Bodimo resnični: Isto staro, isto staro v telovadnici je dolgočasno. "Novost je premajhen vidik duševnega udejstvovanja v vaših fitnes aktivnostih, " pravi strokovnjakinja za fitnes Jen Sinkler, solastnica skupine The Movement Minneapolis. Poleg tega, če se zataknete v fitnes kolo, lahko privede do manj učinkovite vadbe. "Pomembno je, da ohranjate visoko raven raznolikosti pri vadbi, da bodo stvari izzivalne, zanimive in da se ne izognete platoju, " pravi Brian Gallagher, ustanovitelj Throwback Fitnessa v New Yorku. Zakaj ga torej ne bi pomešali? Izbrali smo naše najljubše nove vadbe, ki vam bodo zagotovili, da se boste izvlekli iz območja udobja in se vrnili k uživanju v poteh z znojem.
Bodimo resnični: Isto staro, isto staro v telovadnici je dolgočasno. "Novost je premajhen vidik duševnega udejstvovanja v vaših fitnes aktivnostih, " pravi strokovnjakinja za fitnes Jen Sinkler, solastnica skupine The Movement Minneapolis. Poleg tega, če se zataknete v fitnes kolo, lahko privede do manj učinkovite vadbe. "Pomembno je, da ohranjate visoko raven raznolikosti pri vadbi, da bodo stvari izzivalne, zanimive in da se ne izognete platoju, " pravi Brian Gallagher, ustanovitelj Throwback Fitnessa v New Yorku. Zakaj ga torej ne bi pomešali? Izbrali smo naše najljubše nove vadbe, ki vam bodo zagotovili, da se boste izvlekli iz območja udobja in se vrnili k uživanju v poteh z znojem.
1. Kot joga? Preizkusite jogo za vesla
Čeprav nihče v resnici ni prepričan, od kod prihaja joga z veslom, Gillian Gibree, lastnica Paddle Into Fitness v San Diegu, ima kar dobro idejo. "Mislim, da je kup samostoječih jogijev šele začel eksperimentirati, " pravi. Razred - ki se naredi na vodi - se osredotoča na osnovne mišice, saj so tiste, ki jih boste uporabljali za veslanje in stabilizacijo deske med poziranjem. Morda se sliši zastrašujoče, toda Gibree pravi, da je veliko poz lahko iz sedečega položaja in se lahko osredotočite na plavanje, meditacijo in počasi premikanje skozi rutino. Dodaten izziv je izvajanje joge na nestabilni deski; ne samo, da sili koncentracijo, ampak tudi najpreprostejša joga poza postane izkušnja za celo telo.
: 6 najbolj zdravih hobijev, ki se vračajo
Zasluge: Kate Daigneault / StocksyČeprav nihče v resnici ni prepričan, od kod prihaja joga z veslom, Gillian Gibree, lastnica Paddle Into Fitness v San Diegu, ima kar dobro idejo. "Mislim, da je kup samostoječih jogijev šele začel eksperimentirati, " pravi. Razred - ki se naredi na vodi - se osredotoča na osnovne mišice, saj so tiste, ki jih boste uporabljali za veslanje in stabilizacijo deske med poziranjem. Morda se sliši zastrašujoče, toda Gibree pravi, da je veliko položajev mogoče iz sedečega položaja in se lahko osredotočite na plavanje, meditacijo in počasi premikanje skozi rutino. Dodaten izziv je izvajanje joge na nestabilni deski; ne samo, da sili koncentracijo, ampak tudi najpreprostejša joga poza postane izkušnja za celo telo.
: 6 najbolj zdravih hobijev, ki se vračajo
2. Kot funkcionalna fitnes? Preizkusite MovNat
MovNat je fitnes metoda, ki se osredotoča na celotno paleto naravnih gibanj, vključno z (vendar ne omejeno na) plazenjem, hojo, tekom, ravnotežjem, skokom, tekom, plezanjem, dvigovanjem, nošenjem ter metanjem in lovljenjem. "Ne ustvarjamo domišljijskih vaj z izmišljeno opremo. Namesto tega zaupamo naravi v nas in nadomestimo sodobno človeško gibanje z izvirnim, naravnim gibalnim vedenjem, " pravi ustanovitelj MovNat-a Erwan Le Corre. "Imamo, da se premikajo tako, kot bi morali, hkrati pa jih učimo tehnike učinkovitosti gibanja." Ne boste se mogli lažje premikati, močnejši boste tudi pri gibih, ki so v resničnem življenju pomembni: nošenje in dvigovanje stvari, krčenje in uravnovešanje. Poiščite trenerja MovNat ali se prijavite na dvodnevno delavnico na movnat.com.
