Povečanje telesne mase iz beljakovinskih tablet je lahko namerno ali nenamerno. Te prehranske dodatke lahko uporabite kot način, da povečate svoj prehranski vnos beljakovin pri pakiranju na mišično maso ali kot sredstvo za uživanje beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kadar ste v režimu hujšanja. V obeh primerih v vašo prehrano dodajo kalorije, ki se lahko, odvisno od preostale prehrane in vaše telesne rutine, pretvorijo v mišično ali maščobno tkivo. Kot pri vseh prehranskih dopolnilih poiščite nasvet dietetika ali zdravnika, preden v prehranski načrt vključite beljakovinske tablete.
Gradnja mišic
Ko je vaš fitnes cilj izgradnja mišic, potrebujete strog program treninga odpornosti, pa tudi dovolj prehranskih beljakovin, ki podpirajo sintezo novih mišičnih vlaken. Proteinske tablete vam v tem primeru lahko pomagajo pridobiti želeno mišično težo, da dosežete svoje cilje. Vendar pa poraba več beljakovin, kot jih vaše telo lahko prisvoji, preprosto doda dodatne kalorije v vašo dnevno prehrano. Če v vaši prehrani primanjkuje zadostnih ogljikovih hidratov ali maščob, da bi zadostili vašim potrebam po energiji, vaše telo zažge nepotrebne beljakovinske kalorije iz beljakovinskih tabletk kot energijo, če pa porabite dovolj kalorij za spodbujanje svojih dejavnosti, se dodatne beljakovinske kalorije pretvorijo v maščobe za dolgoročno shranjevanje.
Izguba teže
Proteinske tablete vam lahko pomagajo pri vašem programu za hujšanje tako, da na vašo dieto z zmanjšanimi kalorijami preprosto izmerite vir visokokakovostnih beljakovin. Vendar pa lahko tudi ovirajo vaša prizadevanja za hujšanje ali celo povzročijo povečanje telesne teže. Ker so priročni in enostavni za uživanje, ne zahtevajo priprave ali kuhanja, lahko zaužijete več beljakovin, kot jih nameravate, in dodate neželene kalorije. Ta položaj je lahko še posebej verjeten, če v prehrano vključite beljakovinske tablete poleg vira beljakovin iz polne hrane. Kot pri gradnji mišic tudi presežek beljakovin, ki ga telo ne more porabiti - bodisi za vzdrževanje, dodajanje mišične mase ali kurjenje kot gorivo - telesu doda težo v obliki maščobe.
Druge uporabe
Nekateri zdravstveni pogoji lahko koristijo povečanju telesne mase, ki ga nudijo beljakovinske tablete. Bolniki z rakom na primer ne morejo prenašati polnovredne hrane v času, ko so potrebe po beljakovinah večje. V tem primeru lahko beljakovinske tablete dodajo tako kalorije kot vitalne aminokisline, da pomagajo pri povečanju telesne mase in procesu zdravljenja in okrevanja. Podobno lahko žrtve z opeklinami ali tiste, ki se ukvarjajo z boleznimi, ki zapravljajo mišice, kot je AIDS, beljakovinske tablete pomagajo pri pridobivanju mišičnega tkiva ali vsaj zmanjšajo izgubo tkiva.
Upoštevanje
Ker lahko vsi viri beljakovin iz polne hrane preskrbijo vse beljakovine, ki jih potrebujete za vaše telesne cilje, morda beljakovinske tablete ne bodo potrebne, razen v primerih medicinske potrebe. Poleg tega, da dodate potencialno neželene kalorije, so lahko drage in lahko manjkajo drugih bistvenih hranilnih snovi, ki jih potrebujete za optimalno zdravje. Po drugi strani pa lahko vaši prehrani spodbudijo beljakovine, ki jih potrebujete za doseganje splošnih ciljev v zvezi s fitnesom, zlasti če vaši cilji vključujejo povečanje telesne teže.
