Če ste kdaj bili na dieti, ste verjetno seznanjeni s konceptom vaše teže "nastavljene točke". Kot poroča Mirror Mirror.org, je naravno merilo vašega telesa teža, ki jo bo telo želelo vzdrževati, tudi ko se sooča z nizkokalorično dieto. Ko se vaša teža spusti pod - ali nad - naravno nastavljeno vrednost, se vaš metabolizem prilagodi, da bi poskusil obnoviti nastavljeno težo. Vsaka oseba je nastavljena na različne točke in temelji na dejavnikih, kot so dednost, višina in okvir telesa. Kot poroča The Diet Channel, nekateri strokovnjaki verjamejo, da lahko nastavite nastavljeno točko.
Korak 1
Naj bo vaša prehrana zdrava in porabite zadostne količine kalorij. Diet Channel ugotavlja, da mnogi dietetiki, še posebej, ko posežejo po planoti za hujšanje, navadno še dodatno zmanjšajo kalorije. Vendar pa bo to verjetno upočasnilo vaš metabolizem in težje izgubilo več kilogramov. Namesto tega poskusite prilagoditi vrste živil, ki jih uživate, na primer maščobe ali rafinirane ogljikove hidrate.
2. korak
Vaja. Diet Channel je najboljši način, da spodbudite metabolizem. Pomembno je tudi, da v svojo vadbo vključite raznolikost, da se vaše telo ne navadi preveč na določen režim. Poskusite izmenično kardiovaskularne vadbe z vadbo z utežmi. Vitka mišica lahko poveča sposobnost vašega telesa za kurjenje kalorij.
3. korak
Jejte več majhnih obrokov namesto nekaj večjih. Diet Channel poroča, da kadarkoli jeste, metabolizem vašega telesa začne brzeti. Če torej jeste šest lahkih obrokov in / ali prigrizkov namesto treh velikih, boste metabolizem ohranjali ves dan aktiven.
4. korak
Sprejmite naravno težo svojega telesa. Čeprav boste morda lahko ukrepali, da boste metabolizem ohranili v vrhunski formi, Mirror Mirror ugotavlja, da verjetno ne boste mogli drastično zmanjšati nastavljene vrednosti. Namesto da svoje naravne oblike primerjate s tistim vitkega supermodela, si prizadevajte biti čim bolj zdravi, fit in v skladu s svojim telesom.
Namig
Upoštevajte, da je nastavljena točka lahko tudi vaš prijatelj. Ogledalo Mirror poroča, da bo vaše telo seveda težilo k izgubi teže.
