Izraz ABC se lahko nanaša na dve različni dieti: prehrano ABC, ki jo je razvil Robert S. Wieder, ali dieto Ana Boot Camp. Obe dieti se pri hujšanju zanašata na močno kalorično omejitev in nobena od njiju ne zagotavlja prehrane, ki jo boste morali dolgoročno ohranjati zdravo. Preden začnete novo dieto, se posvetujte z zdravnikom.
ABC dieta
Diet ABC, ki ga je ustvaril Robert S. Wieder, je bil razvit kot komičen odgovor na vse razpoložljive diete. Dieta ABC vključuje le uživanje nekaterih živil, ki se začnejo s črkami A, B in C. Izbire A vključujejo abalone, antilope, šparglje in jabolka. Izbira B vključuje beluga kaviar, bujone, fižolovo skuto in bagute. V skupino C spadajo blitva, zelena, kopriva in korenje. Ta dieta je bila napisana izključno kot satira.
Ana Boot Camp dieta
Ana Boot Camp ali ABC, prehrana je postala priljubljena prek forumov o anoreksiji na internetu. Dieta spodbuja izgubo teže z anoreksijo in trdi, da je anoreksija življenjski slog, ne bolezen. Ta dieta ABC vključuje 50-dnevni urnik prehranjevanja, v katerem je navedeno število kalorij, ki jih lahko zaužijete vsak dan. Večino dni lahko pojeste od 0 do 500 kalorij. En dan vam dovoli, da pojeste 800 kalorij. Prehrana temelji na ideji, da bo nihanje med dnevi, ko porabite od 100 do 200 kalorij, in dnevi, ko porabite od 400 do 500 kalorij, vaše telo preprečilo stradanja in omogočilo hujšanje.
Opozorila
Nikoli ne sledite načrtu prehrane, ki spodbuja anoreksijo. Anoreksija je zelo resna motnja prehranjevanja, za katero so značilne obsesije glede hrane in teže. Anoreksija lahko privede do številnih fizičnih simptomov, vključno z utrujenostjo, omotico, nespečnostjo, zaprtjem, suho kožo, nizkim krvnim tlakom, nerednim srčnim utripom in izjemno hujšanjem. Bolezen lahko povzroči tudi različne zaplete, kot so anemija, izguba kosti, srčne bolezni, težave z ledvicami, neravnovesje elektrolitov in prebavne težave. V svojih hudih stadijih je anoreksija lahko usodna.
Upoštevanje
Medtem ko vam lahko resno omeji kalorije, boste sprva izgubili kilograme, vendar to sproži vaš osnovni metabolizem ali BMR, da se upočasni. To vpliva na vašo sposobnost dolgoročnega zgorevanja kalorij in vam lahko povzroči, da boste ob nadaljevanju običajnega prehranjevanja pridobili na teži.
Pomembno si je zapomniti, da trajnostno hujšanje zahteva čas. Najboljši način za hujšanje je slediti uravnoteženi prehrani, ki zagotavlja vsa potrebna hranila, medtem ko redno telovadite.
