Obupano boste spustili nekaj odvečnih kilogramov - ali morda več kot le nekaj. Medtem ko bi večina ljudi z veseljem odgnala vse maščobe, ki jih morejo, je marsikdo po trebušni maščobi, ki visi nad vašo linijo pasu in je še posebej nevarna za vaše zdravje.
Trebušna maščoba poveča tveganje za številna zdravstvena stanja, vključno s sladkorno boleznijo, metaboličnim sindromom, srčnimi boleznimi, visokim krvnim tlakom in težavami z žolčnikom. Trebušna maščoba je sestavljena iz dveh vrst maščobe: podkožne maščobe in visceralne maščobe.
Podkožna maščoba sedi tik pod kožo in jo je zelo težko izgubiti. Visceralna maščoba leži globoko in se ovije okoli vaših organskih sistemov znotraj trebuha, kjer sprošča maščobne kisline in hormone, ki negativno vplivajo na kritične organe, vključno z jetri.
Pametne prehranske strategije in več telesne aktivnosti so preizkušeni načini, kako izgubiti trebušno maščobo, vendar je za to potrebno potrpežljivost in delo. Tablete za prehrano brez recepta obljubljajo hitro in enostavno rešitev. Te so na voljo na spletu, v trgovinah z zdravili in v trgovinah z zdravo hrano, vendar pa so s pomočjo drugih raziskav dokazale le izbrane izdelke, ki pomagajo shujšati in izgorevati trebušne maščobe.
Skinny na maščobnih tabletkah
Preden začnete jemati kontracepcijske tablete s sanjami o topljenju maščobe v trebuhu, globoko vdihnite resničnost. Ni tabletk, nobene posebne hrane in nobene vaje, ki bi ciljala posebej na trebušne maščobe.
Ko shujšate, se s kakršnimi koli sredstvi izgubi težo sorazmerno od kjer koli se shrani na telesu. Če v trebuhu nosite večino odvečne teže, boste s hujšanjem bolj proporcionalno izgubljali iz svojega trebuha.
Prazne obljube
Številne tablete in dodatki brez recepta trdijo, da vam pomagajo izgubiti težo, kuriti maščobe ali skrčiti trebuh. Proizvajalci in prodajalci trdijo, da te tablete pomagajo pri hujšanju z blokiranjem ali zmanjšanjem absorpcije maščobe, zmanjšanjem apetita, izgradnjo mišic, povečanjem porabljenih kalorij ali s kombinacijo teh mehanizmov.
Omejene raziskave
Zdravila na recept ureja Uprava za hrano in zdravila, trditve o njihovih učinkih pa je treba utemeljiti s tretjimi raziskavami. Nadalje je treba stranske učinke zdravil na recept natančno preučiti in dokumentirati. Tablete za hujšanje na recept običajno zmanjšajo vaš apetit, tako da jeste manj kalorij, kar vodi do izgube teže.
Prehranskih dopolnil pa FDA ne ureja, zato njihovi primarni učinki in stranski učinki običajno niso tako dobro utemeljeni. Za tablete za hujšanje in izgubo maščobe ni treba opraviti strogega postopka ocenjevanja, preden jih dajo na trg.
Posledično ni zadostnih zanesljivih dokazov, ki bi lahko dokumentirali učinkovitost večine tablet za prehrano in izgorevanje maščob na trgu. Tablete, ki prinašajo veliko izgubo maščobe, vendar potrebujejo še več raziskav, vključujejo ekstrakt zelenega čaja, hoodia, grenka pomaranča, krom, kitozan in podeželski slap.
: Kako izgubiti trebušno maščobo doma
Najboljši izbranci
S tretjimi raziskavami so bile dokumentirane tri tablete, ki so lahko učinkovite pri izgubi teže: Alli, konjugirana lineoleinska kislina ali CLA in efedra. Čeprav je efedra morda učinkovita, jo je FDA z varnostnih težav umaknil s trga, vključno z dokumentiranimi primeri, ki povzročajo možgansko kap, aritmijo in smrt.
Raziskave, objavljene v Journal of the International Society of Sports Nutrition leta 2015, kažejo, da lahko CLA zmanjša trebušno maščobo in CLA, vendar študije kažejo mešane rezultate o njeni resnični učinkovitosti.
Tretja tabletka, Alli, je morda najboljša izbira. Alli je različica zdravil na recept orlistat z omejeno močjo, ki je šla skozi obsežen postopek testiranja in ocenjevanja, ki ga zahteva FDA. Proizvajalec GlaxoSmithKline naj bi izbral ime "alli", ker naj bi bilo zdravilo povezano s programom za hujšanje, ki vključuje zdravo prehrano in telesno aktivnost.
Na vsakih pet kilogramov, izgubljenih z vadbo in dieto, orlistat v povprečju doda kilogram do dva, poroča CBS News. Alli je varna za večino ljudi, vendar je bilo postavljenih nekaj vprašanj, ki jih povezujejo z jetrnimi težavami pri nekaterih ljudeh.
Previdnostni ukrepi
Preden začnete jemati katero koli dietno tabletko, se posvetujte s svojim zdravnikom. Dolgoročni učinek in varnost zdravila Alli in drugih dietnih tablet še niso ugotovljeni. Dietne tablete ne nadomeščajo vadbe in zdrave prehrane kot najučinkovitejšega načina za izgubo trebušne maščobe in ne bodo nadomestile kalorično bogatega sedečega načina življenja.
: 3 skrivnosti izgube trebušne maščobe
