Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da se odrasli, stari med 18 in 64 let, vsaj dvakrat na teden udeležujejo vadbe za krepitev mišic. Dvigovanje uteži, vključno s stiskanjem klopi, lahko izpolni to zahtevo in izboljša vaše splošno zdravje. Pomembno pa je pravilno stiskanje klopov, saj lahko močno obtežene palice s klopom počijo prsnico - znano tudi kot prsni koš - če ne ravnate pravilno s palico.
Vzrok
Po BodyBuilding.com lahko polomite sredino prsnice ali zlomite njen konec, majhno kostno izboklico kosti, ki se imenuje xiphoidni postopek, če dovolite, da se palica med pritiskom na klop preveč močno dotika prsi. Stiskalno palico za klopi lahko spustite, da si krtačite prsni koš ali lebdite nad vrhom prsnega koša, vendar premikanje palice tako hitro, da se odbije od vas, lahko povzroči škodo.
Zdravljenje
Preprečevanje
Najboljši način, da se med pritiskanjem na klopi izognete razpokanju prsnice, je, da preventivni ukrepi postanejo del vaše običajne rutine dvigovanja uteži. Začnite z lahkimi utežmi, postopoma se lotite težjih, zaradi katerih boste lahko bolj nadzirali nadzor nad klopi. Vedno pritisnite na klopi s točko, ki vam lahko pomaga, če pridete v težave. Spletno mesto MuscleMag Fitness svetuje, da se miselno opomnite, da preprečite drog telesa, tako da ga držite za dva števka tik nad prsmi na dnu vsake ponovitve.
Zvoki pokanja
Ko klopa pritiskate na zelo velike uteži, lahko slišite pokanje ali trkanje. Če se vas stiskalna plošča ne dotika, ta zaskočni zvok ni pokanje prsnice, ampak zvok sklepov med prsnico in rebri, ki se razširijo in poskočijo. Če po zaslišanju tega razpokajočega zvoka zaznate oteklino in bolečino v prsih, morate uporabljati protivnetno zdravilo in se izogibati stiskanju klopi, dokler ne pridete k zdravniku.
