Zajtrk pogosto označujejo kot najpomembnejši obrok dneva. Ljudje uživajo raznovrstno hrano, vključno s palačinkami, vaflji, jajci in slanino, ko imajo čas. Vsakodnevno pa so žita ena izmed najbolj priljubljenih možnosti zajtrka zaradi prehranskih koristi in enostavnosti priprave. V Ameriki in mnogih drugih državah imajo žita, kot so ocvrte mini pšenice, dodatne vitamine in minerale. Ta dodana hranila postanejo Frosted Mini-Wheats hranljiva možnost zajtrka, s katerim začnete svoj dan.
So zdrobljene mini pšenice zdrave?
Smrznjene mini pšenice so zdravo žito za zajtrk. Vsi izdelki za zajtrk Kellogg so obogateni, zato so izredno hranljivi. Po trditvah Kellogg-a in Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike, zamrznjene mini-pšenice vsebujejo naslednje vitamine na porcijo 25 piškotov ali približno 55 gramov:
- Tiamin (vitamin B-1). Vsaka porcija zdrobljenih mini pšenic ima 0, 540 miligramov vitamina B-1.
- Riboflavin (vitamin B-2). Vsaka porcija zdrobljenih mini pšenic ima 0, 420 miligramov vitamina B-2.
- Niacin (vitamin B-3). Vsaka porcija zdrobljenih mini pšenic ima 5 miligramov vitamina B-3.
- Vitamin B-6. Vsaka porcija zdrobljenih mini pšenic ima pol miligrama vitamina B-6.
- Folna kislina (vitamin B-9). Vsaka porcija zamrznjenih mini pšenic ima 50 odstotkov vašega dnevnega vnosa vitamina B-9.
- Vitamin B-12. Vsaka porcija zdrobljenih mini pšenic ima 1, 5 mikrograma vitamina B-12.
Drobne mini pšenice v vsaki porciji vsebujejo tudi naslednje minerale:
- Železo. Vsaka postrežba Frosted Mini-Wheats ima 16, 20 miligramov železa.
- Magnezij. Vsaka porcija zdrobljenih mini pšenic ima 40 miligramov magnezija.
- Fosfor. Vsaka porcija mini piščancev ima 150 miligramov fosforja.
- Kalij. Vsaka porcija zdrobljenih mini pšenic ima 200 miligramov kalija.
- Cink. Vsaka porcija zdrobljenih mini pšenic ima 1, 5 miligrama cinka.
Poleg teh vitaminov in mineralov so Frosted Mini-Wheats narejeni iz polnozrnate pšenice in so odličen vir vlaknin.
Drobne mini pšenice so na voljo v različnih kombinacijah, kot so borovnica, javorjev rjav sladkor in Little Bites. Dejstva o prehrani zmrznjenih mini pšenic najdete na spletni strani Kellogg. Ker se žitarice pogosto pojedo z mlekom, na tem spletnem mestu navajamo podatke o hranilni vrednosti zamrznjenih mini pšenic z in brez obrabljenega mleka. Če vaše zamrznjene pšenice prihajajo od drugega proizvajalca ali uporabljate drugo vrsto mleka, lahko podatke o hranilih zanje najdete v zbirki podatkov o hrani Ministrstva za kmetijstvo ZDA.
Kaj pa sladkor?
Mastirane mini pšenice so zdrave z vsemi temi vitamini in minerali, vendar morate paziti na njihovo vsebnost sladkorja. "Zmrznjen" del pomeni, da ima vsaka porcija 11 gramov sladkorja. To je približno 21 gramov sladkorja na vsakih 100 gramov žitaric. Če mislite, da je to veliko, imate prav. Ameriško združenje za srce priporoča največ 25 gramov dodanega sladkorja za ženske in 35 gramov dodanega sladkorja za moške vsak dan. Vendar imajo številne žitarice za zajtrk podobno vsebnost sladkorja. Žita, kot je Cinnamon Toast Crunch, imajo 9 gramov sladkorja na porcijo, vendar je v 100 gramih ta delež sladkorja skupaj približno 29 gramov. Medeni oreščki Cheerios imajo 9 gramov sladkorja na porcijo, vendar je njegova skupna vsebnost sladkorja v 100 gramih približno 32 gramov. Frosted Mini-Wheats imajo na splošno nižjo skupno vsebnost sladkorja kot številne druge vrste žit za zajtrk. Vendar lahko večja priporočena velikost porcije pomeni, da jeste nekaj gramov dodatnega sladkorja v primerjavi z nekaterimi drugimi možnostmi.
