Ko si oblečete kratke hlače ali krilo, se vam zdi, da se sami počutijo glede velikosti svojega teleta? Če je tako, niste sami in se ne bi smeli sramiti. Vsi si želimo vitke, tonirane teleta in seksi oblikovane noge.
Medtem ko ni mogoče opaziti zmanjšanja s ciljanimi vajami (to je vse preveč pogosta fikcija), je možno, da s prehrano in telovadbo ter z izgubo celotne telesne maščobe shujšate teleta.
Z vajo zmanjšajte velikost teleta
Prvič, zakaj imate na začetku velike, mišičaste tele? Razlog za to je lahko zaradi genetike, odvečne telesne maščobe, nepravilne prehrane ali, glede na zdravje žensk , bi se lahko vaše tele napihnilo zaradi sedenja preveč čez dan, uživanja preveč soli ali zaradi osnovnega zdravstvenega stanja.
Spremenite življenjske navade
Če kadite, preveč sedite in jeste nezdravo hrano, je sprememba življenjskih navad ključnega pomena, še posebej, če želite vitke teleta. Ne pozabite, da bi moral biti splošni hujšanje vaš cilj, če želite vitke, tonirane teleta; boste morda morali izgubiti veliko teže drugih delov telesa, preden se bodo maščobe v vaših teletih zmanjšale.
Glede vaše prehrane je uživanje manj kalorij, kot jih pečete, trik pri hujšanju. Uživanje nezdrave hrane pa je velik ne: po prehranskih smernicah zdrava prehrana vključuje sadje, zrna, različne zelenjave, olja, maščobe z nizko vsebnostjo maščob (ali brez maščob) in različne beljakovine (kot fižol, jajca, pusto meso in losos). Dodane sladkorje, natrij, nasičene maščobe in transmaščobe je treba čim bolj omejiti.
Kako preprečiti velike telete
Čeprav je res, da je zmanjšanje pik (zmanjšanje maščobe na enem področju telesa) mit, obstaja nekaj vaj, namenjenih izgradnji telečjih mišic, ki se jim morate za vsako ceno izogniti, če ne želite, da bi teleta še bolj poživila. To vključuje vaje, kot so dvigi teleta, skakanje v boksu in skakanje vrvi.
Poleg tega lahko svojim teletom preprečite, da bi nabreknili tako, da si pri delu privoščite več odmora, če pijete več vode in pijete manj natrija. Upoštevajte le, da morate v skladu s kliniko Mayo nemudoma poiskati zdravniško pomoč, če vas otekanje telečkov spremlja bolečina v prsih ali oteženo dihanje; to je lahko znak krvnega strdka ali bolezni srca.
