Avulzijski zlom nastane, ko tetiva po sili trka odtrga kos kosti, ponavadi. To je pogosta poškodba v športu, zlasti na področju palca. Brez kakršnih koli drugih poškodb te vrste zlomov zacelijo preprosto in terapevtske vaje vam lahko pomagajo, da si povrnete moč in obseg gibanja. Vendar pa lahko poškodba ligamentov oteži poškodbo in traja dlje časa, da ozdravi. Ta vrsta poškodbe se lahko pojavi pri atletskem tekmovanju, prometni nesreči ali padcu gospodinjstva.
Poškodba
Ko se pojavi avulzijski zlom palca, je prvi način zdravljenja z ledom, da zmanjšate oteklino in počitek. Po rentgenskih žarkih lahko začnete terapijo zanj takoj, dokler v poškodbi ni nobenih tetiv. Če so vključene kite, bo verjetno indiciran operativni poseg.
Krepitev
Palec bo približno štiri do šest tednov v posebni opornici, imenovani špica, ki jo lahko začnete izvajati. Stiskanje gumijaste kroglice vam bo pomagalo, da si povrnete moč v roki. Žogico stisnite 10-krat, naredite 30-sekundni odmor in jo nato stisnite še 10-krat. Naredite to vsak dan en teden.
Obseg gibanja
Po pretrganju avivnega zloma palca boste želeli čim hitreje povrniti obseg gibanja in spretnosti. To lahko storite z vajo "hithoking". Dotaknite se palca na vsakem od prstov. Začnite s kazalcem in se nato premaknite navzven. Ko se dotaknete vseh štirih prstov, iztegnite palec ven, ko boste stiskali pest, kot da bi stopili na avto. To naredite 10-krat, naredite 30-sekundni odmor in ponovite niz.
Podporne mišice
Ker vaš palec že zaradi štirih tednov zaradi avulzijskega zloma odpade, vam tudi roka in zapestje ne uspeta veliko. Obe področji morate okrepiti tudi, če boste popolnoma okrevali. Naredite raztezanje zapestja, da okrepite roke in zapestja. Roke položite na mizo in držite komolce naravnost. Telo premikajte nad rokami, dokler ne začutite, kako se mišice raztezajo, nato pa se sprostite. To naredite 10-krat, naredite 30-sekundni odmor in ponovite raztezanje.
Opozorilo
Ko začnete z vadbo, bo vaš palec najverjetneje brez bolečin in boste morda mislili, da ste ozdravili. Vendar pa ne preizkušajte nobenega težkega dvigovanja ali vožnje vsaj šest tednov po odstranitvi vložka špice. Palec bo verjetno precej šibek, čeprav ne boste čutili bolečine. S preobremenitvijo palca pred popolnim celjenjem bi lahko utrpeli dodatno poškodbo.
