Rolleringing, znan tudi kot rolanje, je oblika vadbe, ki razbije monotonost strojnega treninga v telovadnici. Poleg tega, da je to slabo vplivalo, povzroča tudi lepe porabe kalorij. 185 funtov. oseba s 30 minutami drsanja zgori 311 kalorij, poroča Harvard Health Publications. Skozi vadbo ne samo kurite kalorije, ampak tudi zaposlite več mišic. Te se nahajajo predvsem v spodnjem delu telesa.
Glute
Glute sestavljajo gluteus maximus, medius in minimalus. Med RollerBladingom izvajate dva giba, ki delujeta na te mišice - podaljšek kolka in ugrabitev kolka. Podaljšek kolka se izvede, ko stegno pomaknete nazaj. Ugrabitev kolka se zgodi, ko stegno premikate bočno desno, preden nogo potisnete s tal. Zaradi tega delate majhno, okroglasto mišico na zunanjem kolku, imenovano tensor fascia latae.
Kvadricepsi
Kvadricepsi sedijo na sprednji strani stegen in so sestavljeni iz rektus femoris, vastus medialis, vastus lateralis in vastus intermedius. Te mišice se vsakič, ko iztegnete koleno in upognete kolk, aktivirajo. Fleksija kolka poteka med RollerBladingom, ko stegno premikate naprej. Iztezanje kolena se izvede, ko zravnate spodnji del noge. Fleksija kolka povzroči tudi, da delate majhno mišično skupino, imenovano iliopsoas ali fleksorji kolka. Iliopsoas se začne pri dnu želodca in se spusti navzdol na vrh stegenskega dela. Sestavljen je iz dveh mišic - iliacus in psoas major.
Hrčki
Zadnjice ležijo na zadnji strani stegen pod gluteti in so sestavljene iz biceps femoris, semimembranosus in semitendinosus. Ta mišična skupina se obnese, ko iztegnete boke in upognete kolena. Ko dvignete nogo od tal, izvedite fleksijo kolena in med premikanjem kolesa premikate peto proti zadnjici.
Adduktorji
Notranja stegna imajo majhne mišice, znane kot adduktorji. Kadarkoli stegno premaknete navznoter, izvajate adducijo in te mišice delate. Adduktorji sestavljajo adductor brevis, magnus in longus, pa tudi pektineus in gracilis.
Trebuh
Abs je sestavljen iz dveh glavnih delov - rektus abdominis in obliques. Rektus abdominis je velika mišica, ki poteka od spodnjega prsnega koša navzdol do medenice. Poševnice potekajo vzdolž reber pod diagonalnim kotom. Ko RollerBlade delate te mišice, da ustvarite silo, uravnotežite telo in stabilizirate hrbtenico. Če bi drsali v hitrem tempu, bi bil poudarek bolj intenziven. Delate tudi globoko trebušno mišico, imenovano prečni abdominis. To deluje predvsem, ko vdihnete želodec med dihanjem. Še enkrat, vaja z veliko intenzivnostjo bo to mišico delala z večjo silo.
