Soda je zagotovo daleč od optimalne zdravstvene pijače. Čeprav se večina ljudi dobro zaveda tveganj, ki jih lahko predstavlja velika poraba sode, mnogi še vedno verjamejo, da pitna soda redno ni velika stvar. Pravzaprav obstaja veliko prednosti pri vzdržanju te sladke pijače. Če ste navaden uživalec sode, razmislite o tem, da bi zagnali navado za boljše zdravje.
Soda za jarke, kapljice
Izguba teže je prav tam, ko gre za prednosti izogibanja sode. Ena 12-unčna pločevinka kola vsebuje približno 140 kalorij, medtem ko ima 32 unč velika soda za požirek 364. Tudi če imate vsak dan eno navadno konzervo sode, to pomeni dodatnih 51.11 kalorij na leto. Z drugimi besedami, to je dovolj kalorij, da vložite 14, 6 kilograma maščobe.
Živeti dolgo in uspešno
Uživanje sladkanih pijač je v korelaciji z zgodnjo smrtjo. Gitanjali Singh, podoktorska raziskovalka na Harvard School of Public Health, komentira raziskave, predstavljene na konferenci Ameriškega združenja za srce marca 2013. Približno vsakih 100 smrti zaradi bolezni, povezanih z debelostjo, povzroča soda. Ko razmišljate o porabi kalorij, pijače ne upoštevajo, zato pogosto porabijo več kalorij, kot se zavedajo.
Pijte svojo pot do sladkorne bolezni
Sladkor lahko skupaj s kalorijami, ki jih vsebuje soda, poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Po podatkih Harvard School of Public Health imajo ljudje, ki spijejo eno do dve pločevinke sode na dan, 26 odstotkov večjo možnost za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 kot tisti, ki vzdržijo sladkih pijač. Ameriško združenje za diabetes pa navaja, da preprosto pitje sode ne bo neposredno povzročilo diabetesa. Namesto tega lahko redno uživanje ter dodane kalorije in ogljikovi hidrati povečajo tveganja za razvoj bolezni.
Obvoz obvoznice
Izpuščanje sode bi lahko bil zanesljiv način, kako se pozneje v življenju izogniti težavam s srcem. Dodana natrija in kofein, ki ju vsebujeta vsaka soda popka, lahko povečata vaše tveganje za srčno-žilne bolezni, opozarja dr. Mary Ann McLaughlin iz programa za zdravje srca v medicinskem centru Mount Sinai v New Yorku. Tako natrij kot kofein lahko povzročita dehidracijski učinek in potencialno povečata krvni tlak, raven glukoze v krvi, raven trigliceridov in obseg trebuha - vse to sta dejavnika tveganja za srčne bolezni. Povprečna 12-unčna pločevinka sode vsebuje 30 miligramov natrija in 38 miligramov kofeina.
