Ko greste na pregled, vam lahko zdravnik izmeri vašo višino in težo, da bo določil indeks telesne mase ali telesne mase. Tako mu predstaviš raven maščobe v telesu in ali si zdrave. Če je vaš ITM visok, boste morda ogroženi zaradi stanja s prekomerno telesno težo, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in srčno-žilni zapleti. Vaš BMI pomaga zdravniku odločiti, ali je treba opraviti dodatne zdravstvene preglede. BMI ni popoln ukrep, vendar je neinvaziven in ga je enostavno izračunati.
Spletni kalkulatorji BMI
Spletni kalkulator BMI je najpreprostejša in najhitrejša metoda za računanje. Številne zdravstvene ustanove s sedežem v ZDA ponujajo eno na svojih spletnih straneh, vključno z Nacionalnim inštitutom za srce, pljuča in kri ter centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Nacionalna zdravstvena služba Britanije ima tudi spletni kalkulator, ki omogoča uporabo metričnih ali carskih meritev.
BMI med 18, 5 in 24, 9 velja za normalno in pomeni, da imate minimalno tveganje za kronične bolezni, povezane z vašo težo. Indeks telesne mase, manjši od 18, 5, vas uvršča v kategorijo premajhne teže, kar pomeni, da lahko izboljšate svoje zdravje, če pridobite nekaj kilogramov. Prekomerno telesno težo predstavlja BMI od 25 do 29, 9, medtem ko je debelih 30 ali več. Ti visoki indeksi telesne mase kažejo na potrebo po nadaljnjem vrednotenju vašega zdravja.
Matematična enačba za ITM
Enačba za BMI uporablja metrične meritve in se izračuna z deljenjem teže v kilogramih z višino v kvadratnih metrih. Metrične višine so pogosto predstavljene s centimetri; če želite določiti svojo višino v metrih, višino razdelite v centimetrih za 100. BMI = teža v kilogramih / višina v metrih x višina v metrih.
Za izračunavanje vašega indeksa telesne mase s pomočjo carskih meritev funtov in palcev se v enačbi uporabi pretvorbeni faktor 703. Enačba za BMI nato postane teža v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih centimetrih, katerih skupni znesek se pomnoži s 703, da dobite končni indeks telesne mase. Tu je enačba: BMI = teža v kilogramih ((višina v palcih x višina v palcih) x 703.
Določanje indeksa telesne mase za otroke in mladostnike
Zamenjajte indeks telesne mase za otroke in mladostnike z enako enačbo kot za odrasle, vendar razlaga rezultatov upošteva starost in spol. Ko otroci odraščajo, se raven njihove telesne maščobe močno spremeni in se spreminja glede na spol.
Indeks telesne mase otroka ali najstnika se primerja z rastnimi lestvicami, da bi ugotovili, ali spadajo v zdrav indeks. Tisti, ki so v 5. odstotku ali nižji, se štejejo za premalo telesne teže, tisti v 5. do 84. odstotku pa so normalni, tisti v 85. do 94. odstotku pa prekomerno telesno težo. Debelost pri otrocih se kaže, ko BMI pade na 95. ali več.
Otrok z ITM, ki ga uvršča v kategorijo s prekomerno telesno težo ali debelostjo, lahko ogrozi enaka kronična zdravstvena stanja kot težki odrasli.
Upoštevajte BMI kot presejalno orodje
ITM je lahko dostojen način za merjenje maščobe, vendar ima omejitve, zato se BMI uporablja samo kot presejalno orodje in ni diagnostičen. Dve osebi z istim indeksom telesne mase lahko imata različne stopnje maščobe. Na primer, če imata moški in ženska enak indeks telesne mase, ima ženska več telesne maščobe kot vitko tkivo, kot so mišice, kosti, organi in vezivno tkivo. Starejši ljudje imajo tudi več telesne maščobe kot mlajši odrasli, tudi če so njihovi BMI enaki. Višji indeksi telesne mase BMI v prekomerni telesni masi in debelih so ponavadi natančnejši od nižjih vrednosti BMI.
BMI pogreša tudi nekatere ljudi, ki imajo nezdravo količino telesne maščobe, čeprav je njihova teža normalna. Ti primeri "normalne telesne debelosti" se običajno pojavijo pri sedečih odraslih in starejših odraslih, ki so izgubili precejšnjo mišično maso. Če je raven telesne maščobe za moškega 20 odstotkov ali več, za žensko 30 odstotkov ali več, je človek lahko ranljiv za nekatere iste zdravstvene težave - na primer sladkorno bolezen tipa 2 -, ki vplivajo na ljudi s prekomerno telesno težo oz. debel. Zdravniki te primere včasih zamudijo, ker se njihovi BMI registrirajo kot običajni, kar potrjuje, da naj bi bil BMI le eno od več presejalnih orodij.
Atletski posamezniki lahko svoje rezultate tudi napačno razlagajo z izračuni BMI. Zaradi številčne mišične mase se zdijo pretežki za njihovo velikost, v resnici pa imajo majhen odstotek maščobnega tkiva. Preveč maščob in ne preveč mišic je nevarno za vaše zdravje.
