Navdušen s plesom in glasbo Latinske Amerike, Zumba ni vaš tipični razred aerobike. Zumba fitnes metode, ki pravi, da je "vadba" izbrala iz telovadbe, se počuti bolj kot zabava kot pa razred aerobike. Kljub temu, da se morda počutite, kot da ste v klubu, vseeno dobite enake prednosti zahtevne vadbe, vključno z izgorevanjem maščob in kalorij, toniranjem mišic in izboljšano aerobno kondicijo.
Izgorevanje maščob in kalorij
V svojem bistvu so razredi Zumba namenjeni zagotavljanju velikega izgorevanja kalorij z aerobnimi aktivnostmi. Glede na telesno težo, spol, telesno pripravljenost in druge fizične dejavnike se bo število kalorij, ki jih zažgete v tipičnem razredu Zumba, spreminjalo, vendar bo večina ljudi spala med 400 in 600.
Razred vključuje intervalni trening, izmenično obdobje intenzivnega napora z težjimi gibi, ki se izvajajo v hitrejšem tempu, z obdobji okrevanja z manjšo intenzivnostjo. Ta slog vadbe izgoreva več kalorij in je boljši pri izgorevanju maščob kot kardio varen.
Vadba za celo telo
Zumba je tako plesni kot tudi fitnes razred, zato ne bodite presenečeni, če se boste od hitrega koraka dokončno preusmerili v dolg, počasen nabor potisnih sten ali naredil več sklopov počepov, ki jim sledi plyometric skoki.
Zumba poleg svojih koristi za zdravje srca zagotavlja vadbo za celotno telo. Od kolutov glave in ramen, ki razrahljajo vrat in ogrejejo zgornji del telesa, do nog, ki krepijo in raztezajo teleta in gležnje, se ta fitnes metoda dotakne skoraj vseh mišic in sklepov.
Boki in trebušnjaki dobijo posebno pozornost v slogu latino plesa, tako kot pri mnogih tečajih plesnih vadb, se stegna in zadnjica pogosto končajo boleč dan po pouku. Prizumljivosti tudi v razredu Zumba ne zanemarjajo, saj so ogrevanja in padci redni del programa Zumba.
Zabava za vse
Tečaji zumbe zmagajo nad fitnes navdušenci po vsem svetu, saj so učitelji Zumbe certificirani za pouk v rekordnem številu. Zaradi priljubljenega povpraševanja v telovadnicah in studiih po vsem svetu ponujajo klasične razrede Zumba, pa tudi Zumba Gold za starejše občane, Zumba za otroke in celo Aqua-Zumba v bazenih. Ker Zumba temelji na glasbi in plesu, se zdi, da govori univerzalni jezik, na katerega se lahko navezujejo ljudje vseh narodov.
Tudi v razredu Zumba ni velike krivulje učenja. Novi udeleženci lahko prejmejo vaje manjših korakov pred daljšimi plesi, vendar v večini primerov lahko prvošolci preprosto skočijo desno v razred in sledijo skupaj z inštruktorjem. Inštruktorji zumbe so usposobljeni, da malo razlagajo z besedami, namesto tega pa s telesnimi in ročnimi gibi povedo, kateri koraki bodo sledili, da bodo načrti razreda tekoči in enostavni za sledenje. Konji in zvijače so redni pojav, medtem ko imajo plesalci zakonito zabavno ples v nalezljive ritme.
