Udarjanje torbic je ključni del treninga, ko se pripravljate na boks ali se ukvarjate z mešanimi borilnimi veščinami. Ni običajna praksa, da vsaj del treninga mečete boksarske rokavice brez ovitkov. Vsakič, ko pridete na obisk v boks ali greste v telovadnico na trening, si morate zaviti roke, da jih zaščitite, in če močno trkate, je najbolje, da si roke ovijete tudi med vadbo.
Namig
Čeprav vam ni nujno, da si ovijete roke za vsak vidik svojega boksa ali MMA treninga, so ročni ovitki bistveni del vaše zaščitne opreme. Če jih oblečete, preden udarite v vrečo, boste zaščitili roke in zapestja pred poškodbo, ki bi v najboljšem primeru začasno izničila vadbo, v najslabšem primeru pa vas trajno zapustila.
Varnost med usposabljanjem
Roke so občutljive, šport boksa pa jih zlahka poškoduje, ne glede na to, ali trenira v težki torbi ali boksa proti nasprotniku. Ročne obloge ščitijo majhne kosti v roki pred lomljenjem, preprečujejo, da bi se koža na členkih predrla in vam pomagala preprečiti, da bi škropili zapestja, ko boste dobili trden udarec.
Slednja težava pogosto prizadene neizkušene borce, ki prvič udarjajo v težko torbo. Številni borci, ki niso zadeli vreče, ki tehta med 75 in 100 kilogramov, bodo zamahnili z rokami in torbo udarili s pestmi. Izkušeni borci vedo, da morajo pri metanju močnih udarcev uporabljati noge, boke, jedrne mišice in zgornji del telesa - a bolj ko boste prizadeli, več škode tvegate, če udarite v vrečko za prebijanje brez rokavic in ročnih zavojev.
Tehnika ročnega zavijanja boksa
Izbirate lahko med različnimi ovoji, vendar za najboljše rezultate ne kupujte ovoj, ki so široki manj kot dva centimetra. Dolžina ovoja se bo gibala od 120 centimetrov za nekoga z majhno roko do 170 centimetrov za boksarice z večjimi rokami.
Obstaja več načinov uporabe ročnih ovojnic in samo prek besedila se je skoraj nemogoče naučiti; zato je dober učni video vaš najboljši prijatelj. Ena metoda vključuje začetek z zanko na koncu ovitka okoli palca, nato večkrat po zapestju in na koncu zavijte zavoj izmenično med členki in nazaj do zapestja, da ponudite večjo podporo kostim roke.
Izogibajte se poškodbam rok
Boksarji ne morejo biti kavalirji, če bi si nadeli ovoje ali šli na hitro na torbo in mislijo, da se lahko umaknejo, ne da bi jih zavili. Borci, ki trpijo z zlomljenimi prsti, zlomljenimi rokami ali raztegnjenimi zapestji, si morajo vzeti čas, da poškodbe zacelijo. To vpliva na sposobnost borca za učenje in izboljšanje.
Bolečina med ščipanjem
Borci so odvisni od zdravja svojih rok, da se ukvarjajo s svojim športom. Medtem ko boj - boks in mešane borilne veščine - zahteva ogromno žilavosti in želje, bolečina med prebijanjem pomeni, da se morate ustaviti in preveriti. Morda imate majhno zlomljeno kost in če se ta poškodba ne zaceli pravilno, morda ne boste mogli nikoli več udariti s polno močjo. Pred vsakim treningom in boksom pravilno zavijte roke in preverite morebitne poškodbe rok.
Še več: Kako začeti boksati doma brez opreme
