Ne glede na to, ali ste tekmovalni športnik ali ljubitelj fitnesa ali preprosto raje sladke alternative vodi, boste morda uživali ob pitju napitkov Gatorade. Gatorade v zmernih količinah ponuja zdravo možnost, če jo uporabljate za potrebe športne prehrane. Vendar so prehranske odločitve še posebej pomembne, če vas skrbi vaš krvni tlak - in preveč Gatoradea potencialno vodi do visokega krvnega tlaka.
Izdelki Gatorade so na voljo v steklenicah, pripravljenih za pitje, in v prahu, ki ga pomešate z vodo. Linija izdelkov serije G, Fit in G serija Pro vključujejo glavne izdelke za pred vadbo, izdelke za vadbo med vadbo ali tekmovanjem in izdelke za obnovitev mišic po vadbi. Večina niso dobri viri osnovnih hranilnih snovi za uravnavanje krvnega tlaka, kot so kalij in prehranske vlaknine, vendar so izdelki za obnovo visokih beljakovin dobri viri kalcija, ki pomagajo vzdrževati zdrav krvni tlak.
Vnos natrija
Kot vir natrija lahko zdravilo Gatorade poviša krvni tlak. Diet z veliko natrija lahko povzroči visok krvni tlak, kažejo prehranske smernice iz leta 2010 Ministrstva za zdravje in človeške storitve ZDA. Vsaka porcija večine izdelkov Gatorade z 8 unčami porabi približno 110 miligramov natrija. Zdravi odrasli ne bi smeli imeti več kot 2.300 miligramov natrija na dan. Vaš skupni vnos natrija se hitro poveča, ko pijete zdravilo Gatorade namesto pitne vode ali drugih pijač brez natrija.
Skrbi za težo
Nenamerno povečanje telesne mase poveča tveganje za povišan krvni tlak. Gatorade lahko vpliva na povečanje telesne mase zaradi svojih kalorij. Številni izdelki Gatorade imajo od 50 do 90 kalorij na 8-unčno porcijo; steklenice, pripravljene za pijačo, imajo do štiri obroke na posodo. Približno dve tretjini Američanov je s prekomerno telesno težo ali debelo, pijače, sladkane s sladkorjem, vključno s športnimi pijačami, so med najvišjimi viri kalorij v tipični ameriški prehrani, glede na prehranske smernice iz leta 2010.
Druge informacije
Gatorade ponuja nekaj koristi za dolge treninge ali tekmovanja, saj zagotavlja ogljikove hidrate za gorivo. Gatorade vam pomaga tudi pri vzdrževanju ravni elektrolitov v obdobjih močnega potenja. Državna univerza Iowa predlaga pijačo s 50 do 179 miligramov natrija in 30 do 50 miligramov kalija na skodelico, in veliko možnosti Gatorade spada v ta razpon. Če pa vadba traja manj kot uro, je voda boljša možnost.
