Mislite, da je prostor z utežmi izključno za dude? Prosim. V teh dneh se ženske dvigajo, kot da se nihče ne ukvarja z manekenkami, igralkami in zvezdniki popa, podobno pa vse črpajo resno železo iz različnih razlogov. (Pomislite na to, da se počutite močno, ohranjate duševno zdravje.) Od impresivne 225-kilogramske stiskalnice Kate Upton s kolki do razloga, da jo mora Khloe Kardashian "dvigniti", zato 12 najbolj vročih hollywoodskih dame poseže po šancih.
Mislite, da je prostor z utežmi izključno za dude? Prosim. V teh dneh se ženske dvigajo, kot da se nihče ne ukvarja z manekenkami, igralkami in zvezdniki popa, saj iz različnih razlogov vse črpajo resno železo. (Pomislite na to, da se počutite močno, ohranjate duševno zdravje.) Od impresivne 225-kilogramske stiskalnice Kate Upton s kolki do razloga, da jo mora Khloe Kardashian "dvigniti", zato 12 najbolj vročih hollywoodskih dame poseže po šancih.
1. Jenna Dewan
V nedavnem videoposnetku, ki je bil objavljen na njenem kanalu YouTube, novopečeni singel Jenna Dewan gledalce popelje skozi strogo, nočno vadbo s trenerjem JJ Dancerjem: in to ni šala.
"Ta ženska mi bo brcnila zadnjico, " je dejal Dewan, preden je skočil v segrevanje s trampolinom in poznejšo vadbo celega telesa. Igralka in plesalka se je začela s potiski kolčnih vaten, sledili so ji joga kroglice, viseči pregibi, ročice z eno roko s palicami in povratne luknje, da bi zaokrožili sejo telovadnice. V praznovanju si je vzela tudi trenutek za twerk. Kdo pravi, da ne morete mešati posla in užitka?
V nedavnem videoposnetku, ki je bil objavljen na njenem kanalu YouTube, novopečeni singel Jenna Dewan gledalce popelje skozi strogo, nočno vadbo s trenerjem JJ Dancerjem: in to ni šala.
"Ta ženska mi bo brcnila zadnjico, " je dejal Dewan, preden je skočil v segrevanje s trampolinom in poznejšo vadbo celega telesa. Igralka in plesalka se je začela s potiski kolčnih vaten, sledili so ji joga kroglice, viseči pregibi, ročice z eno roko s palicami in povratne luknje, da bi zaokrožili sejo telovadnice. V praznovanju si je vzela tudi trenutek za twerk. Kdo pravi, da ne morete mešati posla in užitka?
2. Katie Holmes
V pripravi na svojo novo vlogo bivše mornarice v prihajajočem akcijskem trilerju "The Doorman" se je Katie Holmes lotila uteži, da bi se opredelila za vrhunsko opredelitev poklicne borbe.
"Želela sem biti avtentična do osebe, ki se je izučila v vojski, " pripoveduje o ženskem zdravju za njihovo aprilsko naslovnico. "Kar pomeni nekoga, ki ni bil vedno pozoren na ogledalo in je bil v formi ne zaradi nečimrnosti, ampak zato, ker je to zahtevalo njeno delo." Posebna točka ponosa? Gumbe. "Bil sem oseba, težka pet kilogramov, in zdaj lahko naredim 15, 20, " pravi Holmes.
Zasluge: Monica Schipper / Getty Images Zabava / GettyImagesV pripravi na svojo novo vlogo bivše mornarice v prihajajočem akcijskem trilerju "The Doorman" se je Katie Holmes lotila uteži, da bi se opredelila za vrhunsko opredelitev poklicne borbe.
"Želela sem biti avtentična do osebe, ki se je izučila v vojski, " pripoveduje o ženskem zdravju za njihovo aprilsko naslovnico. "Kar pomeni nekoga, ki ni bil vedno pozoren na ogledalo in je bil v formi ne zaradi nečimrnosti, ampak zato, ker je to zahtevalo njeno delo." Posebna točka ponosa? Gumbe. "Bil sem oseba, težka pet kilogramov, in zdaj lahko naredim 15, 20, " pravi Holmes.
3. Kate Upton
Pri Kate Upton pri vadbi ne gre za določeno velikost obleke, ampak za čustveno ravnovesje in samozavest v svoji lastni koži. Nedolgo preden je bil model Sports Illustrated viden, kako na bokih na Instagramu pritiska 225 kilogramov, se je Shapeu odprla o svoji vadbeni rutini, ki se močno zanaša na vadbo z utežmi. "Zame vadba pomeni, da se v telovadnici resnično trudim, da bom zdrav in da se počutim dobro in samozavestno glede svojega telesa, " je povedala igralka. "Trening z utežmi mi pomaga, da to naredim najbolje." Dodala je, da je dvigovanje duševno pozitivno, da je "v bitki v glavi spremenila, da bi bila v moči in ravnovesju v življenju, namesto da bi se prilegala v kavbojke."
