Smoothieji so odličen način za shranjevanje hrane s hrano, gosto hrano, in ko so pravilno uravnoteženi, so lahko odlična zamenjava obrokov ali prigrizek z energijo. Vse, kar potrebujete, da se zgodi čudovit smoothie, so proizvodi in spodoben mešalnik. Tukaj je 10 okusnih, superhranih smoothijev, ki so idealni za vsak čas dneva. Pakirani so z antioksidanti, zdravimi maščobami, beljakovinami in narejeni v celoti brez mleka, glutena ali dodanega sladkorja.
Smoothieji so odličen način za shranjevanje hrane s hrano, gosto hrano, in ko so pravilno uravnoteženi, so lahko odlična zamenjava obrokov ali prigrizek z energijo. Vse, kar potrebujete, da se zgodi čudovit smoothie, so proizvodi in spodoben mešalnik. Tukaj je 10 okusnih, superhranih smoothijev, ki so idealni za vsak čas dneva. Pakirani so z antioksidanti, zdravimi maščobami, beljakovinami in narejeni v celoti brez mleka, glutena ali dodanega sladkorja.
1. Smoothie iz kokosovega granatnega jabolka
Ta tri sestavinski smoothie, kremast in rahlo sladek, omogoča preprosto, zelo enostavno sladko poslastico, ko se želite razvajati, hkrati pa ostati na poti. Granatno jabolko je naravno nizko kalorično, a v njem je močan udarec po okusu, vlakninah, vitaminih in fitonutrientih. KALORIJE: 424
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Smoothie iz kokosovega granatnega jabolka
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comTa tri sestavinski smoothie, kremast in rahlo sladek, omogoča preprosto, zelo enostavno sladko poslastico, ko se želite razvajati, hkrati pa ostati na poti. Granatno jabolko je naravno nizko kalorično, a v njem je močan udarec po okusu, vlakninah, vitaminih in fitonutrientih. KALORIJE: 424
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Smoothie iz kokosovega granatnega jabolka
2. Smoothie iz tropske pese in ananasa
To se morda sliši kot malo verjetna kombinacija, vendar je zagotovo nov favorit. Pesa je odličen vir vitamina C, ki spodbuja imunski učinek, vlaknin in bistvenih mineralov, kot je kalij, ki podpirajo zdravo delovanje živcev in mišic. In dodatek ananasa in kokosa daje ta okus kot tropsko poslastico. KALORIJE: 126
Glej informacije o polnem receptu in prehrani: Smoothie tropske pese in ananasa
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comTo se morda sliši kot malo verjetna kombinacija, vendar je zagotovo nov favorit. Pesa je odličen vir vitamina C, ki spodbuja imunski učinek, vlaknin in bistvenih mineralov, kot je kalij, ki podpirajo zdravo delovanje živcev in mišic. In dodatek ananasa in kokosa daje ta okus kot tropsko poslastico. KALORIJE: 126
Glej informacije o polnem receptu in prehrani: Smoothie tropske pese in ananasa
3. Vsakodnevno zeleni smoothie
Res je že ime, ta recept za zeleni smoothie je odličen, da ga imate pri roki za vsakodnevno uporabo. Ni preveč sladek, ravnovesje pa vsebuje rastlinske beljakovine (chia semena) in zdrav odmerek zelenja. Jabolčni kis in morska sol se morda slišita nenavadno, vendar dodata ravno toliko kisline in umami, da zaokrožita vse okuse. KALORIJE: 158
Oglejte si informacije o celotnem receptu in prehrani: Vsakdanji zeleni smoothie
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comRes je že ime, ta recept za zeleni smoothie je odličen, da ga imate pri roki za vsakodnevno uporabo. Ni preveč sladek, ravnovesje pa vsebuje rastlinske beljakovine (chia semena) in zdrav odmerek zelenja. Jabolčni kis in morska sol se morda slišita nenavadno, vendar dodata ravno toliko kisline in umami, da zaokrožita vse okuse. KALORIJE: 158
