Glede na "Prednosti teka", ki ga je napisala Elizabeth McLeod Sadler z univerze Vanderbilt, obstajajo številne prednosti, povezane s tekom, vključno s padci krvnega tlaka in telesne teže in povečanjem pljučne zmogljivosti. Medtem ko so vrste opreme, ki jih potrebujejo tekači, razmeroma omejene, je dober par tekaških copat nujno. Tekaški copati ne zagotavljajo samo oblazinjenja stopal na srednjem podplatu, temveč nudijo tudi oporno podporo, pomoč pri preprečevanju poškodb in lahko spodbujajo boljše atletske zmogljivosti.
Srednji podplati za noge
Ameriški svet za vadbo poroča, da je oblazinjenje podplatov ena najpomembnejših prednosti, povezanih z uporabo tekaških copat. Kot je predlagano z imenom, je srednji podplat območje med žogo in peto stopala. Ameriški kolegij za športno medicino pravi, da lahko oblazinjenje stopal, ki ga nudijo tekaški copati, zmanjša del stresa, ki ga ob teki postavljajo peta, gležnji in prsti. Tako je aktivnost bolj udobna in varnejša. Ustrezna blazina lahko tudi pomaga ublažiti ali preprečiti bolečine v kolenih, kolkih in hrbtu, saj izboljšuje mehaniko telesa.
Podpora za lok
Podpora lokom je potrebna za posameznike z ravnimi nogami - še posebej, če sodelujejo v redni vadbi. Torej ne preseneča, da je ločna podpora, ki jo nudi večina tekaških copat, velika korist za večino navdušenih telovadcev. Ameriška šola za športno medicino predlaga, da se tekači z ravnimi nogami za priporočila o najboljših tekaških copatih posvetujejo s fizikalnim terapevtom ali fiziologom. Medtem ko imajo tekači z ravnim stopalom največjo korist od stabilnosti loka, ki jo najdemo v večini tekaških copat, lahko tudi tisti z visokimi loki izkoristijo pravo vrsto opore.
Preprečevanje poškodb
Tekaški copati lahko v mnogih primerih pomagajo preprečiti nekatere vrste poškodb. Ameriški kolegij za športno medicino v resnici nakazuje, da lahko zgoraj opisane blazine vmesnega podplata in loki preprečijo prekomerno poškodbe, kot so tendonitis, stresni zlom in bolečine v sklepih. Čeprav je tek bosih nog - pri katerih telovadci tečejo brez zaščite nobene prevleke za noge - v zadnjih nekaj letih vse bolj priljubljen, je tveganje za poseke in praske veliko. Ameriški svet za vadbo poroča, da zaščita podplata, ki jo nudijo čevlji, zmanjšuje poškodbe stopal.
Izboljšana atletska zmogljivost
Tisti, ki uporabljajo pravi tip tekaških copat, lahko doživijo večje atletske izboljšave kot tisti, ki tega ne počnejo. Strokovnjaki Ameriškega sveta za vadbo verjamejo, da je to verjetno posledica več dejavnikov, vključno z večjim udobjem in izboljšano zmogljivostjo. Tekmovalni tekači bi jim zato morali zelo koristiti, če jih nosite. Tudi tisti, ki ne tekmujejo, lahko še vedno dosežejo izboljšave atletske zmogljivosti z nošenjem tekaških copat.
