Več različic detoks diet, ki vsebujejo kajenski poper, je postalo priljubljenih. Obljubljajo, da bodo iz telesa odplavili strupe in hitro shujšali. Toda diete za sesutje lahko prinesejo neželene posledice za zdravje. Preden se lotite kakršnih koli drastičnih sprememb v svoji prehrani, se morate vedno posvetovati z zdravnikom.
Sestavine
Sladanje limoninega soka, kajenskega popra in javorjevega sirupa se promovira pod več imeni, vključno z "glavno čiščenjem" in "dieto z limonado." Kajenski poper ima vlogo pri pospeševanju presnove. Po besedah molekularne biologinje Helen Kollias kapsaicin, kemikalija v kajenski papriki, spodbuja hormone, ki povzročajo odziv v boju ali begu. To pospeši vaš srčni utrip in dihanje, zaradi česar porabite več kalorij. Limonin sok je mehčalec blata in ga zlahka absorbira krvni obtok. Javorjev sirup naredi pijačo bolj okusno in oskrbuje nekaj kalorij, ki jih boste dobili pri tej dieti. Nekatere različice te diete omogočajo tudi pitje odvajalnega čaja.
Pomanjkanje prehranske vrednosti
Limonada z okusom kajenske kisline zagotavlja malo prehranske vrednosti. Po besedah predstavnice Ameriške dietetične zveze Susan Moores je to nevarna dieta. Moores ocenjuje, da ljudje na glavnem čiščenju porabijo približno 600 kalorij na dan. Opozarja, da bo dietetikom dolgčas, razdražljivost, težave z koncentracijo in lahko pride do glavobola. Čeprav priznava, da je morda v limoninem soku nekaj malo prehrane, je popolno pomanjkanje beljakovin in vlaknin resna skrb. Telo lahko preide v način stradanja in upočasni metabolizem, da ohrani nekaj kalorij, ki jih vnesete.
Vprašljiv za razstrupljanje
David Dahlman, zdravnik kiropraktike s sedežem v Ohiu s telesno prehrano, pravi, da je ta dieta ne samo nevarna, ampak ne razstruplja telesa. Sistem razstrupljanja deluje s pomočjo hranil, ki se kombinirajo s toksini, predelajo jih jetra in se nato izločijo. Po besedah Dahlmana prehrana s kajenskim poprom ne zagotavlja potrebnih hranilnih snovi, da jetra opravijo svoje delo, zato bodo vaše rezerve v 48 urah izčrpale. Tako se razstrupljanje ustavi. Dahlman je zagovornik kratkih, dobro načrtovanih detoks diet, vendar pravi, da je za vzdrževanje delovanja jeter potrebno več hranilnih snovi.
Povišanje teže po dieti
Ko hitro shujšate, če sledite skrajni prehrani, se teža pogosto nabere takoj, ko se vrnete na redne obroke. Pogosto se vrnejo stari kilogrami in skupaj prinesejo nekaj novih. Mišice se pogosto izgubljajo pri dietah z nesrečami. Ko se teža povrne, bo to mišico nadomestila maščoba, s čimer bo telesna sestava še bolj debela. To še posebej velja, če je vaše telo prešlo v samozaščitni način stradanja. Medtem ko dieteti hrepenijo po hitri rešitvi, ni ničesar, kar bi nadomestilo počasne, ustaljene navade nadzora nad obroki in redne vadbe.
