Borovnice dolgujejo globok odtenek antocianinom, razredu močnih antioksidantov, ki so modro-vijolične barve. Proizvajalci dodatkov so začeli izolirati te zdrave sestavine za proizvodnjo ekstrakta borovnice, kar vam daje koristi brez jagodičja. Preden se odločite za vključitev ekstrakta borovnice kot del vaše prehrane, je pomembno, da pregledate morebitne stranske učinke tega na videz nedolžnega dodatka.
Zeliščni dodatki
Ko iščete dodatek iz borovničevega ekstrakta, bodite pozorni, da proizvajalci pogosto dodajajo zeliščne dodatke za dodatne koristi. Pomembno je raziskati in se posvetovati s svojim zdravnikom tudi o njihovih učinkih. Če ste alergični na ragweed ali marjetice, se izogibajte eni vrsti dodatkov borovnic, Berry Vision z Blueberry in Eyebright. Ta dodatek vsebuje tudi ognjič in grozdje, zato je lahko nevarno, če imate določene cvetne alergije. Na splošno se je treba izogibati zeliščnim izdelkom, ki imajo enake učinke ali nasprotni učinek zdravila, ki ga jemljete.
Preštejte svoje vitamine
Poleg dodanih zelišč nekatere blagovne znamke borovnic in ekstraktov brusnic vsebujejo tudi dodaten vitamin C. Medtem ko je vitamin C vitamin, topen v vodi, kar pomeni, da se ne hrani v telesu, jemanje preveč različnih dopolnilnih izdelkov lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Leta 2004 je ženska zdravstvena študija Iowa pokazala, da lahko visoki odmerki dopolnilnega vitamina C ustvarijo oksidativni stres in povečajo tveganje za razvoj pljučnega raka. Če že jemljete multivitamin, se je varneje izogniti dvojnemu odmerjanju vitamina C tudi iz borovničevega dodatka. Namesto tabletke se lahko odločite za 100-odstotni borovničev koncentrat, ki je manj verjetno, da bi mu dodali vitamine in zelišča.
Bodite pozorni na odmerke
Kot pri večini stvari tudi več ni vedno boljše. Borovnice imajo v naravi visoko vsebnost vode in vlaknin. Te lastnosti razredčijo in blažijo absorpcijo borovničevih antioksidantov, vitaminov in mineralov. Pomembno je upoštevati, da je ekstrakt borovnice zelo koncentrirana oblika teh snovi, priporočila o odmerjanju pa imajo za seboj omejena testiranja. Varneje je zmotiti na nizki strani, da se izognete negativnim učinkom. Če se odločite začeti jemati ekstrakt borovnice, najprej poskusite s polovico priporočenega odmerka, da vidite, kako se vaše telo odziva.
Ali so dodatki borovnic varni?
Ko jih jemljemo v priporočenih odmerkih, se zdi, da so dodatki iz borovnic varni za večino hepatnih posameznikov. Če imate sladkorno bolezen, lahko dodatki borovnic povzročijo padec krvnega sladkorja. Z zdravnikom se vedno pogovorite o odločitvi, da začnete uporabljati dopolnilo. Dodatki iz borovnic niso namenjeni nosečnicam, doječim ženskam ali otrokom, mlajšim od 18 let. Preverite, ali je na izdelku na voljo dodatna snov in bodite pozorni na možne interakcije z vašimi trenutnimi zdravili.