Zasluge: Nicholas Hunt / Getty Images Zabava / GettyImagesPri Kate Upton pri vadbi ne gre za določeno velikost obleke, ampak za čustveno ravnovesje in samozavest v svoji lastni koži. Nedolgo preden je bil model Sports Illustrated viden, kako na bokih na Instagramu pritiska 225 kilogramov, se je Shapeu odprla o svoji vadbeni rutini, ki se močno zanaša na vadbo z utežmi. "Zame vadba pomeni, da se v telovadnici resnično trudim, da bom zdrav in da se počutim dobro in samozavestno glede svojega telesa, " je povedala igralka. "Trening z utežmi mi pomaga, da to naredim najbolje." Dodala je, da je dvigovanje duševno pozitivno, da je "v bitki v glavi spremenila, da bi bila v moči in ravnovesju v življenju, namesto da bi se prilegala v kavbojke."
4. Emma Stone
Tri mesece pred igranjem teniške legende Billie Jean King v filmu "Bitka spolov" je Emma Stone uprizorila svojo vadbo vadbe, da bi bila videti manj lahka in bolj atletska. Kako ji je uspelo tako hitro spakirati 15 kilogramov vitke mišice? Dvigovanje. Natančneje, mrtvaška dvigala. Igralski trener Jason Walsh se je Glamourju šalil, da je Stone med svojim treningom "nekako postal mesar." 29-letnica se je srčno odrezala in med mnogimi treningi potisnila okoli 200-kilogramsko sani. Toda njen največji dosežek? Njene mrtve žičnice. Proti koncu svojega treninga je igralka 5'6 "lahko dvignila 185 kilogramov, kar je bistveno več od njene telesne teže. Vsaka stranka, ki sem jo imela, tudi Emma, se zasvojenost z močnim treningom, " je razkril Walsh.
Zasluge: Rich Fury / Getty Images Zabava / GettyImagesTri mesece pred igranjem teniške legende Billie Jean King v filmu "Bitka spolov" je Emma Stone uprizorila svojo vadbo vadbe, da bi bila videti manj lahka in bolj atletska. Kako ji je uspelo tako hitro spakirati 15 kilogramov vitke mišice? Dvigovanje. Natančneje, mrtvaška dvigala. Igralski trener Jason Walsh se je Glamourju šalil, da je Stone med svojim treningom "nekako postal mesar." 29-letnica se je srčno odrezala in med mnogimi treningi potisnila okoli 200-kilogramsko sani. Toda njen največji dosežek? Njene mrtve žičnice. Proti koncu svojega treninga je igralka 5'6 "lahko dvignila 185 kilogramov, kar je bistveno več od njene telesne teže. Vsaka stranka, ki sem jo imela, tudi Emma, se zasvojenost z močnim treningom, " je razkril Walsh.
5. Demi Lovato
Leta 2011, pri komaj 22 letih, se je Demi Lovato odpravila na rehabilitacijo zaradi bulimije, samopoškodovanja in odvisnosti. Med njenim bivanjem je bila pop zvezda diagnosticirana z bipolarno motnjo in takrat je in tam vedela, da se mora zavezati zdravemu življenjskemu slogu. Zvezdnica družbenih medijev je poleg tega, da je prvak pri zdravljenju težav z duševnim zdravjem, velika zagovornica zdravega prehranjevanja in telovadbe - zlasti z utežmi. Razlog, da poudarja moč treninga nad kardio? To, da je močna, je zanjo veliko bolj pomembno kot to, da je vitka. "Trener me bo gledal v ogledalo, medtem ko bom dvigoval uteži ali delal počepe, da bom lahko opazoval, kako se mišice oblikujejo, " je razkrila za Fitness. "Spodbudno je videti, da postajam vse močnejši. Zdaj se navdušujem nad tem, da vidim mišice namesto kosti."