Oglejte si informacije o celotnem receptu in prehrani: Vsakdanji zeleni smoothie
4. Toasted smoothie iz kokosa
Razkošna poslastica, ki ne bo zlomila sladkorne banke. Ta smoothie je rahlo sladkan z banano in kokosom bolj podoben sladici kot zdravi pijači. Kokosov oživi ta napitek in vsebuje mešanico zdravih maščob, ki so življenjsko pomembne za zdravje. KALORIJE: 312
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: toasti kokosov oreh
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comRazkošna poslastica, ki ne bo zlomila sladkorne banke. Ta smoothie je rahlo sladkan z banano in kokosom bolj podoben sladici kot zdravi pijači. Kokosov oživi ta napitek in vsebuje mešanico zdravih maščob, ki so življenjsko pomembne za zdravje. KALORIJE: 312
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: toasti kokosov oreh
5. Kurkuma iz citrusov sončnega ličila
Po poskusu tega sončnega smoothieja se boste želeli zbujati vsak dan - še posebej pozimi, ko so citrusi na vrhuncu, vaše telo pa obupa zaradi svetlega sončnega objema. Ta ima veliko vitamina C, da bo vaše telo močno, in zdrav odmerek kurkume za boj proti vnetjem. KALORIJE: 251
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Smokros kurkuma s citrusnimi sončnimi žarki
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comPo poskusu tega sončnega smoothieja se boste želeli zbujati vsak dan - še posebej pozimi, ko so citrusi na vrhuncu, vaše telo pa obupa zaradi svetlega sončnega objema. Ta ima veliko vitamina C, da bo vaše telo močno, in zdrav odmerek kurkume za boj proti vnetjem. KALORIJE: 251
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Smokros kurkuma s citrusnimi sončnimi žarki
6. Smoothie Ginger Berry
Ta smoothie je poln antioksidantov in protivnetnih učinkov. Jagode bodo ohranjale vašo kožo žarečo in vaš um močan. Ingver bo pomagal v boju proti vnetjem in ohranil prebavo na mestu. In chia semena zagotavljajo nekaj zdrave maščobe in beljakovin, da se boste dlje časa počutili polnejše. Samo vedite, da imajo nekateri prebavne težave, ko pojedo veliko količino suhih ali nesoljenih chia semen. Vrzite peščico zelenja, da dodate več dobrote rastlinam. KALORIJE: 211
Glej informacije o polnem receptu in prehrani: Smoothie Ginger Berry
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comTa smoothie je poln antioksidantov in protivnetnih učinkov. Jagode bodo ohranjale vašo kožo žarečo in vaš um močan. Ingver bo pomagal v boju proti vnetjem in ohranil prebavo na mestu. In chia semena zagotavljajo nekaj zdrave maščobe in beljakovin, da se boste dlje časa počutili polnejše. Samo vedite, da imajo nekateri prebavne težave, ko pojedo veliko količino suhih ali nesoljenih chia semen. Vrzite peščico zelenja, da dodate več dobrote rastlinam. KALORIJE: 211
Glej informacije o polnem receptu in prehrani: Smoothie Ginger Berry
7. Čokoladni arašidovo maslo, beljakovinski smoothie
Če iščete sladko poslastico, a želite biti tudi prijazni do telesa, je ta za vas. Ta čokoladni, kremasti, dekadentni smoothie na rastlinskih pakiranjih vsebuje 15 gramov beljakovin na porcijo. In surov kakao je napolnjen z magnezijem, vitamini skupine B in obilico dobrih antioksidantov, da se ne boste počutili brez krivde zaradi tega popuščanja. KALORIJE: 328
Glejte informacije o popolnem receptu in prehrani: Smoothie iz čokoladnega arašidovega masla
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comČe iščete sladko poslastico, a želite biti tudi prijazni do telesa, je ta za vas. Ta čokoladni, kremasti, dekadentni smoothie na rastlinskih pakiranjih vsebuje 15 gramov beljakovin na porcijo. In surov kakao je napolnjen z magnezijem, vitamini skupine B in obilico dobrih antioksidantov, da se ne boste počutili brez krivde zaradi tega popuščanja. KALORIJE: 328
