Tek je intenzivna telesna vadba, ki prinaša koristi za vaše srce, pljuča, mišice in skeletni sistem. Tek navkreber poveča intenzivnost te vaje.
Kalorije
T. Asmangulyan, strokovnjak za preventivno medicino, pravi, da lahko gorski tek teče od 800 do 1.400 kalorij na uro, odvisno od teže osebe, ki teče. Čim težja je oseba, več kalorij zgori. 150 funtov. oseba, ki teče navkreber, bi v eni uri porabila 1000 kalorij in 180 funtov. oseba bi zažgala 1.250. Na ravni površini 150 lb. tekač bi zažgal 800 kalorij in 180 funtov. tekač 1.000.
Uteži
Če dodate uteži, kot so nahrbtnik, uteži za zapestje ali utežen telovnik, boste povečali število porabljenih kalorij med tekom. Čim težja je teža, več kalorij je zgorelih.
Tempo in nagib
Povečanje hitrosti teka in izbira hriba z večjim naklonom bosta od vašega telesa zahtevala tudi več napora med tekom. Več ko boste vložili v tek, več kalorij bo zgorelo.
