugi ljudje uporabljajo trening moči za povečanje mišične mase.
