Za mnoge od nas je Starbucks vseprisotni svetilnik upanja, zlasti kadar potrebujemo takojšen popravek kofeina. Ali bo to blond pečenka po jutranji vožnji ali mocha latte pred dolgim pogovorom, smo lahko odvisni od Starbucks-a, da nas zasije naše hrepenenje trenutka. Na žalost so lahko nekatere njihove časovno preizkušene pijače, obroki in prigrizki glavni motilci prehrane. Za lažjo uporabo vode, napolnjene s sirupom, v ameriški najljubši kavarni, tukaj je seznam preprostih menjav, ki jih lahko naredite, da zmanjšate vnos kalorij, natrija, holesterola in maščob, ne da bi pri tem žrtvovali domačnost in okus.
Za mnoge od nas je Starbucks vseprisotni svetilnik upanja, zlasti kadar potrebujemo takojšen popravek kofeina. Ali je to blond pečenka po jutranji vožnji ali mocha latte pred dolgim pogovorom, smo lahko odvisni od Starbucks-a, da nas zasije naše hrepenenje trenutka. Na žalost so lahko nekatere njihove časovno preizkušene pijače, obroki in prigrizki glavni motilci prehrane. Za lažjo uporabo vode, zapolnjene s sirupom, v ameriški najljubši kavarni, tukaj je seznam preprostih menjav, ki jih lahko naredite, da zmanjšate vnos kalorij, natrija, holesterola in maščob, ne da bi pri tem žrtvovali domačnost in okus.
1. Če hrepenite po Frappuccinu, izberite "Light" Baza Frappuccino
Če ste doma že kdaj poskusili pripraviti svojo mešano pijačo z uporabo le kave, mleka in ledu, ste verjetno ugotovili, da je nemogoče kopirati Strabucks-ove kremne frappuccinose. To je zato, ker Starbucks uporablja osnovo Frappuccino, polno emulgatorjev, kot sta ksantum gumi in kalijev sorbat, da doseže tisto svilnato, iskano teksturo. Za tiste, ki si želite popraviti Starbucks z nižjimi stroški za sladkor, maščobe in kalorije, naročite pijačo z mešanico Frappuccino Light in ne originalno. Primerjajte kavo z mešanico Grande Frappuccino z nemaščenim mlekom z 220 kalorijami in 50 grami sladkorja z lahko bazo pri 110 kalorijah in 23 gramih sladkorja. Najboljša izmenjava doslej!
Če ste že kdaj poskusili doma pripravljeno mešano pijačo uporabljati samo kavo, mleko in led, ste verjetno ugotovili, da je nemogoče kopirati Strabucksove kremne frappuccinose. To je zato, ker Starbucks uporablja osnovo Frappuccino, polno emulgatorjev, kot sta ksantum gumi in kalijev sorbat, da doseže tisto svilnato, iskano teksturo. Za tiste, ki si želite popraviti Starbucks z nižjimi stroški za sladkor, maščobe in kalorije, naročite pijačo z mešanico Frappuccino Light in ne originalno. Primerjajte kavo z mešanico Grande Frappuccino z nemaščenim mlekom z 220 kalorijami in 50 grami sladkorja z lahko bazo pri 110 kalorijah in 23 gramih sladkorja. Najboljša izmenjava doslej!
2. Zahtevajte 1-2 črpalki sirupa namesto privzetih 4 črpalk
Vanilla Latte je osnovni izdelek za vse imetnike Gold Card. Toda pri 200 kalorijah in 35 gramih sladkorja za Grande lahko resnično dodate vdolžino v vašem dodatku kalorij za ta dan. Mnogi ne vedo, da Starbucks doda privzeto štiri črpalke sirupa v vaše aromatizirane latte. Vendar to ne pomeni, da ga morate vzdrževati pri štirih - svojo pijačo lahko dejansko prilagodite tako, da barista zahtevate, da namesto nje uporablja samo eno ali dve črpalki. Tako boste zmanjšali vnos kalorij in sladkorja in ne boste počutili, kot da ste ravnokar zajtrkovali.
