Vitamini so naravne snovi, ki jih najdemo v živilih, ki jih jeste, ki telesu pomagajo pri opravljanju funkcij, kot so gradnja kosti ali celjenje ran. Čeprav je pridobivanje potrebnih vitaminov iz hrane idealno, bo v vaši prehrani morda primanjkovalo več vitaminov. Pomanjkanje vitamina povzroča številne težave, od suhe kože do skorbutov. Kljub temu se morate pred jemanjem vitaminskih dodatkov posvetovati z zdravnikom, saj lahko povzročijo neželene učinke, vključno z diuretičnim učinkom.
V maščobah topni vitamini
V maščobi topen vitamin je lahko shranjen na katerem koli maščobnem območju telesa. To je koristno, ker lahko ostane okoli, dokler ga vaše telo ne potrebuje za določen namen. Vitamini A, E, D in K so vsi topni v maščobi. Slaba stran je, da so ti vitamini v telesu zadržani več dni, tednov ali celo mesecev, zato so v velikih odmerkih strupeni. Z maščobnimi topnimi vitaminskimi dopolnili lahko pretiravate.
Vodotopni vitamini
Vitamini, topni v vodi, so vitamin C in vsi vitamini skupine B, na primer B-1, ki je tiamin, in B-6, ki je piridoksin. Teh vitaminov ne morete shranjevati, zato jih vaše telo ne bo potrebovalo ravno pri prebavi in jih izločilo z uriniranjem.
Vitaminski dodatki
Vitaminskih dodatkov ne ureja zvezna uprava za zdravila, zato morda ne bo pod enakim nadzorom kakovosti kot hrana ali pijača. V dodatke so dodane sestavine, vključno s vezivi in polnili. Te dodane sestavine lahko povzročijo neželene učinke.
Vitamin C
Glede na spletno stran Medicinskega centra Univerze v Marylandu imajo lahko dodatki vitamina C diuretični učinek. To pomeni, da se poveča vaša stopnja uriniranja ali skupna količina, ki jo izločite. To spletno mesto priporoča, da povečate vnos vode, ko dodate vitamin C.
Vitamin B-6
Vsebina vitamina B-6 lahko pomaga ljudem, ki imajo težave z zadrževanjem vode, na spletnem mestu Mother Nature. Na tem spletnem mestu, Marilynn Pratt, dr. Med., Ki je specializirano za zdravje žensk, navaja, da lahko hormoni sodelujejo pri zadrževanju tekočine, zlasti okoli menstrualnega cikla. Štirje odmerki 200 mg vitamina B-6 vsaj pet dni pred menstruacijo ženske lahko omilijo napihnjenost. Na splošno lahko dopolnjevanje s 500 mg vitamina B-6 zmanjša zastajanje vode.
