Želodčno gripo ali virusni gastroenteritis pogosto spremljajo nekateri grdi simptomi - bruhanje, driska, trebušni krči, slabost in včasih povišana telesna temperatura, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje (NIH). Pitje veliko tekočine je pomembno, da ostanete hidrirani, ko imate želodčno gripo, vendar so nekatere vrste tekočin morda boljše od drugih.
Kje torej pade sadni sok? Tukaj je nekaj, kar morate vedeti o pitju sadnega soka, ko ste bolni, in nekaj predlogov za druge tekočine, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje.
Zakaj sok za razburjen želodec morda ne pomaga
NIH vsebuje sadni sok skupaj z vodo in juhami na svojem priporočljivem seznamu pijač, ki jih pijete, ko gripo nadomestite izgubljene tekočine in elektrolite ter preprečite dehidracijo. Toda Michele Sidorenkov, RDN, usposobljeni kuhar in dietetik, ki je govoril z LIVESTRONG.com, pravi, da morda obstajajo boljše možnosti.
"Če bi morala izbrati eno pijačo z nekaterimi elektrolitnimi lastnostmi, bi predlagala pomarančni sok, ki je bil obogaten s kalcijem, " pravi. "Toda na splošno sok v resnici ni pomemben vir rehidracijskih elektrolitov, ki jih potrebujete." Kokosova voda je boljši vir elektrolitov.
Ali že govorite o pomarančnem soku, vitamin C v soku iz citrusov, kot sta pomaranča in limona, ne pomaga zdraviti želodčne gripe? Ni nujno, saj obstajajo nasprotujoči se dokazi o tem, ali vitamin C lahko dejansko poveča imunski sistem in prepreči škodljive viruse in bakterije.
Metaanaliza devetih kliničnih preskušanj, ki je bila objavljena v BioMed Research International julija 2018, je ugotovila, da je večji odmerek vitamina C, ki ga jemljemo ob začetku prehlada - prehlad, ne želodčne gripe, - pomagal skrajšati trajanje prehlada in simptomi. Kljub temu koristi vitaminu C prihajajo dolgoročno, ne le takrat, ko je nekdo že bolan
Sidorenkov opozarja tudi na sokove z veliko dodanega sladkorja, ker je preveč sladkorja škodljivo za naše zdravje in prehranske koristi ni.
"Samo zato, ker je sok sveže iztisnjen, to še ne pomeni, da ni bilo dodanega nekaj podobnega medu ali drugih sladil, " pravi. "Celo sokovnik, ki meša sok pred vami, lahko smoothijem dodajate sladkor." Še kaj, na kar bodite pozorni, če hrepenite s sadnim sokom? Sladkorni alkoholi, ki lahko dražijo vaš zgornji in spodnji prebavni sistem in še posebej problematično, kadar imate želodčno gripo. "Pazite na sestavine, ki se končajo v 'ol' (kot sorbitol) in jih običajno najdemo v izdelkih, ki so sladkega okusa, vendar na 'etiketo o hranilnih vrednostih' ni nič sladkorja, " svetuje Sidorenkov.
Spodnja črta
Eden najpomembnejših načinov, kako skrbeti zase, ko imate gripo, je, da poslušate svoje telo o tem, kaj se lahko počuti bolje - in včasih je to lahko sadni sok, kar je v redu, dokler ga lahko prenašate.
Bodite prepričani, da upoštevate ta preprosta priporočila:
- Če imate bruhanje, razredčite sadni sok z vodo; sicer bi lahko dražil na prazen želodec.
- Poskusite ne pustiti, da skupne kalorije dodanega sladkorja presežejo 10 odstotkov vseh kalorij na dan.
- Poskusite se držati sveže stisnjenega soka nad smoothijem, ker sok običajno nima skoraj nič vlaknin. "Ko imate želodčno gripo, resnično ne želite stresati želodca, " pravi Sidorenkova. "Če se izognete vlaknati hrani, vam želodec počiva in vam ni treba preveč delati."