Vanilla Latte je osnovni izdelek za vse imetnike Gold Card. Toda pri 200 kalorijah in 35 gramih sladkorja za Grande lahko resnično dodate vdolžino v vašem dodatku kalorij za ta dan. Mnogi ne vedo, da Starbucks doda privzeto štiri črpalke sirupa v vaše aromatizirane latte. Vendar to ne pomeni, da ga morate vzdrževati pri štirih - svojo pijačo lahko dejansko prilagodite tako, da barista zahtevate, da namesto nje uporablja samo eno ali dve črpalki. Tako boste zmanjšali vnos kalorij in sladkorja in ne boste počutili, kot da ste ravnokar zajtrkovali.
3. Izberite pršut, sir in jajčni sendvič s klobukom in sirom
Tako okusna, kot so sendviči za zajtrk s klobaso Starbucks, Cheddar in jajcem, je tudi napolnjena z več kot polovico priporočene dnevne vrednosti holesterola (165 miligramov), 43 odstotkov vaše dnevne vrednosti maščob (28 gramov) in približno 38 odstotkov priporočene vrednosti dnevna vrednost natrija (920 miligramov). Namesto tega se odločite za slano maščobo s sirom in sirom. Bechamelova omaka, francoska bela omaka, ohranja to pecivo bogato, ne da bi mu dodali preveč natrija. Ima pol kalorij, polovico natrija in tretjino holesterola klobasice, zajtrka Cheddar & Jajca, zajtrka.
Tako okusna, kot so sendviči za zajtrk s klobaso Starbucks, Cheddar in jajcem, je tudi napolnjena z več kot polovico priporočene dnevne vrednosti holesterola (165 miligramov), 43 odstotkov vaše dnevne vrednosti maščob (28 gramov) in približno 38 odstotkov priporočene vrednosti dnevna vrednost natrija (920 miligramov). Namesto tega se odločite za slano maščobo s sirom in sirom. Bechamelova omaka, francoska bela omaka, ohranja to pecivo bogato, ne da bi mu dodali preveč natrija. Ima pol kalorij, polovico natrija in tretjino holesterola klobasice, zajtrka Cheddar & Jajca, zajtrka.
5. Ko naročite hladno pivo, izberite sladko ali črno nad sladko smetano
Hladna krema vanilijeve sladke kreme je sestavljena iz hladnega breza Narino 70 in pike iz domače sladke smetane. Na žalost pride v smetano približno 100 kalorij in 3, 5 grama nasičenih maščob. Če še vedno želite pokuhati navadno kavo, naročite Narino 70 hladen brew z mlekom. Kalorije boste zmanjšali na približno 25 in prihranili 2, 5 grama nasičenih maščob. Priporočamo, da si ga privoščite s kokosovim mlekom za malce sladkobe brez laktoze.
Zasluge: Chris Hondros / Getty ImagesHladna krema vanilijeve sladke kreme je sestavljena iz hladnega breza Narino 70 in pike iz domače sladke smetane. Na žalost pride v smetano približno 100 kalorij in 3, 5 grama nasičenih maščob. Če še vedno želite pokuhati navadno kavo, naročite Narino 70 hladen brew z mlekom. Kalorije boste zmanjšali na približno 25 in prihranili 2, 5 grama nasičenih maščob. Priporočamo, da si ga privoščite s kokosovim mlekom za malce sladkobe brez laktoze.
5. Za zajtrk izberite turško slanino nad svinjsko slanino
Tako kot sendvič za zajtrk s klobaso, cheddarjem in jajcem, tudi ta različica z Goudo in slanino ima neverjetnih 165 miligramov holesterola, kar je 55 odstotkov vaše dnevne vrednosti. Vsebuje tudi 19 gramov maščobe in 850 miligramov natrija. Na srečo ima Starbucks tudi jajčni sendvič z zajtrkom z reducirano maščobo, cheddarjem in brez kletk, ki vsebuje 230 kalorij, 20 miligramov holesterola in 560 miligramov natrija. Pri odpornosti svinjske svinjske slanine se odločite za zadnjo svetlobo.
