Zdrava prehrana bo prinesla koristi - tako kratkoročno kot dolgoročno. Ne samo, da bo vaše telo videti in se počutilo bolje, ampak boste doživeli izboljšano kakovost življenja, imeli manj tveganja za bolezni in lahko pričakujete, da bodo živeli dlje kot vaši kolegi, ki ne jedo zdrave prehrane.
Takojšnji učinki
Ko prvič začnete jesti zdravo prehrano, boste morda presenečeni nad tem, kako hitro se počutite bolje. Opazili boste, da so vaše ravni energije ves dan konsistentne, da so vaša razpoloženja bolj stabilna in da se lahko učinkoviteje osredotočite. Začeli boste bolje spati, se počutili bolj pozorni in videli boste tudi izboljšanje svojega duševnega stanja - vključno s tem, da se počutite bolj pozitivno do sebe in imate več samozavesti.
Prehod
Če ga kombinirate z običajnim programom vadbe, boste z uživanjem zdrave prehrane izgubili odvečno telesno maščobo in zgradili zdrave, vitke mišice. Zdrava prehrana je tista, ki vključuje veliko pustega mesa, jajc, zelenjave, sadja, polnozrnatega mleka in mlečnih izdelkov. Zmanjšanje telesne maščobe zmanjšuje tudi vaše tveganje za srčne bolezni, diabetes in številne vrste raka. Vaš krvni tlak se bo verjetno stabiliziral na zdravi ravni, prav tako tudi vaš krvni sladkor. Izboljšanje vašega videza bo vodilo k večji samozavesti. To zaupanje lahko pomeni večje zadovoljstvo z življenjem, saj boste bolj pripravljeni preizkusiti nove stvari in ostati aktivni.
Način vzdrževanja
Ko boste nekaj časa jedli zdravo prehrano, bo vaše telo v bistvu prešlo v vzdrževalni režim. Vaša teža se bo stabilizirala na zdravi nastavljeni vrednosti, vi pa boste neprestano energični. Vzdrževali boste lahko visoke ravni aktivnosti - bodisi fizične ali umske dejavnosti pri delu - brez izgorevanja. Vaš življenjski slog se bo sčasoma prilagodil, da ne bo več boja za zdravo.
Za dolge vleke
Tekom življenja se resnično seštevajo prednosti dosledno zdrave prehrane. Manj verjetno je, da boste razvili raka, artritis, izgubo spomina, demenco in degeneracijo makule. Zmanjšana je nevarnost srčnih napadov, krvnih strdkov, trajnih padcev in zlomov, sladkorne bolezni in prehranskih pomanjkljivosti, ki jih s starostjo drugače postanete težje zdraviti. Verjetno boste tudi živeli dlje in bili bolj srečni in aktivni kot ljudje, ki so jedli manj zdravo prehrano.
