Tekaški trenerji so atletski čevlji, ki jih je mogoče uporabiti za terenske športe, kot so tenis, tek na male kilometre in dvigovanje uteži. Zasnovani so tako, da nudijo stabilnost stopalu in gležnju pri bočnih gibih in tudi oblazinjenje za tek in upor. Ideja je imeti čevelj, ki je primeren za več kot eno aktivnost. Če bi trenirali za maratone, bi bilo bolje, da si za to pripravite tekaški čevelj.
Imate ravna stopala, če komaj imate lok na podplatih nog. Najboljši tekaški trenerji bodo nudili podporo, da ne boste ustvarili več obremenitve stopal. Naravni lok v stopalu ustvarjajo mišice plantarne fascije stopala.
Preprečevanje posredovanja
Pomembna je podpora naravno ravnih stopal pri športnih aktivnostih, saj loki običajno nudijo dobesedno odskočno desko. Ljudje, ki imajo ravne noge, lahko razvijejo posturalne navade, ki jih lahko nagnejo k poškodbam. Na primer, če se gležnjarji obrnejo ali iznajdejo, se vam zdi, da ste "pokrčeni" in včasih iz tega razloga občutite občutljivost v notranjih kolenih. V tem primeru poiščite čevlje za navzkrižno vadbo, ki zagotavljajo "stabilizatorje" na obeh straneh sprednjega dela noge, ki odvračajo od pronacije. "Preizkusite" svoje čevlje tako, da se sprehodite po njih in preverite, ali lahko brez težav stabilizirate noge - da ne omogočajo, da se gležnji obrnejo navznoter.
Recimo, da Supininirate?
Če ste gležnjarji z ravnim stopalom lahko tudi vi nagnjeni k temu, da se vam gležnjarji izvijeta ali supinat. To je lahko neprijetno, če nosite ulične čevlje in stopite z robnika, gleženj pa se zavrti, zaradi česar si boste obrnili gleženj. To je mogoče popraviti s terapevtskimi vajami in nošenjem primerno oblikovanih čevljev. V čevljih za večkratno vadbo poiščite "stabilizacijski klin", ki je viden s strani čevlja. To bo očitno in mnogi trenerji tekačev bodo oglaševali kot pomoč pri preprečevanju pronacije. Klin vam bo pomagal preprečiti, da se vam gležnjarji ne izkopljejo. Ponovno se sprehodite ali celo rahlo potrkajte po trgovini s trenerji za križanje, preden jih kupite, da se prepričate, da ne morete zviti gležnjev. Pri športih, kot so košarka, tenis ali tek, je tovrstna bočna stabilnost še posebej pomembna.
Bočna opora
Poiščite spodnjo peto v tekaškem trenerju, če boste tekači v njih. Nekateri tekaški copati, ki so za lažje tekače zelo oblazinjeni, bodo imeli visoko zloženo, višjo peto. Pri takšnih čevljih se boste počutili nagnjene naprej: slaba stran je, da ima čevelj zelo slabo bočno oporo in stabilnost. Za tek na manj kot 20 milj na teden lahko na splošno uporabite tekaški trener, ki ima nizko peto in primerno blazino na srednjem podplatu za ravna stopala.
Poiščite podporo za Medial Arch
Za vadbeni odpor, tenis, košarko in tek težijo vsi sklepi. Za športnika z ravnimi nogami poiščite trenerja križa, ki ima srednji podplat, ki bo dvignil vaš naravni lok navzgor. Ko nosite tekaški trener, se vam bo zdelo, kot da so tla dvignjena, da bi se srečala z nogami. Večina športnih čevljev je opremljena z odstranljivim vložkom za čevlje - uporabite ga ali nadomestite s še bolj podpornim vložkom za čevlje, namenjenim športni uporabi. Ideja je, da svojim ravnim stopalom zagotovite podporo medialnega loka, da zmanjšate ustvarjanje obremenitve stopala.
