Vaje za praznjenje mehurja popolnoma izpraznijo vaš mehur, ko je čas za uporabo kopalnice. Nepopolno praznjenje mehurja imenujemo tudi zadrževanje urina in se pojavi, kadar mišice, ki nadzorujejo pretok urina, ne morejo usmeriti, kdaj izprazniti mehur. To je lahko posledica poškodbe živcev ali šibkih mišic. Zadrževanje urina vodi do vračanja urina proti ledvicam; ali pa lahko povzroči okužbo mehurja. Lahko vadite nekaj vaj za pospeševanje praznjenja mehurja in zmanjšanja zastajanja urina
Kegelove vaje
Kegelove vaje so vrsta vadbe mišic medeničnega dna, ki deluje na krepitev mišic, ki zadržujejo urin v mehurju. Ker lahko zadrževanje urina povzroči mišična oslabelost, so lahko Keglove vaje koristne pri krepitvi dela teh mišic. Nacionalna klirinška hiša za informacije o ledvicah in uroloških boleznih priporoča, da vadite Kegelove vaje tako, da zategnete mišice medeničnega dna. Zaprite jih tri sekunde in jih nato sprostite. Ta korak ponovite 10-krat trikrat na dan. Med tem postopkom se izogibajte krčenju mišic trebuha, zadnjice ali zgornjega dela stegen. Postopoma povečujte število ponovitev in čas, v katerem ste mišice skrčili. Rezultate boljšega nadzora mehurja boste morda videli v 3 do 6 tednih.
Trening mehurja
Trening mehurja je vrsta terapevtske vadbe, ki deluje tako, da vadite urin in nato uporabljate kopalnico ob načrtovanem času. Upoštevajte urnik uriniranja v presledkih, ki ste jih določili med vami in zdravnikom. Začnete lahko v 15-minutnih korakih in nadgradite, da podaljšate čas med uriniranjem. Ko pride predviden čas za uporabo kopalnice, poskusite urinirati, tudi če nimate potrebe. Če vmes čutite potrebo po uriniranju, poskusite urin držati potrebnega časa. Če vadite vadbo mehurja, lahko mehur ponovno izpraznite, da se ob občutku pojavi. Univerza kalifornije v San Franciscu navaja, da boste morda opazili rezultate večjega nadzora mehurja v 6 do 12 tednih.
Pessary
Pessary je vrsta naprave, ki se vstavi v nožnico za podporo medeničnih struktur. Pogosto ga predpisujejo bolnikom, ki imajo cistocelo, ki se pojavi, ko se mehur spusti v nožnico. Morda imate urinsko inkontinenco ali zastajanje urina s cistocelo. Pessary se vstavi v nožnico; lahko ga nosite več dni do tednov hkrati in zdravnik vam lahko ustreza prave velikosti. Ko ga vstavite, lahko med zdravljenjem medeničnih mišic vadite kot način krepitve mišic, ki zadržujejo urin. Za ohranjanje pesarja na mestu ni treba uporabljati medeničnih mišic, ampak pessary zagotavlja predmet, s katerim lahko vadite krepitev mišic.