Zasluge: Emma McIntyre / Getty Images Zabava / GettyImagesLeta 2011, pri komaj 22 letih, se je Demi Lovato odpravila na rehabilitacijo zaradi bulimije, samopoškodovanja in odvisnosti. Med njenim bivanjem je bila pop zvezda diagnosticirana z bipolarno motnjo in takrat je in tam vedela, da se mora zavezati zdravemu življenjskemu slogu. Zvezdnica družbenih medijev je poleg tega, da je prvak pri zdravljenju težav z duševnim zdravjem, velika zagovornica zdravega prehranjevanja in telovadbe - zlasti z utežmi. Razlog, da poudarja moč treninga nad kardio? To, da je močna, je za njo veliko pomembnejša od tega, da je vitka. "Trener me bo gledal v ogledalo, medtem ko bom dvigoval uteži ali delal počepe, da bom lahko opazoval, kako se mišice oblikujejo, " je razkrila za Fitness. "Spodbudno je videti, da postajam vse močnejši. Zdaj se navdušujem nad tem, da vidim mišice namesto kosti."
6. Khloe Kardashian
Z oddajo z naslovom "Revenge Body" in računom na Instagramu, ki bi lahko šel za fitnes, ni skrivnost, da se Khloe Kardashian resno ukvarja. Toda 33-letnica se ne loti le kardio, kadar vsako jutro lomi znoj - vedno je prepričana, da bo zadela tudi uteži. "Če boste 24/7 brusili na teh kardio aparatih, morda ne boste videli rezultatov, za katere si tako močno prizadevate, " je Khloe zapisala v svoji aplikaciji leta 2017. "Dejstvo je, da morate zadeti s težo, punčke! Toliko žensk je odpornih na trening moči z utežmi, ampak vzemite to od mene, to je vaša vozovnica do napetega in napetega telesa in učinkovitejši način za kurjenje kalorij in izguba telesne maščobe. " Nasveti za tonirano telo? Vzeli ga bomo od Khloe.
Zasluge: Cindy Ord / Getty Images Zabava / GettyImagesZ oddajo z naslovom "Revenge Body" in računom na Instagramu, ki bi lahko šel za fitnes, ni skrivnost, da se Khloe Kardashian resno ukvarja. Toda 33-letnica se ne loti le kardio, kadar vsako jutro lomi znoj - vedno je prepričana, da bo zadela tudi uteži. "Če boste 24/7 brusili na teh kardio aparatih, morda ne boste videli rezultatov, za katere si tako močno prizadevate, " je Khloe zapisala v svoji aplikaciji leta 2017. "Dejstvo je, da morate zadeti s težo, punčke! Toliko žensk je odpornih na trening moči z utežmi, ampak vzemite to od mene, to je vaša vozovnica do napetega in napetega telesa in učinkovitejši način za kurjenje kalorij in izguba telesne maščobe. " Nasveti za tonirano telo? Vzeli ga bomo od Khloe.
7. Ashley Graham
Manekenka, prvakinja pozitivnosti telesa in vsestranska babica Ashley Graham ni nič tujca, ko svoje vadbe objavlja na družbenih medijih. Oglejte si Instagram 30-letnika in verjetno boste videli fotografije in videoposnetke gostitelja "America's Next Top Model", ki ga drobijo v telovadnici, počnejo vse, od boksa do dvopasovnih mrtvih žičnic. Na vprašanje (od strane trolov), zakaj bi rada "izgubila tisto stvar, zaradi katere je postala slavna", je manekenka hitro zaploskala, ko je rekla: "Za konec - skušam: ostati zdrav, se počutiti dobro, znebiti se. od jet zaostajanja, zbistri mi glavo, pokaži velikim dekletom, da se lahko gibljemo kot ostali, ostanejo gibčni in močni, imajo več energije. Ne telovadim za hujšanjem ali oblinami, ker imam rad kožo m in. " Bum!
Zasluge: Jared Siskin / Getty Images Zabava / GettyImagesManekenka, prvakinja pozitivnosti telesa in vsestranska babica Ashley Graham ni nič tujca, ko svoje vadbe objavlja na družbenih medijih. Oglejte si Instagram 30-letnika in verjetno boste videli fotografije in videoposnetke gostitelja "America's Next Top Model", ki ga drobijo v telovadnici, počnejo vse, od boksa do dvopasovnih mrtvih žičnic. Na vprašanje (od strane trolov), zakaj bi rada "izgubila tisto stvar, zaradi katere je postala slavna", je manekenka hitro zaploskala, ko je rekla: "Za konec - skušam: ostati zdrav, se počutiti dobro, znebiti se. od jet zaostajanja, zbistri mi glavo, pokaži velikim dekletom, da se lahko gibljemo kot ostali, ostanejo gibčni in močni, imajo več energije. Ne telovadim za hujšanjem ali oblinami, ker imam rad kožo. " m in. " Bum!
