Hitro hujšanje vključuje izgubo več kot dveh kilogramov telesne teže na teden, poroča Washingtonska univerza v St. Louisu. Medtem ko vas morda čaka, da bi izbrali dieto, ki obljublja tako hitro hujšanje, je te diete, ki se ponašajo s težavami, dolgoročno vzdržati in ker spodbujajo izgubo telesne teže, pogosto privedejo do povečanja telesne teže. Še pomembneje pa je, da lahko škodujejo vašemu zdravju. Izberite dobro uravnoteženo prehrano, ki porabi manj kalorij, kot jih porabite, in smiseln program vadbe, da preprečite nezdravo hujšanje.
Post
Diete na tešče omejujejo vsakršno uživanje hrane za določeno obdobje. Razumejo, da vaše telo gori maščobe, pojasnjuje univerza Fort Valley State, hkrati pa gorijo pusto mišično maso in lahko škodujejo mišičnim organom telesa, kot je vaše srce. Ker se vaše telo zanaša na vsakodnevni vnos določenih hranilnih snovi, lahko postenje povzroči prehranske pomanjkljivosti. Nazadnje, stradajoče telo navodi, naj upočasni metabolizem in tako prihrani energijo, kar na koncu privede do še počasnejšega hujšanja.
Izločitev skupine za hrano
Izločitev ali celo strogo omejevanje določene skupine živil je priljubljena metoda hitrega hujšanja. Na primer Atkinsova dieta močno omejuje porabo ogljikovih hidratov, hkrati pa omogoča neomejen vnos beljakovin in maščob. Drugi načini prehrane v celoti odpravljajo maščobe. Ena izmed težav s tovrstnimi dietami, pravi klinika Cleveland, je pomanjkanje esencialnih hranil iz ene ali več skupin živil. Brez dovolj ogljikovih hidratov v vaši prehrani telo ne more učinkovito kuriti maščob. Premalo vlaknin lahko privede do zaprtja. Z malo ali nič maščobe v vaši prehrani tvegate pomanjkanje vitaminov in motnje delovanja hormonov. Dieta za izločanje hrane lahko tudi kasneje v življenju poveča tveganje za srčne bolezni ali raka.
Poudarjanje enotne hrane
Določena hrana, na primer grenivka ali zelna juha, s pridom pomeni, da telo poveča sposobnost kurjenja maščob. Izbira zauživanja enega samega živila z izjemo vseh drugih kot načrt hujšanja nosi tveganje za zdravje, opozarja univerza Eastern Illinois. Tako kot pri izločanju celotne skupine hrane tudi prehrana z eno hrano odvzame telesu esencialna hranila. Poleg tega je pri prehrani z eno hrano kalorij zelo malo, zato vaše telo preide v način varčevanja z energijo. Če se prakticirajo daljše časovno obdobje, lahko huda omejitev kalorij privede do bolezni ali smrti.
Zanašanje na diete proti tabletkam
Tablete za prehrano so sestavljene iz zaviralcev apetita in lahko vsebujejo kofein, efedrin ali fenilpropanolamin. Te kemikalije lahko povzročijo neželene učinke, kot so palpitacije srca, nespečnost, živčnost, visok krvni tlak in slabost. Morda tudi zasvojijo. Dietni pripomočki, kot so ti, vam lahko pomagajo hitro shujšati; vendar vas poleg nevarnosti za zdravje in neprijetnih stranskih učinkov ne naučijo, kako spremeniti svojo prehrano in življenjski slog, da bi dosegli dolgotrajno zdravo hujšanje.
