V enem mesecu je mogoče izgubiti 15 kilogramov, vendar je to lahko kombinacija težkega in nevarnega. Ne glede na vaše razloge, da želite shujšati, vam lahko sprejetje bolj realističnega cilja ne samo doseže cilj, ampak tudi ohrani zdravo telo na poti hujšanja. Tudi če v enem mesecu izgubite veliko manj kot 15 kilogramov, je možno, da izguba teže močno izboljša vaše zdravje.
15 funtov je preveč
Zdravstvene organizacije, kot so centri za nadzor in preprečevanje bolezni, svetujejo izgubo teže z varno hitrostjo od 1 do 2 kilograma na teden. Če pri tej stopnji shujšate mesec dni, bi lahko varno shujšali med 4 in 8 kilogrami. Izguba 15 kilogramov je skoraj dvakratna priporočena varna količina v mesecu. Z vadbo in dieto stalno izgubljate težo in ohranjate svoje telo zdravo ter vam omogoča, da razvijete navade, ki jih lahko ohranite, tudi ko dosežete svojo idealno težo.
