Ključ do izgube teže in boljšega zdravja ni načrt z nizko vsebnostjo maščob, ki vključuje najrazličnejše izdelke, polnozrnata žita, hrano, bogato s kalcijem in pusto beljakovin, trdi naturopat Peter J. D'Adamo. Namesto tega je ključno jesti na način, ki je odraz prehrane vaših prazgodovinskih prednikov. D'Adamo trdi, da vaša krvna skupina kaže, od koga ste izhajali.
Ljudje tipa O naj bi jedli tako, kot so to storili lovci, tipi B kot starodavni nomadi, posamezniki tipa A kot kmetijski kmetje in ljudje tipa AB kot kombinacija A in B. Vsi imajo različno priporočeno in omejeno hrano. Vprašajte svojega zdravnika, če je načrt, ki ga priporočajo za vašo krvno skupino, zdrava, uravnotežena izbira.
Zavrača predelano in rafinirano hrano
Kljub razlikam, ki jih D'Adamo priporoča za vsako krvno skupino, vse privržence spodbujamo, naj izločijo predelano hrano in kupujejo vse meso, perutnino, morske sadeže in pridelajo čim bližje naravnemu stanju. Na primer, posameznikom tipa A priporočamo, da svojo dieto temeljijo na svežem, ekološkem sadju in zelenjavi, medtem ko tisti s tipom AB ne smejo jesti sušenega mesa. Poleg tega rafinirana zrna in beli sladkor odvračajo od vseh krvnih skupin. Če zaužijete manj predelane in rafinirane hrane, boste zmanjšali vnos maščob, natrija in praznih kalorij, hkrati pa boste dali več vlaknin, vitaminov in mineralov, pravi Harvard School of Public Health.
Poudarja nekatere prehranjevalne načrte na rastlinskih območjih
Zdravniški odbor za odgovorno medicino hvali prehrano krvnih skupin za spodbujanje ljudi, ki imajo kri tipa A, naj sledijo predvsem prehrani na rastlinskih rastlinah. Poleg tega se priporoča posebno sadje in zelenjava kot redna cena za vse krvne skupine. Študija, objavljena leta 2012 v "Arhivu interne medicine", poroča, da ljudje, ki dobijo več svojih beljakovin iz rastlinske hrane kot živalska hrana, manj verjetno umrejo zaradi raka ali srčnih bolezni.
Odpravlja kategorije živil
Ljudem tipa O, ki sledijo dieti krvne skupine, je treba naročiti, naj se izogibajo polnozrnatim izdelkom, medtem ko posamezniki tipa A ne smejo uživati večine vrst mlečnih izdelkov. Medicinski center univerze v New Yorku Langone trdi, da lahko zagovarjanje izločanja celih kategorij hrane poveča verjetnost pomanjkanja hranil. Dr. L. L. Katz, direktor Yale-Griffin Prevencijskega raziskovalnega centra, se strinja, češ da lahko omejitve prehrane s krvnimi skupinami sledilcem ne dobijo dovolj vlaknin ali kalcija.
Potrebuje prehranska dopolnila
D'Adamo priporoča, da vsaka krvna skupina vzame najrazličnejše prehranske dodatke. Poleg tega posebej svetuje privržencem diete s krvnimi skupinami, da svoje dodatke kupujejo izključno iz linije izdelkov, ki se prodajajo na njegovem spletnem mestu. Ti so domnevno zasnovani tako, da zadovoljujejo zdravstvene potrebe, edinstvene za krvno skupino vsakega posameznika. Ti dodatki so dragi in jih ameriška agencija za hrano in zdravila ni preverila - nobenega zagotovila ni, da vsebujejo tisto, kar na seznamu označujejo, ali da bodo naredili, kar je obljubljeno.
Primanjkuje znanstvenih dokazov
Leta 2013 je pregledni članek v "American Journal of Clinical Nutrition" ugotovil, da znanstvene študije ne podpirajo prehrane krvne skupine. Poznejša študija, ki so jo izvedli raziskovalci z univerze v Torontu in je bila leta 2014 objavljena v medicinski reviji "Plos One", potrjuje to ugotovitev. V tej študiji podatki, zbrani pri več kot 1400 preiskovancih, niso podprli domneve o dieti s krvno skupino, da bodo ljudje, ki imajo določeno krvno skupino, bolj zdravi, če bodo upoštevali pravila načrta.