Zasluge: StarbucksTako kot sendvič za zajtrk s klobaso, cheddarjem in jajcem, tudi ta različica z Goudo in slanino ima neverjetnih 165 miligramov holesterola, kar je 55 odstotkov vaše dnevne vrednosti. Vsebuje tudi 19 gramov maščobe in 850 miligramov natrija. Na srečo ima Starbucks tudi jajčni sendvič z zajtrkom z reducirano maščobo, cheddarjem in brez kletk, ki vsebuje 230 kalorij, 20 miligramov holesterola in 560 miligramov natrija. Pri odpornosti svinjske svinjske slanine se odločite za zadnjo svetlobo.
6. Pojdite na jajčni grižljaj z belim in rdečim poprom Sous Vide
Kdo noče preizkusiti Starbucksovega novega sous vide jajčnega grižljaja? Preden pa posežete po tistih tarčah Bacon & Gruyere, vedite, da prihajajo s 185 miligrami holesterola. To je 62 odstotkov vaše dnevne vrednosti - več kot boste našli v sendviču za zajtrk, keder in jajca. Za popoln beljakovinski prigrizek izberite zalogaje Jajčni beli in rdeči poper. Medtem ko prihajajo s pet grami nasičenih maščob, imajo le 25 miligramov holesterola, zaradi česar so bolj zdrava izbira kot njihov mesnat koleg.
Zasluge: StarbucksKdo noče preizkusiti Starbucksovega novega sous vide jajčnega grižljaja? Preden pa posežete po tistih tarčah Bacon & Gruyere, vedite, da prihajajo s 185 miligrami holesterola. To je 62 odstotkov vaše dnevne vrednosti - več kot boste našli v sendviču za zajtrk, keder in jajca. Za popoln beljakovinski prigrizek izberite zalogaje Jajčni beli in rdeči poper. Medtem ko prihajajo s pet grami nasičenih maščob, imajo le 25 miligramov holesterola, zaradi česar so bolj zdrava izbira kot njihov mesnat koleg.
7. Za priboljšek s karamelo izberite Iced Caramel Macchiato
Grande Caramel Frappuccino, narejen iz polnomastnega mleka in preliv s stepeno smetano, vsebuje 66 gramov sladkorja. Predstavljajte si, da pijete 16 žlic sladkorja! Še posebej, če upoštevamo, da Ameriško združenje za srce priporoča, da moški dnevno pojedo največ 37, 5 gramov sladkorja, ženske pa pojedo največ 25 gramov sladkorja na dan. Kot alternativo za sladko zdravljenje naročite Iced Caramel Macchiato s samo eno ali dvema črpalkama sirupa.
Zasluge: StarbucksGrande Caramel Frappuccino, narejen iz polnomastnega mleka in preliv s stepeno smetano, vsebuje 66 gramov sladkorja. Predstavljajte si, da pijete 16 žlic sladkorja! Še posebej, če upoštevamo, da Ameriško združenje za srce priporoča, da moški dnevno pojedo največ 37, 5 gramov sladkorja, ženske pa pojedo največ 25 gramov sladkorja na dan. Kot alternativo za sladko zdravljenje naročite Iced Caramel Macchiato s samo eno ali dvema črpalkama sirupa.
8. Kalorije zmanjšajte z izbiro ledenega čaja nad osvežilcem Acai
Kar zadeva zdrave popoldanske pobiralke, osvežilec Grande Jagode Acai ni najslabše, kar bi lahko naredili. Napolnjen je z ekstraktom zelene kave, ki vam daje energijo, ima pa tudi 20 gramov sladkorja, ki vas bo pozneje zakuhal. Za čistejšo pijačo si privoščite katero koli pijačo Starbucks 'Teavana na ledu. Če želite tangy, sladkega okusa, kot je Acai Refresher, pojdite na mešanice Youthberry ali Passion Tango.
