Trenirate za kariero in za športne dogodke, zakaj torej ne bi razmislili o treningu spolne vzdržljivosti? Vzdržljivost v vreči lahko vodi do velike ljubezni in srečnega partnerja. Kot pri vsakem treningu tudi vi potrebujete načrt in zavezanost svojemu cilju. Naučite se povečati svojo spolno vzdržljivost in postanite dinamo v postelji.
Fizični trening
Spolna vzdržljivost je precej odvisna od fizične. Če želite trenirati za boljšo vzdržljivost v postelji, morate na splošno okrepiti svoje telo z aktivnostmi za krepitev mišic, kot so krči, potiski in dvigovanje uteži. Prav tako je treba izvajati zelo specifično vajo, imenovano Kegel. Za izvajanje te vaje stisnite mišice, ki jih uporabljate za zaustavitev pretoka urina. Stisnite jih in zadržite nekaj sekund, nato spustite. Naredite 10 ali več ponovitev večkrat na dan, da pomagate sestaviti "spolno mišico" za spolno vzdržljivost.
Mentalni trening
Mentalni trening je pomemben pri ustvarjanju večje spolne vzdržljivosti. Ohraniti morate pozitiven pogled in verjeti, da lahko postanete boljši, dolgotrajnejši ljubimec. Glavna točka, ki si jo morate zapomniti med seksom, je, da sprostite um in mu omogočite, da se osredotoči na fizični občutek, ki ga doživljate. Ne pretiravajte s dejanjem ali skrbi, da boste imeli orgazem prezgodaj; namesto tega dovolite svojemu telesu, da se odzove naravno. Če čutite, da se orgazem bliža prej, kot bi si želeli, upočasnite dihanje in se odvrnite od razmišljanja o svojem spolovilu. Osredotočite se na druga področja telesa, da boste pomagali odložiti vrhunec.
Nadzor nad ejakulacijo
Obstajajo številne metode, ki jih lahko moški uporabijo za nadzor nad ejakulacijo. Te metode bodo pomagale povečati spolno vzdržljivost, če jo nekaj časa vadite. Ena najlažjih metod je umakniti penis iz nožnice, ko pridete blizu vrhunca. Ponovno vstavite se, ko je intenziven občutek minil. Druga metoda nadzora je, da ob orgazmu čvrsto primite podlago penisa. Nadaljujte s stiskanjem, dokler ne mine prevelika želja po orgazmu. Te tehnike nadzora ejakulacije je najbolje izvajati med samozadovoljevanjem. Moški lahko samozadovoljevanje uporabi kot orodje tako, da podaljša čas, ki ga opravlja v praksi, preden si dovoli orgazem. Ta praksa bo pomagala, ko se loti bolj spodbudne prakse odnosa s partnerjem.
Orodja
Pripravnik za spolno vzdržljivost bi morda želel vložiti v kakšna zunanja orodja, ki bi mu pomagala vzdržljivost v spalnici. Obstajajo spolne igrače, ki lahko pomagajo moškemu nadzorovati ejakulacijo in tako trajati dlje. Ena najbolj priljubljenih teh igrač je prstan, ki se prilega okoli penisa in služi moškemu, da ohrani erekcijo in omeji pretok krvi, tako da orgazem zavleče. Druga metoda zavlačevanja vrhunca je nanos desenzibilizirajoče kreme na glavo penisa. Te kreme delujejo tako, da otrgnejo penis in zato človeku omogočajo, da zdrži dlje. Moški, ki sčasoma uporabljajo igrače in kreme, ugotovijo, da povečajo vzdržljivost pri spolnih seansah, tudi če teh orodij ne uporabljajo.
Prednosti
Prednosti treninga za spolno vzdržljivost so številne. Poveča zadovoljstvo pri seksu za oba partnerja. Prav tako lahko služi za zbliževanje romantičnih zaljubljencev v odnosu zaradi izboljšanega spolnega življenja. Drug dober vidik je, da bo oseba, ki fizično trenira za večjo spolno vzdržljivost, tudi izkoristila prednosti boljšega zdravja na splošno. In končno, uresničitev podviga, da postane dolgotrajen ljubimec, bo osebi spodbudila samozavest in spoštovanje.
