Čeprav je Special K nizkokalorično žito, ni bogat z beljakovinami, hranilo, za katero pravi dr. Berardi, da bi lahko pomagalo pri izgubi teže in maščobe. Dodajanje mleka v poseben K poveča beljakovine, hkrati pa poveča tudi kalorije.
Na voljo je široka paleta žitaric Special K, vključno s Chocolatey Delight s približno 300 kalorijami na skodelico; Oves in med s 125 kalorijami na skodelico; in večzrnato s 110 kalorijami na skodelico. Za namene tega članka bomo razpravljali o originalnem posebnem K-ju s 120 kalorijami na skodelico.
Posebno K s polnomastnim mlekom
Glede na bazo podatkov o hrani LIVESTRONG MyPlate ena skodelica žitaric Special K vsebuje 120 kalorij, 24 gramov ogljikovih hidratov, štiri grame sladkorja in šest gramov beljakovin. Če bi v eno porcijo posebnega K dodali eno skodelico polnomastnega mleka, bi bilo skupno 269 kalorij, 7, 93 grama maščob, 36 gramov ogljikovih hidratov, približno 14 gramov beljakovin in 16 gramov sladkorja.
Poseben K z dvema odstotnim mlekom
Poseben K s skim mlekom
Najnižja kalorična možnost je, da pripravite Special K s posnetim ali brez maščob mlekom. Ena skodelica posebnega K v kombinaciji z eno skodelico posnetega mleka bi zagotovila 203 kalorij, 0, 2 grama maščob, 36 gramov ogljikovih hidratov, 15 gramov beljakovin in 16 gramov sladkorja.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija za sledenje kalorij LIVESTRONG MyPlate za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala shujšati na zdrav način - s podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno aktivnost. MyPlate je dosledno najbolj ocenjena aplikacija in ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutne vadbe v aplikaciji in trdno skupnost podpor.