Glejte informacije o popolnem receptu in prehrani: Smoothie iz čokoladnega arašidovega masla
8. Smoothie iz sivke iz borovnic Zesty
Če še nikoli niste poskusili škropiti vašega smoothieja z zelišči, je tu treba začeti. Kombinacija limone, borovnic in bazilike je svetla in prijetno sladka, ne da bi bila preveč sladka. Odličen način, da poživite svojo jutranjo rutino. Poleg tega te borovnice in zelenice zagotavljajo veliko fitohranil za podporo zdravju srca. KALORIJE: 187
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Smoothie Zily Blueberry Basil
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comČe še nikoli niste poskusili škropiti vašega smoothieja z zelišči, je tu treba začeti. Kombinacija limone, borovnic in bazilike je svetla in prijetno sladka, ne da bi bila preveč sladka. Odličen način, da poživite svojo jutranjo rutino. Poleg tega te borovnice in zelenice zagotavljajo veliko fitohranil za podporo zdravju srca. KALORIJE: 187
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Smoothie Zily Blueberry Basil
9. Energizirajoč zeleni smoothie
Ta polnilni smoothie je napolnjen z zelenjem, napolnjen z rastlinskimi beljakovinami, rahlo posladkan z banano in začinjen z matčo, zaradi česar je odličen jutranji ali popoldanski nabiralnik. Matcha je fino mlet prah iz listov zelenega čaja. Z močnim okusom, barvami in antioksidanti je matcha našla novo priljubljenost v današnji kulinarični sceni. KALORIJE: 280
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Energizirajoč zeleni smoothie
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comTa polnilni smoothie je napolnjen z zelenico, napolnjen z rastlinskimi beljakovinami, rahlo sladkan z banano in posipan z matčo, zaradi česar je odličen jutranji ali popoldanski pick-me. Matcha je fino mlet prah iz listov zelenega čaja. Z močnim okusom, barvami in antioksidanti je matcha našla novo priljubljenost v današnji kulinarični sceni. KALORIJE: 280
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Energizirajoč zeleni smoothie
10. Smoothie iz borovničevega matcha za pospeševanje možganov
Borovnice in matcha so znani po tem, da imajo veliko antioksidantov in koristi za krepitev možganov. So pa tudi tekma, narejena v kulinaričnih nebesih. Nežne note zelenega čaja iz matcha zaokroža prijetno sladka borovnica. Seme chia doda debelino skupaj z vlakninami in beljakovinami. KALORIJE: 236
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Smoothie borovnice Matcha Smoote, ki spodbuja mozak
Zasluge: Sherrie Castellano / Livestrong.comBorovnice in matcha so znani po tem, da imajo veliko antioksidantov in koristi za krepitev možganov. So pa tudi tekma, narejena v kulinaričnih nebesih. Nežne note zelenega čaja iz matcha zaokroža prijetno sladka borovnica. Seme chia doda debelino skupaj z vlakninami in beljakovinami. KALORIJE: 236
Glejte informacije o celotnem receptu in prehrani: Smoothie borovnice Matcha Smoote, ki spodbuja mozak
Kaj misliš?
Uživate v smoothiejih? Če je odgovor da, kateri so vaši najljubši recepti? Kateri od tukaj vključenih smoothijev se vam je zdel najbolj zanimiv? Delite svoje misli in ideje z nami v spodnjih komentarjih.
Zasluge: Rauluminate / iStock / Getty ImagesUživate v smoothiejih? Če je odgovor da, kateri so vaši najljubši recepti? Kateri od tukaj vključenih smoothijev se vam je zdel najbolj zanimiv? Delite svoje misli in ideje z nami v spodnjih komentarjih.
