Kalcijevi dodatki so v različnih oblikah. Kalcijev laktat je ena izmed kelatnih oblik, kar pomeni, da se kalcij kombinira z organsko kislino. Prednost, da se kelatni dodatki kalcija lažje absorbirajo, boste morda ugotovili, da zaradi tega kalcijev laktat postane dražja možnost. Čeprav je najbolje, da svoj priporočeni vnos dobite s hrano, bogato s kalcijem, lahko za dopolnitev prehrane uporabite kalcijev laktat.
Pregled kalcijevega laktata
Kalcijev laktat nastane z mešanjem mlečne kisline s kalcijevim karbonatom ali kalcijevim hidroksidom. Medtem ko se uporablja kot dodatek kalciju in za krepitev živil, kalcijev laktat izpolnjuje različne vloge v prehrambeni industriji kot odobreno krepilno sredstvo, sredstvo za zgoščevanje, ojačevalec okusa in sredstvo za kvašenje. Kalcijev laktat vsebuje manj elementarnega kalcija kot dve drugi obliki kalcija, ki se običajno uporabljata v dopolnilih - kalcijev karbonat in kalcijev citrat - zato boste morda morali vzeti več tablet, da boste dosegli enak odmerek.
Preprečuje pomanjkanje kalcija
Primarni razlog za jemanje kalcijevega laktata je preprečevanje ali zdravljenje pomanjkanja kalcija. Vaš kalcij je lahko prenizek, če ne zaužijete dovolj kalcija in vitamina D. Drugi vzroki nizkega kalcija vključujejo pomanjkanje magnezija in motnje obščitničnih žlez ali ledvic. Morda ne boste imeli nobenih simptomov, dokler raven kalcija ne postane zmerno nizka. V tistem trenutku imate lahko krče v suhi koži ali mišicah. Ko pomanjkanje postane hujše, lahko vpliva na vaše možgane, povzroči mišične krče in napade ali sproži nepravilen srčni utrip.
Vzdrževajte močne kosti
Kalcij je nujen za prenos živčnih impulzov, stimuliranje mišic in uravnavanje hormonov. Pomaga tudi nadzorovati zožitev in sprostitev mišic v vaših krvnih žilah. Ko ne zaužijete dovolj kalcija, ga telo odvzame iz kosti, da ohrani konstantno raven, ki je potrebna v krvnem obtoku, da lahko vzdržuje ostale kritične vloge. Če kalcija v svojih kosteh ne obnovite, lahko s spremembo prehrane ali uživanjem dodatka, kot je kalcijev laktat, razvijete osteoporozo.
Zahteve in odmerjanje
Vsi odrasli bi morali dnevno zaužiti 1000 miligramov kalcija. Najboljši prehranski viri vključujejo mleko in mlečne izdelke, listnate zelenice, brokoli in obogateno hrano, kot so pomarančni sok in žitarice, ki so že pripravljene za uživanje. Ko jemljete kalcijev laktat, ne zaužijte več kot 500 miligramov v enem odmerku, ker je to največja količina kalcija, ki jo lahko telo naenkrat absorbira. Vzemite manjše odmerke dvakrat ali trikrat na dan, najbolje ob obroku. Kalcijev laktat se bolje absorbira, ko ga zaužijete s hrano, poroča Drugs.com.
