Magnezij je bistven mineral. Prispeva k pomembnim telesnim funkcijam, vključno s sprostitvijo in krčenjem mišic ter funkcijo encimov. Magnezij najdemo v številnih živilih, ki jih jeste, kljub temu pa veliko ljudi ne uživa dovolj. Nizka raven magnezija vodi do številnih zdravstvenih težav, vključno s srčnimi aritmijami. Magnezijev dodatek pomaga nadzorovati aritmijo, vendar ni jasno, katera je najučinkovitejša oblika.
Uravnavanje srca
Dodatek magnezija pomaga pri nadzoru srčne aritmije. Dodajanje magnezijevega vnosa v prehrani se običajno začne z dodajanjem hrane, bogate z magnezijem. Če zdravnik ugotovi, da imate pomanjkanje, vam bo predpisal dodatek magnezija v obliki kapsul ali tablet. V hudih primerih lahko zdravnik odredi magnezijeve injekcije. To bo potekalo v bolnišničnem okolju. Ne začnite z dodatkom magnezija, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom.
Ugotavljanje razlike
Srčna aritmija se zdravi na več načinov. Način zdravljenja je odvisen od vrste srčnega ritma, ki ga doživljate. Raziskovalci z univerze v Severni Karolini iz poročila Chapel Hill IV so magnezij prednostni za ventrikularne aritmije. Tveganje za razvoj smrtne aritmije se je z magnezijem IV zmanjšalo za skoraj polovico. Raziskovalci preučujejo tudi pravilen odmerek dodatka peroralnega magnezija, ki ga je treba vzeti, da bi se izognili aritmiji namesto zdravljenja že razvite aritmije. Peroralna dopolnila se običajno predpisujejo, ko je raven magnezija rahlo nizka do normalne, saj še vedno kažejo znake izboljšanja za srce.
Zakaj magnezij?
Magnezij in kalcij delujeta skupaj za vzdrževanje zdravega srčnega ritma. Ko so vaše ravni nizke, električni sistem srca postane moten. Srce začne utripati hitreje in neredno. To zmanjšuje učinkovitost vašega srca in povzroči, da organi in večje mišice ne dobijo ustrezne količine kisika v krvi. Magnezij ima tudi pomembno vlogo pri občutljivosti inzulina in uravnavanju krvnega tlaka. Ti dve zdravstveni težavi sta dejavnika tveganja za srčne bolezni.
Prehranski viri magnezija
Magnezij je na voljo v več različnih vrstah hrane. Hrana, ki je bogata z magnezijem, vključuje zeleno listnato zelenjavo. Špinača in listi špinače vsebujejo veliko magnezija iz svojega klorofila. Dober vir so tudi stročnice, nerafinirana zrna in oreški. Voda iz pipe se prav tako šteje za vir - čim težja je voda, več je magnezija.
