Na zeliščne čaje si morda mislite kot nekaj okusnega ali sproščujočega, ki ga lahko popivate na začetku ali koncu dneva, vendar so veliko več kot to. Obstaja široka paleta blazinic metinega čaja, ki lahko pozitivno vplivajo na vse, od prebave do imunskega sistema do tveganja za raka.
Medtem ko tam še ni veliko raziskav o metinem čaju, obstajajo študije, ki so preučile, kako olje poprove mete - ena glavnih sestavin metinega čaja - lahko pomaga pri prebavi in lajšanju morebitnih okužb.
Namig
Olje poprove mete, ki je ena glavnih sestavin metinega čaja, lahko pomaga ublažiti simptome IBS in zmanjša bolečine v trebuhu pri otrocih z nedoločenimi prebavnimi težavami. Je tudi močan protimikrobni organizem in velja za "zelo učinkovit" pri ubijanju bakterije S. aureus, bakterije, odgovorne za okužbe s stafi.
Kaj je metin čaj?
Starejše poročilo, objavljeno v raziskavah fitoterapije avgusta 2006, opisuje čaj poprove mete kot enega najpogosteje zaužitih zeliščnih zeliščnih sestavin - in morda z dobrim razlogom. Poprova meta vsebuje spojine, imenovane fenolne kisline, flavoni in flavanoni, ki delujejo kot glavni antioksidanti. Ti antioksidanti lahko pomagajo pri boju proti oksidativnemu stresu in zmanjšajo tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in rak.
Čaj iz poprove mete, ki se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini, je narejen iz listov rastline poprove mete in vsebuje tudi nekaj eteričnih olj, ki prihajajo iz teh listov, vendar ni tako koncentriran kot eterično olje poprove mete, ki ga lahko nakup v steklenici.
Pomirja prebavo
Morda je ena najbolj znanih koristi čaja iz mete in poprove mete pomoč, ki jo nudi pri lajšanju prebavnih pritožb. Medtem ko še ni bilo raziskav, ki bi imele metin čaj in njegove učinke na prebavo, je nekaj raziskav, kako lahko metino olje, ki je sestavina metinega čaja, pomaga.
En pregled, objavljen v Journal of Clinical Gastroenterology julija 2014, je pregledal, kako olje poprove mete (ki se daje v obliki kapsul) lahko pomaga bolnikom s sindromom razdražljivega črevesja - IBS. Raziskovalci so ugotovili, da so bile kapsule iz poprove mete bistveno učinkovitejše od placeba pri zmanjšanju simptomov IBS in bolečin v trebuhu po obdobju dveh tednov zdravljenja.
Raziskovalci so tudi omenili, da čeprav večina ljudi ni imela nobenih neželenih učinkov, so nekateri udeleženci zgagali. To bi lahko bilo zato, ker je bila koncentracija metinega olja visoka, možni pa so tudi isti stranski učinki čaja poprove mete.
Drugi pregled je preučil, kako meta lahko izboljša kakovost življenja otrok, ki trpijo zaradi prebavilnih motenj, kar je po poročilu pogosta otroška pritožba. Pregled, objavljen v časopisu Pediatrics junija 2017, je sestavil zapise od 1.927 preiskovanih oseb z različnimi prebavnimi pritožbami, ki so jih zdravili bodisi z zeliščno terapijo (kot meta) ali s placebom ali zdravili. Vključevali so tudi otroke, ki se sploh niso zdravili.
Po pregledu dokazov so raziskovalci iz pregleda poročali, da olje poprove mete pomaga znatno zmanjšati trajanje, pogostost in resnost bolečine pri otrocih, ki so imeli nepojasnjene bolečine v trebuhu.
Medtem ko so rezultati obetavni in upajoči, je težko reči, ali je mogoče te učinke uporabiti za metin čaj, saj so v študijah uporabljene kapsule in metino olje in je manjša koncentracija tega olja, ko je meta pripravljena v obliki čaja.
Pomaga v boju proti okužbi
Glede na raziskavo, objavljeno v PeerJ julija 2017, je odpornost na antibiotike v porastu. To pomeni, da se bakterije, ki povzročajo bolezni in bolezni, začnejo prilagajati in transformirati, tako da redni antibiotiki niso tako učinkoviti v boju proti njim. Zaradi tega so raziskovalci želeli pregledati različne vrste zeliščnega čaja - mete - in preveriti, ali bi lahko pomagali v boju proti bakterijskim okužbam.
Raziskovalci iz študije so dodali 10 gramov mete v 100 mililitrov vode in jo pustili strmo 30 minut. Nato so preizkusili, kako dobro lahko ta čaj ubije bakterije, samostojno in v kombinaciji s splošno predpisanimi antibiotiki. Ugotovili so, da metin čaj uspešno odstrani potencialno škodljive bakterije in so ga opisali kot "zelo učinkovitega" proti bakteriji S. aureus, ki povzroča največ okužb med vsemi bakterijami Staphylococcus ali staph, piše MedlinePlus.
S. aureus naravno živi v nosu in na koži, če pa uide pod nadzorom, lahko povzroči okužbe s stafijo, ki segajo od blage do hude.
Druge prednosti mete
Poleg vseh dobrih stvari, ki jih dobite z meto, ima čaj tudi nekaj svojih zdravstvenih koristi. Meta se lahko kombinira s črnim čajem, zelenim čajem ali drugimi zelišči in začimbami, ki skupaj naredijo zeliščni čaj. Vsaka vrsta čaja lahko na različne načine prispeva k vašemu zdravju.
Na primer, če imate metin zeleni čaj, dobivate tudi velik odmerek nekaterih vrst polifenolov, imenovanih katehini in epikatetini, ki delujejo protivnetno in delujejo kot močni antioksidanti, poroča Harvard Health. Druga objava v Harvard Health tudi ugotavlja, da lahko polifenoli v čaju pomagajo uravnati raven sladkorja v krvi, kar zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Črni in rdeči čaji vsebujejo tudi polifenole, vendar v manjših količinah kot zeleni čaji. Postopek fermentacije, ki je značilen za zelene čaje, poveča količino polifenolov, zato je za vas še boljši.
Zaradi tega ima lahko izbira metinega zelenega čaja pred drugimi vrstami metinih čajev nekaj dodatnih koristi. Če želite uravnati glukozo v krvi, pomiriti prebavo in si privoščiti odmerek antioksidantov, da končate noč, si pred spanjem privoščite skodelico sveže kuhanega čaja poprove mete.
