Telovni telovnik je dragocen fitnes dodatek, ki ga lahko uporabljamo iz različnih razlogov. Nekateri ljudje nosijo tak telovnik med normalno vadbo za izboljšanje moči in hujšanje. Športniki, ki se pripravljajo na določene športne dogodke ali dosežejo določene cilje med treningom, uporabljajo tudi telovnik.
Pojasnjeni telovniki
Telovnik brez težav je tako, kot se sliši, težek telovnik, ki vsebuje uteži. Lahko ga nosite na torzu in tako dodate odpornost pri vadbi, zaradi česar vaše telo močneje deluje. Močnost telovnika je lahko različna, teža, ki jo uporabljate, pa je odvisna od vaše telesne pripravljenosti. Fitstream lahko kupite tako lahke kot pol kilograma ali težke kot 30 kilogramov. Nekateri so nastavljivi, kar vam omogoča, da po potrebi dodate ali odstranite težo.
Izguba teže
Med vadbo lahko nosite telovnik, ki bo pripomogel k izgradnji mišic, hkrati pa tudi kuril maščobe in kalorije. Telovniki brez uteži so lahko še posebej koristni za kurjenje kalorij med kardio vadbami, kot je tek, saj intenzivirajo aerobno vadbo, ugotavlja FitStream. Na vsakodnevne sprehode lahko celo oblečete telovnik, da preprosto povečate intenzivnost vadbe in zažgete več kalorij, je pokazala študija, objavljena v reviji "Medicine & Science in Sports & Exercise". Telovniki brez uteži se prilegajo telesu in omogočajo nošnjo med večino vrst vadbe.
Izboljšajte vzdržljivost teka
Tekači se zanašajo na svojo moč in vzdržljivost, da se lahko prebijejo skozi tek. Nekateri tekači uporabljajo utežen telovnik kot orodje za trening upornosti. Ko tečete z dodatno težo telovnika, se vaše telo temu prilagodi in se nauči nositi vas in tisto dodatno težo, kar lahko izboljša vašo vzdržljivost in splošno kondicijsko raven. Ko slečete telovnik in takoj izgubite odvečno težo, bo vaše telo sposobno teči bolj učinkovito in na daljše razdalje.
Skoči bolje
Svojim fitnesom dodajte telovnik, da izboljšate vertikalni skok, predlaga FitStream. Če med nošenjem telovnika težiš z uteženimi počepi, lahko izboljšaš svojo moč. To je zahvaljujoč dodatni teži okoli vašega trupa, poroča VerticalJumping.com. Ko nosite telovnik, je vaše telo nagajalo, da verjame, da tehta več in se mora prilagoditi tej teži. Ko slečete telovnik in skočite, vaše telo še vedno reagira, kot da je odvečna teža iz telovnika, kar povzroči višje in hitrejše skoke.
