Greš na tek in vse je v redu, toda kmalu po prenehanju se ti zdi želodec razburjen. Nič nenavadnega v tem.
Tekači so podvrženi številnim bolečinam v želodcu, kolikor so si sami izmislili svoj sindrom: "Tekač želodec" ali "Tekač driska", pravi klinika Mayo, ki je lahko vse od slabosti do krčev.
Obstaja več različnih vzrokov. Nekatere od njih je mogoče odpraviti z manjšimi spremembami prehranskih navad, druge pa lahko pomenijo resnejše osnovno stanje.
Čas obrokov je ključen
Ko tečete, kot ste morda pričakovali, vam krvna oskrba požene v okončine, kar zmanjša dotok krvi v vaše notranje organe za kar 80 odstotkov. Želodec je v redu s tem, dokler nima težkega dela, a velik obrok veliko prej kot tri ure pred tekom lahko povzroči krčenje želodca, kar povzroči krčni, boleči občutek po ali med teči.
Ko nehate teči in ne takoj pritekati nazaj v jedro, kri dejansko naredi še zadnji velik udarec proti okončinam. Če vaš želodec nosi le malo preveč bremena, bo to morda dovolj, da sproži želodec.
Tekanje, ko ste preveč lačni, ima svoje težave, po možnosti vas pusti omotičnost, slabost in zelo verjetno z bolečino v želodcu. Ameriški svet za vadbo priporoča prigrizek z lahkoto prebavljivih ogljikovih hidratov približno pol ure pred tekom.
Brez hladnih tekočin
Dobro, kot bi se lahko počutili v trenutku, če vpijete velike količine hladne pijače takoj po zagonu, ni fantastična ideja. Pijte vodo sobne temperature - počasi -, da ne boste začutili vode.
Pred tekom se izogibajte nesteroidnim antirevmatikom
Ali jemljete nesteroidne protivnetne snovi (NSAID), kot so ibuprofen (Advil), naproksen (Alleve) ali celo navaden star aspirin, da bi odstranili bolečine in bolečine, preden tečete? To ni dobra ideja, saj lahko jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil pred vadbo poškoduje črevesno sluznico in celo poškoduje ledvice, pravi Stanford Medicine.
Po teku lahko pride do bolečine v želodcu in sčasoma lahko zdravila povzročijo razjede in krvavitve. Zlasti ibuprofen lahko resno poslabša čas celjenja zaradi bolečin in bolečin, zaradi katerih ste ga tudi pretepli.
Ibuprofen pred vadbo lahko poveča tveganje za poškodbe mišično-skeletnega sistema in upočasni celjenje z motenjem sinteze kolagena.
: Teka in huda zgornja trebušna bolečina
Hernija in tek
Kila je odprtina ali solzenje v trebušni steni, običajno bodisi na popku ali v dimeljskem predelu. Kila omogoča, da se želodec ali črevesje potisne skozi, kar omogoča, da jih zadušijo okoliško mišično tkivo, prekinejo obtok na prizadetem območju in povečajo možnost nekroze.
Strangulirana kila verjetno ne bo ostala neopažena, saj bolečina muči, vi pa bi si zakričali z glavo, da bi jo odpeljali v bolnišnico. Vendar pa bi tek s kilo lahko dražil simpatične živčne končiče, kar bi lahko povzročilo krče in druge občutke bolečine. Hernije popravimo kirurško.
