Približno 75 odstotkov Američanov bo v nekem trenutku občutilo bolečine v nogah, poroča medicinski center Beth Israel Deaconess. Bolečine v stopalu lahko povzročijo karkoli, od slabe drže, slabega ravnovesja do neaktivnosti; Vendar pa vse bolečine v stopalu ne gre pripisati očitnim fizičnim vzrokom. Bolečine v stopalih se lahko pojavijo tudi zaradi preveč kalcija kot tudi premalo kalcija, ki se je razvil v osteoporozo. Zaužitje preveč kalcija lahko povzroči hudo telesno škodo in neuživanje zadostnega učinka ima podoben učinek.
Zahteve glede kalcija
Odrasli moški in ženske morajo zaužiti vsaj 1000 miligramov kalcija na dan, poroča Harvard Health Publications. Ta količina se poveča na 1200 miligramov, starejših od 50. leta. Mlečni izdelki, kot sta mleko in jogurt, vsebujejo kalcij in vitamin D. Vitamin D, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, se uporablja za povečanje absorpcije kalcija in tudi pomaga telesu, da pravilno uporablja kalcij.
Pomanjkanje kalcija
Pomanjkanje kalcija se pojavi, kadar je nezadosten vnos kalcija. To lahko nastane zaradi slabe prehrane ali zdravstvenih stanj, kot je menopavza, zaradi česar kosti postanejo tanke. Tudi staranje lahko prispeva k pomanjkanju kalcija, če se ne porabi priporočena dnevna količina kalcija. Na začetku pomanjkanje kalcija ne povzroča nobenih simptomov; vendar lahko nezdravljeno pomanjkanje kalcija postane osteoporoza. Simptomi osteoporoze so bolečine v kosteh in bolečine v sklepih, pa tudi zlomi z majhnim učinkom.
Preveliko odmerjanje kalcija
Preveliko odmerjanje kalcija se pojavi, če se v kratkem času ali v velikih količinah zaužije preveč dodatkov kalcija ali multivitaminov, ki vsebujejo kalcij. Preveliko odmerjanje kalcija običajno ni smrtonosno in ljudje si po zdravljenju dobro opomorejo, poroča Medline Plus. Simptomi prevelikega odmerjanja kalcija so hud glavobol, bolečine v trebuhu, bolečine v mišicah, bolečine v kosteh, slabost, bruhanje, driska, omotica in izjemna utrujenost. Bolečine v mišicah ali kosteh, povezane s prevelikim odmerjanjem kalcija, lahko čutite v katerem koli delu telesa, vključno s stopali.
