Mononukleoza je bolezen, ki je posledica virusne okužbe. Bolezen lahko traja več tednov, nato pa se počutite šibki in utrujeni. Morda se ne boste počutili mesec dni ali več, ko bo bolezen minila. V tem času je pomembno, da si zagotovite dovolj počitka in jeste hranljive obroke, da obnovite svojo moč.
Počivaj
Svojemu telesu lahko pomagate, da si opomore od mononukleoze, tako da si zagotovite toliko počitka, kot ga potrebuje vaše telo. Še vedno se lahko počutite zelo utrujeni, tudi potem, ko vam zdravnik odobri začetek dela ali obiskovanje šole. Počivajte, kolikor ste sposobni, in se postopoma vrnite na svoj običajni urnik, ne pa da bi poskušali obnoviti svoj nekdanji zaseden urnik naenkrat. Vaš zdravnik bo morda pripravljen predložiti zdravniško opombo svojim profesorjem ali službo, ki preverja vaše stanje.
Prehrana
Jejte redne hranljive obroke, tudi če ne čutite lakote, ker telo potrebuje hranila, da si povrne moč. Primeri živil, ki so koristna po okrevanju po dolgi bolezni, kot je mononukleoza, vključujejo živila, bogata z antioksidanti, kot so listnato zelenje, paprika, borovnice, paradižnik in češnje. Poleg tega se izogibajte rafinirani in predelani hrani, pa tudi rdečemu mesu in hrani, ki vsebuje transmaščobe. Med pitjem mononukleoze ne pijte alkohola. Vaša jetra so se lahko vnela zaradi vaše bolezni in alkohol je lahko preveč močan za okrevanje jeter.
Vaja
Zdravnik vam lahko da dovoljenje, da lahko začnete z joganjem ali plavanjem že en mesec po tem, ko ste okrevali od mononukleoze, poroča Univerzitetna zdravstvena služba na univerzi v Rochesteru. Izogibajte se športom, kot sta nogomet ali ragbi, dokler vam zdravnik ne odobri. Tudi če se počutite popolnoma okreni, lahko vranica še vedno nabrekne in se lahko med grobo igro pokvari. Ne glede na to, s katerimi športi ali vajami se začnete, na začetku jemljite počasi, da telesu omogočite čas, da se spet prilagodi vadbi. Če med vadbo čutite utrujenost ali bolečine, prenehajte z aktivnostjo.
Kdaj se posvetujte s svojim zdravnikom
Če se po dveh do treh mesecih še vedno počutite nenormalno utrujeni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega poiščite zdravniško pomoč, če začnete imeti epileptične napade, če imate zasoplost, če se testisi razširijo ali vnetijo, če se vam koža ali belci oči zdijo porumeneli, če začnete težave s koordinacijo ali če doživite paralizo obraza. Ti simptomi lahko kažejo, da ste razvili sekundarno okužbo ali imate zaplete zaradi virusa.
