Črna kava ima malo kalorij in veliko antioksidantov, vendar pitje z vsakim obrokom ne bo nujno pomagalo izgubiti kilograme. Tridnevna dieta, znana tudi kot jajčna dieta, dieta grenivke ali dieta s črno kavo, je hudomušna dieta, ki kroži po internetu in vključuje pitje črne kave za vsak obrok.
Čeprav se morda zdi hiter način za hujšanje, je tridnevna dieta morda neučinkovita in nevarna, zato se pred poskusom posvetujte s svojim zdravnikom. Medtem upoštevajte, da po poročanju Harvard Health Publishing diete, ki povzročajo hitro izgubo teže 4 kilograme na teden ali več, lahko povzročijo poškodbe jeter.
Kavna dieta Splošna navodila
Tridnevna dieta je tridnevna dieta z nesrečami neznanega izvora in je ne odobrijo zdravniki ali medicinski centri. Med vsakim obrokom dieteti pojedo zelo malo hrane in spijejo eno skodelico črne kave, ki jo lahko po želji izklopite za črni čaj ali vodo. Vsak obrok je majhen in malo kalorij, ti nizkokalorični obroki pa naj bi povzročili izgubo teže.
Meni za 1. dan
Tridnevna dieta vključuje uživanje omejenih porcij iste nizkokalorične hrane tri dni. Čeprav je živila v prehrani zdravo jesti zmerno, je njihovo uživanje vsak dan v zelo majhnih porcijah lahko nezdravo in nevarno.
Prvi dan tridnevne diete si lahko za zajtrk privoščite eno skodelico črne kave, polovico grenivke in kos toasta z 1 žlico arašidovega masla. Čeprav se lahko ta hrana zdi zdrava, je zajtrk malo kalorij in hranil, ker so porcije tako majhne. Pravzaprav obrok vsebuje le 219 kalorij.
Sledite zajtrku s kosilom z 1/2 skodelice konzervirane tune, rezino tosta in skodelico črne kave, za kosilo pa porabite le približno 183 kalorij. Dan zaokrožite s 468 kalorično večerjo, sestavljeno iz skodelice črne kave, 3 unče pustega mesa, ene skodelice zelenega fižola in korenja, jabolka in skodelice vanilijevega sladoleda za skupno 870 kalorij.
Resničnost vaše izgube teže
Kadarkoli zaužijete manj kalorij, kot jih porabite z vadbo in telesno aktivnostjo, boste shujšali. Pitje črne kave z vsakim obrokom lahko zmanjša vaš apetit, kar vam omogoča, da se držite diete, čeprav ne jeste kalorij, ki jih vaše telo potrebuje.
Ne za dolgoročne rezultate
Navadna dieta, kot tridnevna dieta, ni trajnosten ali varen način za hujšanje. Čeprav sledenje dieti le tri dni verjetno ne bo povzročilo trajne škode, lahko redno poskušanje diete povzroči telesno težo navzgor in navzdol, kar ustvari nezdrav odnos s hrano in izgubo telesne teže. Uživanje omejenih porcij iste hrane znova in znova lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti.
Če želite shujšati zdravo težo in jo dolgoročno ohraniti, jejte različne sveže sadje in zelenjavo, pusto beljakovin in polnozrnate žitarice ter večino dni v tednu vadite za dodatne kalorije.
