Masaže so običajno povezane z lajšanjem stresa in bolečin v mišicah, ne pa s hujšanjem. Masaža je morda sproščujoča, vendar v resnici ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi pokazali, da izboljšuje rezultate izgube teže. Za to boste morali spremeniti svojo prehrano in začeti pogosteje telovaditi. Preden se lotite masaže želodca, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker to ni varno za vse.
Masaža in hujšanje
Limfa je tekočina v telesu, ki pomaga v boju proti bolezni, med masažo limfne drenaže pa se uporabljajo lahni udarci, ki pomagajo premikati to tekočino po telesu in odvajati odvečno limfo. Limfna drenažna masaža, vključno z masažo želodca, se v Franciji včasih uporablja za pomoč pri hujšanju, čeprav ni veliko raziskav, ki bi podkrepile to prakso. Študija, objavljena leta 2010 v Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, je pokazala, da masaža limfne drenaže, manipulacija z vezivnim tkivom in mehanska masaža pomagajo nekoliko zmanjšati debelino maščobe pod kožo. Razlika je bila le približno dva milimetra, tako da verjetno ne bo privedlo do pomembne izgube maščobe ali teže.
Aromaterapijska masaža in hujšanje
Študija, objavljena v Journal of Korean Academy of Nursing leta 2007, je pokazala, da redna aromaterapijska masaža trebuha z uporabo mešanice olj, vključno z grenivko in cipreso, pomaga zmanjšati trebušno maščobo in obseg pasu kot podobne masaže z navadnim oljem grozdnih semen. Za preverjanje teh učinkov so potrebne nadaljnje raziskave, saj študija ni bila zelo dobro zasnovana. Kontrolna skupina in študijska skupina nista bili enakovredni, zato bi lahko nekaj drugega kot aromaterapija vplivalo na rezultate.
Masaža želodca in zaprtje
Pridobivanje masaže želodca lahko pomaga pospešiti prehod hrane skozi vaš prebavni trakt in pomaga pri zdravljenju zaprtja, kaže pregledni članek, objavljen v reviji Journal of Bodywork and Movement Therapies oktobra 2011. Čeprav odstranjevanje kakršnih koli zamašitev ni dejansko hujšanje, lahko pomaga videti in se počutiti nekoliko bolje. Zapiranje lahko povzroči napihnjenost ali otekanje želodca, zato lahko zdravljenje težave pomaga, da se vam zdi tanjša.
Naprave za električno stimulacijo in hujšanje
Čeprav je ideja o nakupu električne stimulacijske naprave, ki jo lahko uporabite za masažo trebuha - ali katerega koli drugega dela telesa - za povečanje mišic in izgubo telesne maščobe na tem območju, je morda mamljiva, verjetno ni vredno tega denarja. Študija, objavljena v Journal of Strength and Conditioning Research leta 2002, je pokazala, da ti pripomočki niso bili koristni za hujšanje ali izgubo maščobe.
Pomen prehrane in vadbe
Namesto da bi se pri hujšanju zanašali na želodčno masažo, pogosteje telovadite in jejte manj kalorij. Prizadevajte si, da si vsaj pet dni na teden privoščite 30 do 60 minut zmerno intenzivne vadbe, vsaj dvakrat na teden pa se udeležite treninga moči. To bo pomagalo povečati število kalorij, ki jih kurite, in bolj verjetno je, da namesto mišic izgubljate maščobo. Če želite izgubiti 1/2 do 1 kilogram na teden, boste morali zaužiti 250 do 500 manj kalorij na dan. Če omejite močno predelano hrano, visoko maščobno in sladko hrano, medtem ko jeste več hrane z veliko vlakninami, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice ter živila z veliko beljakovin, vam bo pomagalo omejiti kalorije, ki jih jeste, medtem ko se še vedno počutite polne.
Potencialna vprašanja
Čeprav je masaža na splošno varna, je nekaj ljudi, ki bi se jim morali izogibati, vključno s tistimi z motnjami krvavitve, krvnimi strdki v nogah, srčnimi ali ledvičnimi odpovedmi, nalezljivimi kožnimi stanji ali okužbami mehkega tkiva ali površinskih žil. Ljudje, ki so pred kratkim imeli operacijo, tisti z rakom in tisti z revmatoidnim artritisom ali osteoporozo, se morajo pred masažo posvetovati z zdravnikom, da se prepričajo, ali bi bilo varno zanje. Masaža želodca je kontraindicirana med nosečnostjo ali če ima oseba okužbo sečil, visok krvni tlak, trebušno kilo, endometriozo, vnetno infekcijo medenice ali prolapsirano maternico.
