Kofein je grenka snov, ki krepi centralni živčni sistem, da oskrbuje z energijo, na katero se toliko ljudi zanese vsak dan. Medtem ko je kava morda najbolj znan vir kofeina, lahko guarana, zelišče, ki prihaja iz amazonskega deževnega gozda, zagotavlja enake koristi za povečanje energije. Guarano lahko jemljemo kot prehransko dopolnilo in ima zgodovino uporabe kot stimulativni napitek.
Uporaba kofeina
Medicinski center univerze New York University Langone ugotavlja, da tako kava kot guarana vsebujeta alkaloide v družini kofeina. Kofein poleg večje porabe energije uporablja številne namene. Ti vključujejo zmanjšanje bolečine, zdravljenje migrenskih glavobolov, izboljšanje športnih zmogljivosti in spodbujanje skromne izgube teže. Podobno kot kava se tudi guarana uporablja predvsem zaradi vsebnosti kofeina. Številne energetske pijače in dodatki uporabljajo guarano kot vir kofeina. Poleg kofeina lahko guarana vsebuje še druge aktivne sestavine, ki pospešujejo njene učinke, ki spodbujajo energijo, vendar dokazi še vedno niso jasni.
Ravni kofeina
Na splošno ima guarana enake učinke kot kava na telo, ti pa so običajno odvisni od odmerka. Po podatkih medicinskega centra NYU Langone tipičen odmerek guarane dobavi nekje v bližini 50 miligramov kofeina. Skodelica kave vsebuje približno dvakrat to količino. Če guarano uživate v energijskih pijačah, boste verjetno izkusili energijo drugih sestavin, vključno z drugimi poživili, vitamini, aminokislinami in sladkorjem.
Guarana Varnost
Go Ask Alice z univerze Columbia ugotavlja, da ker ameriška uprava za hrano in zdravila ne ureja prehranskih dopolnil, lahko z guarano obstaja nekaj zdravstvenih tveganj. Poročani stranski učinki guarane vključujejo palpitacije srca, tesnobo, nadutost in bolečine v prsih. Po poročilih so bili celo primeri smrti povezani z uporabo guarane; vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi podkrepili te trditve. Alice še vedno priporoča, da se zaradi varnostnih razlogov držijo bolj urejenih virov kofeina, vključno s kavo ali čajem.
Varnost kave
Neželeni učinki kave so dobro dokumentirani in vključujejo dehidracijo, težave s spanjem, odvisnost, povečan srčni utrip, živčnost, živčnost in tesnobo. MedlinePlus ugotavlja, da večina ljudi lahko zaužije med 2 in 4 skodelice kave na dan, ne da bi pri tem opazila stranske učinke, čeprav so nekateri bolj občutljivi in morda zahtevajo spodnjo mejo. Zaradi izjemno razširjene uporabe lahko kava velja za zelo varen in učinkovit vir kofeina.
