Če se po džogiranju srečujete z mrzlim glasom, je to lahko povezano s suho grlo ali astmo, ki jo povzroča vadba. Ko vas glasilke razdražijo ali vnamejo, povzroči hripavost in to lahko vodi do laringitisa. Večino časa je laringitis povezan s prehladom ali drugo boleznijo, lahko pa ga povzročijo dražilnice glasbe ali alergeni, ki jih med tekom vdihnete.
Suhost
Ko med tekom dihate, zrak gre skozi vaše glasilke. Če v suhem okolju vdihnete in izstopite skozi usta, lahko pride do suhega grla, kar je simptom laringitisa. Koristno je ohraniti grlo vlažno, da zmanjšate hripavost. Pred tekom se vzdržite uporabe dekongestiva, saj lahko to izsuši grlo in vodi do večjega pritiska na glas. Ko jopite in čez dan pijte veliko vode, da ostanete hidrirani in navlažite grlo. Prav tako bi bilo koristno, če med zobmi držite košček dlesni v ustih, medtem ko jogirate, da spodbudite vlago.
Alergije
Vzrok za laringitis ali piskajoč glas so alergije, ki vas lahko še posebej motijo, ko tečete. Vdihavate lahko alergene, kot so mačji prhljaj, cvetni prah dreves in plevelov, spore plesni, prah in vse drugo, kar vaše telo zazna kot alergen. Ko med jogom hitro vdihavate alergene, vam prevlečejo glasilke in povzročijo otekanje in hripavost. Za obvladovanje alergij, ko jogirate, vzemite predpisana zdravila ali predpisana zdravila, ki niso alergična na alergijo. Izogibajte se tekanju zunaj, ko je število cvetnega prahu veliko. Namesto teka na prostem tekajte po tekalni stezi v zaprtih prostorih.
Vaja inducirana astma
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Če se vam glas po vsakem tekaškemu bridju in kljub ukrepom samooskrbe ne izboljša, poiščite zdravnika. Če imate alergijo ali imate EIB, za katerega mislite, da lahko povzroča težave z glasom, se posvetujte z zdravnikom.