MovNat je fitnes metoda, ki se osredotoča na celotno paleto naravnih gibanj, vključno z (vendar ne omejeno na) plazenjem, hojo, tekom, ravnotežjem, skokom, tekom, plezanjem, dvigovanjem, nošenjem ter metanjem in lovljenjem. "Ne ustvarjamo domišljijskih vaj z izmišljeno opremo. Namesto tega zaupamo naravi v nas in nadomestimo sodobno človeško gibanje z izvirnim, naravnim gibalnim vedenjem, " pravi ustanovitelj MovNat-a Erwan Le Corre. "Imamo, da se premikajo tako, kot bi morali, hkrati pa jih učimo tehnike učinkovitosti gibanja." Ne boste se mogli lažje premikati, močnejši boste tudi pri gibih, ki so v resničnem življenju pomembni: nošenje in dvigovanje stvari, krčenje in uravnovešanje. Poiščite trenerja MovNat ali se prijavite na dvodnevno delavnico na movnat.com.
3. Kot notranje kolesarjenje? Preizkusite Aqua Cycling
Če ste navdušen navijač Spinninga, a iščete nekaj malce drugačnega, razmislite o podvodnem kolesarskem razredu. Kolesa so postavljena v vodni pas in stopalite proti vodnemu uporu; v studiu AQUA v New Yorku lahko v eni uri zažgete do 800 kalorij. Poleg tega vadba ne vpliva na udarce. Razredi v studiu AQUA vključujejo intervalne, močne, obnovitvene - in celo tiste, pri katerih se ukvarjate s klasično glasbo. Preverite svoj lokalni bazen ali YMCA glede tečajev akvalesarjenja.
Če ste navdušen navijač Spinninga, a iščete nekaj malce drugačnega, razmislite o podvodnem kolesarskem razredu. Kolesa so postavljena v vodni pas in stopalite proti vodnemu uporu; v studiu AQUA v New Yorku lahko v eni uri zažgete do 800 kalorij. Poleg tega vadba ne vpliva na udarce. Razredi v studiu AQUA vključujejo intervalne, močne, obnovitvene - in celo tiste, pri katerih se ukvarjate s klasično glasbo. Preverite svoj lokalni bazen ali YMCA glede tečajev akvalesarjenja.
4. Kot ekipni športi? Preizkusite Throwback Fitness
Poskusite razmišljati o zadnjem trenutku, ko ste resnično uživali v vadbi. Je bila to pickup igra s prijatelji na štirikolesniku ali igranje košarkarske ekipe vaše srednje šole? New York City Throwback Fitness je vadba, zasnovana tako, da se z vadbami, ki temeljijo na moštvu in tekmovanjih, polepša nazaj v dneve slave. Večji del vadbe predstavljajo treningi za moč in kardiovaskularni sistem, vsi tečaji pa vključujejo razdelek z imenom "Vdolbina". Čas počitka pomeni zajemanje zastave, vrtine in dodgeball. "Vadba v zabavo pomaga ljudem, ki se vračajo, " pravi soustanovitelj Brian Gallegar. Poleg tega telovadba, ki temelji na timu, pomeni, da boste morali spoznati nove prijatelje. Pridružite se zabavi na bacbackfit.com.
: 9 Nori trendi fitnesa, s katerimi bo vadba bolj zabavna
Zasluge: Yelp.com/Throwback FitnessPoskusite razmišljati o zadnjem trenutku, ko ste resnično uživali v vadbi. Je bila to pickup igra s prijatelji na štirikolesniku ali igranje košarkarske ekipe vaše srednje šole? New York City Throwback Fitness je vadba, zasnovana tako, da se z vadbami, ki temeljijo na moštvu in tekmovanjih, polepša nazaj v dneve slave. Večji del vadbe predstavljajo treningi za moč in kardiovaskularni sistem, vsi tečaji pa vključujejo razdelek z imenom "Vdolbina". Čas počitka pomeni zajemanje zastave, vrtine in dodgeball. "Vadba v zabavo pomaga ljudem, ki se vračajo, " pravi soustanovitelj Brian Gallegar. Poleg tega telovadba, ki temelji na timu, pomeni, da boste morali spoznati nove prijatelje. Pridružite se zabavi na bacbackfit.com.
: 9 Nori trendi fitnesa, s katerimi bo vadba bolj zabavna
5. Kot CrossFit? Preizkusite F45
Na lokacijah po vsej državi je F45 timsko zelo intenzivna intervalna vadba, ki lahko na sejo porabi do 1100 kalorij. "Pojavil se je funkcionalni trening in velika potreba po kondiciji v skupnosti, " pravi ustanovitelj Robert Deutsch. "Sedimo med tistimi, ki nikoli ne obiskujejo običajne telovadnice, in tistimi, ki plačujejo smešne zneske za osebni trening." 45-minutni tečaji so vedno različni in vključujejo vse, od vadbe navdihnjene za surfanje, do sprinterskih sank in borbenih vrvi. Vstopi, če si upaš. Več o tem na strani f45training.com.
Zasluge: Facebook.com/F45 Trening Santa MonicaNa lokacijah po vsej državi je F45 timsko zelo intenzivna intervalna vadba, ki lahko na sejo porabi do 1100 kalorij. "Pojavil se je funkcionalni trening in velika potreba po kondiciji v skupnosti, " pravi ustanovitelj Robert Deutsch. "Sedimo med tistimi, ki nikoli ne obiskujejo običajne telovadnice, in tistimi, ki plačujejo smešne zneske za osebni trening." 45-minutni tečaji so vedno različni in vključujejo vse, od vadbe navdihnjene za surfanje, do sprinterskih sank in borbenih vrvi. Vstopi, če si upaš. Več o tem na strani f45training.com.
