Makrohranila - velike tri beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe - so temelj vsakega prehranskega načrta. Ameriško ministrstvo za kmetijstvo ugotavlja, da so vsi trije pomembni za vaše zdravje, vendar je pomembno ravnovesje. Najboljše razmerje za vas je odvisno od starosti.
Priporočila o vplivu na starost
Majhni otroci potrebujejo dodatno gorivo, da rastejo, kar pomeni, da bi morali imeti več maščobe kot starejši otroci, mladostniki in odrasli, poroča USDA. Otroci, stari od 1 do 3 let, morajo imeti dieto, ki vsebuje od 45 do 65 odstotkov ogljikovih hidratov, do 20 odstotkov beljakovin in od 30 do 40 odstotkov maščob. Od 4. do 18. leta ostaja odstotek ogljikovih hidratov enak, vendar beljakovine narastejo na kar 30 odstotkov prehrane, maščobe pa naj ne bi presegale 35 odstotkov prehrane. Delež ogljikovih hidratov je enak tudi za odrasle, vendar naj bi beljakovine znašale od 10 do 35 odstotkov celotnega vnosa hrane, maščobe pa od 20 do 35 odstotkov.