8. Chelsea Handler
Leta 2016 je Chelsea Handler predstavil novo telo - in to resno impresivno. Pri 40 letih je komik izgledal močneje in bolj napeto kot kdajkoli prej. In če enkrat pogledate njen Instagram, je očitno, da je težko dvigovanje igralo veliko vlogo pri njeni preobrazbi. Poleg tega, da je delila videoposnetke svojih potiskov kolka, je voditeljica pogovornih oddaj objavila videoposnetek sebe, ki je na mednarodni dan žensk potisnila 500 kilogramov na sani. Če je pohvalila, kako "vroča" je izgledala na rdeči preprogi v filmu Entertainment Tonight's Carly Steel, Chelsea ni zadržala ničesar in rekla: "Letos sem sestavila svoje telo. Zabavno je biti v formi in močna. 'Aha!' "Zdi se nam dober razlog!
Zasluge: Emma McIntyre / Getty Images Zabava / GettyImagesLeta 2016 je Chelsea Handler predstavil novo telo - in to resno impresivno. Pri 40 letih je komik izgledal močneje in bolj napeto kot kdajkoli prej. In če enkrat pogledate njen Instagram, je očitno, da je težko dvigovanje igralo veliko vlogo pri njeni preobrazbi. Poleg tega, da je delila videoposnetke svojih potiskov kolka, je voditeljica pogovornih oddaj objavila videoposnetek sebe, ki je na mednarodni dan žensk potisnila 500 kilogramov na sani. Če je pohvalila, kako "vroča" je izgledala na rdeči preprogi v filmu Entertainment Tonight's Carly Steel, Chelsea ni zadržala ničesar in rekla: "Letos sem sestavila svoje telo. Zabavno je biti v formi in močna. 'Aha!' "Zdi se nam dober razlog!
9. Sofija Vergara
Zvezdnica "moderne družine" Sofia Vergara je veliko stvari - pametna, smešna, nadarjena. Ampak bodimo iskreni: ima tudi telo bombe. Skozi leta je 45-letnica neverjetno odkrito trpela, da se bo morala truditi, da bi ohranila svojo moč in obline (kot tudi na splošno zaničevanje telovadnice), mrtva dvigala pa je med vajami, ki jih igralka počne, da bi ostani fit. Tik pred četrtim julijem 2016 je nominiranec Emmy objavil impresiven in relevanten videoposnetek, kako sama napije resno železo skupaj z napisom: "Pripravite se 4. julija jesti krompirjevo solato." Čutimo te, Sofia.
Zasluge: Kevork Djansezian / Getty Images Zabava / GettyImagesZvezdnica "moderne družine" Sofia Vergara je veliko stvari - pametna, smešna, nadarjena. Ampak bodimo iskreni: ima tudi telo bombe. Skozi leta je 45-letnica neverjetno odkrito trpela, da se bo morala truditi, da bi ohranila svojo moč in obline (kot tudi na splošno zaničevanje telovadnice), mrtva dvigala pa je med vajami, ki jih igralka počne, da bi ostani fit. Tik pred četrtim julijem 2016 je nominiranec Emmy objavil impresiven in relevanten videoposnetek, kako sama napije resno železo skupaj z napisom: "Pripravite se 4. julija jesti krompirjevo solato." Čutimo te, Sofia.
10. Gal Gadot
Noro je misliti, da preden se je Gal Gadot začel usposabljati za svojo vlogo v filmu "Čudežna ženska", igralka sploh ni mogla izvesti natikača. Ni treba posebej poudarjati, da je bil 32-letnik, ko je šest ur dnevno telovadil šest ur na dan, v vrhunski fizični kondiciji. Da bi pridobil vrtoglavih 14 kilogramov mišic, je Gadot vsak dan naredil dve uri koreografije, dve uri jahanja in dve uri telovadbe, kar ni presenetljivo vključevalo intenziven trening z utežmi. Čeprav bi bilo slednjega morda dovolj, da bi jih nekaj prestrašil, je bil to dejansko Gadotov najljubši del. Leta 2015 je igralka "Hitre in besne" za Harper's Bazaar povedala: "V svojem običajnem življenju, ko ne delam, rad delam z desko in delam TRX. Delam kardio, a mi ni tako všeč." d raje uteži."