Zasluge: Alex Wong / Getty ImagesKar zadeva zdrave popoldanske pobiralke, osvežilec Grande Jagode Acai ni najslabše, kar bi lahko naredili. Napolnjen je z ekstraktom zelene kave, ki vam daje energijo, ima pa tudi 20 gramov sladkorja, ki vas bo pozneje zakuhal. Za čistejšo pijačo si privoščite katero koli pijačo Starbucks 'Teavana na ledu. Če želite tangy, sladkega okusa, kot je Acai Refresher, pojdite na mešanice Youthberry ali Passion Tango.
9. Namesto Turka Pesto Panini, pojdite za Turško in Švicarsko Bistro polje
Če vas čaka turški sendvič, se lahko odpravite na turško Pesto Panini. Polnjena z ognjeno pečeno papriko in pesto bazilike, se sliši kot popolnoma zdrava možnost. Vendar pa se skriva pod temi gubami stopljenega provolona neverjetnih 1.230 miligramov natrija. To je približno polovica soli, ki naj bi jo zaužili ves dan. A ne bodite odvrnjeni - namesto tega si lahko privoščite bistro Box Smoked Turkey in Swiss Sandwich. Ne boste prihranili samo 190 kalorij, ampak boste tudi zmanjšali vnos natrija in dobili nekaj jabolk in korenja, ki jih lahko nahranite.
Zasluge: StarbucksČe vas čaka turški sendvič, se lahko odpravite na turški Pesto Panini. Polnjena z ognjeno praženo papriko in pesto bazilike, zveni kot povsem zdrava možnost. Vendar pa se skriva pod temi gubami stopljenega provolona neverjetnih 1.230 miligramov natrija. To je približno polovica soli, ki bi jo morali zaužiti ves dan. Toda ne bodite odvrnjeni - namesto tega si lahko privoščite bistro Box Smoked Turkey in Swiss Sandwich. Ne boste prihranili samo 190 kalorij, ampak boste tudi zmanjšali vnos natrija in dobili nekaj jabolk in korenja, ki jih lahko nahranite.
10. Za sladko poslastico izberite čokoladni piškotek Chewy
Primer pekarne Starbucks je nevarno ozemlje, ko gre za zdravo prehrano. Hlebci in pogače, ki vsebujejo približno 400 kalorij (ali več), so še posebej varljivi. Namesto da bi šli na rezino čokoladnega marmornatega hlebnega kolača, ki vas bo napolnil s 490 kalorijami, 13 grami nasičenih maščob (65 odstotkov vaše dnevne vrednosti) in 43 grami sladkorja, si privoščite čokoladni piškotek Chewy. Tako se boste ustavili pri 170 kalorijah in 26 gramih sladkorja - in še vedno zadovoljili svoje čokoladno hrepenenje.
Zasluge: StarbucksPrimer pekarne Starbucks je nevarno ozemlje, ko gre za zdravo prehrano. Hlebci in pogače, ki vsebujejo približno 400 kalorij (ali več), so še posebej varljivi. Namesto da bi šli na rezino čokoladnega marmornatega hlebnega kolača, ki vas bo napolnil s 490 kalorijami, 13 grami nasičenih maščob (65 odstotkov vaše dnevne vrednosti) in 43 grami sladkorja, si privoščite čokoladni piškotek Chewy. Tako se boste ustavili pri 170 kalorijah in 26 gramih sladkorja - in še vedno zadovoljili svoje čokoladno hrepenenje.
Kaj misliš?
Kakšen je naročilo pijače pri Starbucksu? Kaj radi jeste tam? Ste pozorni na prehranska dejstva, ko izbirate svoje izdelke Starbucks za hrano ali pijačo? Sporočite nam, kaj mislite v razdelku za komentarje!
Zasluge: Stephen Cernin / Getty ImagesKakšen je naročilo pijače pri Starbucksu? Kaj radi jeste tam? Ste pozorni na prehranska dejstva, ko izbirate svoje izdelke Starbucks za hrano ali pijačo? Sporočite nam, kaj mislite v razdelku za komentarje!
