Post je postopek, ki se uporablja za čiščenje telesa, hujšanje ali pridobivanje duhovnega razsvetljenja z omejevanjem trdne hrane in uživanjem le tekočine. Poste samo s tekočino lahko vsebujejo vodo ali sok. Postenje z liberalnim sokom omogoča uživanje vode, sadnega soka, zelenjavnega soka in zeliščnih čajev. Preden začnete hitro samo s tekočino, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Sadje za sočenje
Sadni sokovi vsebujejo visoke vrednosti vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so idealni za krepitev imunosti, poroča PDR Health. Najbolje je ekološko sadje, saj je količina pesticidov, uporabljenih pri gojenju sadja, regulirana. Lahko se sokov skoraj vsako sadje, vključno z bananami, jagodami, borovnicami, malinami, jabolkami, ananasom, grozdjem, mangom, breskvami, kivijem, lubenico, pomarančo, kivijem, kantaloupom, grozdjem in hruškami.
Zelenjava za sokove
Sveža ekološka zelenjava lahko nudi vitamine in minerale, ki jih pogosto ne najdemo v sadju. Izogibajte se predpakiranim zelenjavnim sokovom, saj so ti izdelki pogosto z veliko natrija in konzervansov. Uporabljajte peso, šparglje, ohrovt, špinačo, redkvico, korenje, cvetačo, zelje, squash, zeleno in brokoli. Poskusite, da visoko kislega sadja ne mešate z nizkokislinsko zelenjavo, ker lahko to ustvari neprivlačen okus. Zelo zelenjavo zmešajte s paradižnikom, ki je vrsta sadja, za zdravo in okusno kombinacijo. Ne solite zelenjavne mešanice, saj sol zadržuje vodo in premaguje namen posta. Lahko se dodajo majhne količine popra.
Voda
Medtem ko lahko sadni in zelenjavni sokovi hidrirajo telo, je voda bistvena tekočina, ki jo zaužijemo med vsakim postom. Voda pomaga pri odvajanju strupov iz telesa in pomaga pri ohranjanju telesnih funkcij. Telo na dan potrebuje dve četrtini vode, poroča kmetijska univerza v Kentuckyju. Poleg tega voda pomaga črevesju delovati, še posebej, kadar telesu med hitrimi primanjkuje hrane, da spodbudi gibanje črevesja.
Zeliščni čaji
Med sokom se lahko uživajo nesladkani zeliščni čaji, na primer črni ali zeleni čaj. Če je vaš cilj na tešče očistiti telo, izberite čaj brez kofeina. Če je vaš cilj shujšati, izberite kofeinski čaj, saj kofein spodbuja presnovo. Zeliščni čaji, tako kot zeleni čaj, vsebujejo močne antioksidante, ki iz telesa izločajo proste radikale in povzročitelje raka. Prav tako je zeleni čaj povezan z zmanjšanim vnetjem med posamezniki z artritisom.