6. Kot dvigovanje uteži? Preizkusite originalno moč
Če želite celotno vadbo zadeti "ponastaviti", vas bo Originalna moč vrnila k osnovam. Soustanovitelj Tim Anderson je navdih našel v otrokovih razvojnih gibanjih in svojo vadbo osredotočil na tisto, čemur pravi "velika petica". "Velika petica je osredotočena na pravilno dihanje, razvijanje nadzora glave, rolanje, zibanje, nato pa na koncu tudi plazenje in druge vzorce gibanja, " pravi Danielle Almeyda, solastnica Original Strength-a. "Plazenje je temelj vašega vzorca gibanja. Pomaga nam, da naši deli telesa bolje sodelujejo, povečuje koordinacijo in nudi možnost nežnega treninga moči, ki prinaša močne rezultate." Poiščite originalnega trenerja jakosti na originalstrength.net.
Zasluge: Facebook.com/Original StrengthČe želite celotno vadbo zadeti "ponastaviti", vas bo Originalna moč vrnila k osnovam. Soustanovitelj Tim Anderson je navdih našel v otrokovih razvojnih gibanjih in svojo vadbo osredotočil na tisto, čemur pravi "velika petica". "Velika petica je osredotočena na pravilno dihanje, razvijanje nadzora glave, rolanje, zibanje, nato pa na koncu tudi plazenje in druge vzorce gibanja, " pravi Danielle Almeyda, solastnica Original Strength-a. "Plazenje je temelj vašega vzorca gibanja. Pomaga nam, da naši deli telesa bolje sodelujejo, povečuje koordinacijo in nudi možnost nežnega treninga moči, ki prinaša močne rezultate." Poiščite originalnega trenerja jakosti na originalstrength.net.
7. Kot Zumba? Poskusi Bokwa
Bokwa je plesno fitnes, ki temelji na južnoafriških koreninah ustanovitelja Paula Mavija. Namesto tradicionalne osemštevilčne koreografije plesalci Bokwa rišejo številke in črke z nogami v ritem pop pesmi. (Predstavljajte si, na primer, da stopite v obliki črke L na tleh.) Velikosti razreda so lahko velike, osredotočajo pa se na uživanje v začetniških prijaznih kardio vadbah, za katere Mavi pravi, da lahko na sejo porabijo do 1200 kalorij. Poiščite razred v vaši bližini na bokwafitness.com.
: Spoznajte ženske, ki spreminjajo zdravje in dobro počutje
Zasluge: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa je plesno fitnes, ki temelji na južnoafriških koreninah ustanovitelja Paula Mavija. Namesto tradicionalne osemštevilčne koreografije plesalci Bokwa rišejo številke in črke z nogami v ritem pop pesmi. (Predstavljajte si, na primer, da stopite v obliki črke L na tleh.) Velikosti razreda so lahko velike, osredotočajo pa se na uživanje v začetniških prijaznih kardio vadbah, za katere Mavi pravi, da lahko na sejo porabijo do 1200 kalorij. Poiščite razred v vaši bližini na bokwafitness.com.
: Spoznajte ženske, ki spreminjajo zdravje in dobro počutje
8. Kot telovadba? Preizkusite fitnes razred
Ste si odrinili sanje o tem, da ste visokoleteči izvajalec v prid bolj tradicionalni vadbi? Zdaj lahko naredite oboje za začetnike prijazne cirkuške tečaje s fitnesom. Na primer v Circus Arts Fitness v Atlanti predavanja vključujejo trapez, cirkuške prstane, zračne svile, tesne žice, uravnavanje rok in žongliranje. Lahko se zdi, kot da se klovnate samo okoli, toda vadba bo izzvala vašo moč, prožnost in koordinacijo. Več o tem na circusartsinstitute.com.
Zasluge: Adobe StockSte si odrinili sanje o tem, da ste visokoleteči izvajalec v prid bolj tradicionalni vadbi? Zdaj lahko naredite oboje za začetnike prijazne cirkuške tečaje s fitnesom. Na primer v Circus Arts Fitness v Atlanti predavanja vključujejo trapez, cirkuške prstane, zračne svile, tesne žice, uravnavanje rok in žongliranje. Lahko se zdi, kot da se klovnate samo okoli, toda vadba bo izzvala vašo moč, prožnost in koordinacijo. Več o tem na circusartsinstitute.com.
Kaj misliš?
Kateri je vaš najljubši fitnes razred? Katera je najbolj čudna vadba, ki ste jo kdaj poskusili? Obstaja vadba, ki bi jo radi poskusili, vendar se še niste odjavili? V komentarjih nam povejte o svoji najljubši novi dejavnosti.
Zasluge: Alysta / Adobe StockKateri je vaš najljubši fitnes razred? Katera je najbolj čudna vadba, ki ste jo kdaj poskusili? Obstaja vadba, ki bi jo radi poskusili, vendar se še niste odjavili? V komentarjih nam povejte o svoji najljubši novi dejavnosti.