Zasluge: Mike Coppola / Getty Images Zabava / GettyImagesNoro je misliti, da preden se je Gal Gadot začel usposabljati za svojo vlogo v filmu "Čudežna ženska", igralka sploh ni mogla izvesti natikača. Ni treba posebej poudarjati, da je bil 32-letnik, ko je šest ur dnevno telovadil šest ur na dan, v vrhunski fizični kondiciji. Da bi pridobil vrtoglavih 14 kilogramov mišic, je Gadot vsak dan naredil dve uri koreografije, dve uri jahanja in dve uri telovadbe, kar ni presenetljivo vključevalo intenziven trening z utežmi. Čeprav bi bilo slednjega morda dovolj, da bi jih nekaj prestrašil, je bil to dejansko Gadotov najljubši del. Leta 2015 je igralka "Hitre in besne" za Harper's Bazaar povedala: "V svojem običajnem življenju, ko ne delam, rad delam z desko in delam TRX. Delam kardio, a mi ni tako všeč." d raje uteži."
11. Gwen Stefani
Kako je Gwen Stefani pri 48 letih videti tako neverjetno, ko ima tri malčke in enega najbolj obremenjenih urnikov v Hollywoodu? Z vadbo. Na vprašanje Harper's Bazaar, kako ji uspeva uravnotežiti vse, je sodnica "The Voicea" odgovorila: "Nobena skrivnost ni: preprosto jesti zdravo, delati in se mučiti!" Stefani je tudi priznala, da ni ena za jogo in pilates, ampak se bolj raje "dela kot moški" z dvigovanjem uteži ali boksom. Stefanijev trener Gunnar Peterson je za Pop Workouts povedal, da je poleg tega, da je delal počepe in vaje z medicinskimi žogami, pevec No Doubt znano tudi, da je podrl olimpijski dvig. Barva nas je navdušila.
Zasluge: Mark Davis / Getty Images Zabava / GettyImagesKako je Gwen Stefani pri 48 letih videti tako neverjetno, ko ima tri malčke in enega najbolj obremenjenih urnikov v Hollywoodu? Z vadbo. Na vprašanje Harper's Bazaar, kako ji uspeva uravnotežiti vse, je sodnica "The Voicea" odgovorila: "Nobena skrivnost ni: preprosto jesti zdravo, delati in se mučiti!" Stefani je tudi priznala, da ni ena za jogo in pilates, ampak se bolj raje "dela kot moški" z dvigovanjem uteži ali boksom. Stefanijev trener Gunnar Peterson je za Pop Workouts povedal, da je poleg tega, da je delal počepe in vaje z medicinskimi žogami, pevec No Doubt znano tudi, da je podrl olimpijski dvig. Barva nas je navdušila.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes je morda videti majhen, vendar se ne zavajajte. Deželna zvezda lahko dejansko dvigne impresivno količino teže. "Znam si pritisniti telesno težo!" je državna zvezda povedala People. "Nisem samo vitka punca, sem res močna." Poleg rednega metanja joga joga, pesmi "Kako živim" sodeluje s trenerjem, da bi ostala močna, fit in zdrava. 35-letnik med vadbo izvaja krožni trening, ki vključuje sprinte, sedenje in stiskalnice za noge in rame. Razlog, da se Rimes obnese tako močno kot ona? Preprosto: ostati zdrav. "Telo sem jemala za samoumevno pri 20, " je razkrila. "Zdaj se zavedam, kako neverjetno je moje telo in kako pomembno je ostati v formi."
Zasluge: Isaac Brekken / Getty Images Zabava / GettyImagesLeAnn Rimes je morda videti majhen, vendar se ne zavajajte. Deželna zvezda lahko dejansko dvigne impresivno količino teže. "Znam si pritisniti telesno težo!" je državna zvezda povedala People. "Nisem samo vitka punca, sem res močna." Poleg rednega metanja joga joga, pesmi "Kako živim" sodeluje s trenerjem, da bi ostala močna, fit in zdrava. 35-letnik se med vadbo ukvarja z vadbo v krogu, ki vključuje sprinte, sedenje in stiskalnice za noge in rame. Razlog, da se Rimes obnese tako močno kot ona? Preprosto: ostati zdrav. "Telo sem jemala za samoumevno pri 20, " je razkrila. "Zdaj se zavedam, kako neverjetno je moje telo in kako pomembno je ostati v formi."
Kaj misliš?
Ste v dvigovanju? Bi ga kdaj poskusil? Če se dvigneš, kako se počutiš potem? Kako je spremenil vašo kondicijo? Katera vadba zvezdnikov vas najbolj navdihuje? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih!
Zasluge: Nicholas Hunt / Getty Images Zabava / GettyImagesSte v dvigovanju? Bi ga kdaj poskusil? Če se dvigneš, kako se počutiš potem? Kako je spremenil vašo kondicijo? Katera vadba zvezdnikov vas najbolj navdihuje? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih!
